抑郁症预防

　　精神刺激引起的大量心因性抑郁症可以有效预防。生活中，不可能不遇到外界刺激，也不可能没有心理矛盾。不可能从根本上消除刺激来源，只好增强对刺激的抵抗力，增强心理免疫力，从而大大降低心因性抑郁症的发病率。

　　即使对于内因抑郁症，医学也不是完全无能为力的。预防工作可以从优生优育，提高素质；敏锐发展，早期治疗；巩固康复，防止*三个方面入手。

　　1、加强人际交往预防抑郁症，首先要保持良好的基本沟通和社会关系，经常与家人和朋友沟通。

　　2、调整饮食良好的饮食习惯是调节个人身体机能的有效途径。

　　3、锻炼和锻炼人们可以通过锻炼来改善自己的情绪，非常有效地改善自己的抑郁状态。

　　4、不要责怪自己抑郁症是一种疾病，你无法创造或选择它。因此，不要责怪自己为什么得了这种该死的病，而要明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的道路。

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　　研究令人 儿童和青少年也要警惕抑郁症

　　如果你对儿童、青少年和抑郁症的现状了解不多，以下调查可能会更直观地解释一些问题

　　1.相关显示，学龄前儿童发病率约为0.3%，小学儿童约为2%，青少年约为5%～10%，抑郁症的发病率随年龄而增加。

　　2.日本调查了东京公立中学学生的心理健康问题。在163所学校中，近一半的受访者承认他们在过去三年中有自杀倾向。

　　3.世界卫生组织在一份报告中指出，抑郁症是10至19岁青少年生病或残疾的主要原因。

　　4.抑郁症的发病率大多在青春期中后期，集中在14至19岁之间。真正的突出是在中老年时期，可能在30到50岁之间爆发。

　　抑郁症是青少年生病的大原因，而自杀是青少年死亡的第三大原因。此外，抑郁症还会导致其他问题吸烟、吸毒、酗酒、艾滋病、精神疾病、性行为和暴力。研究表明，所有精神疾病在14岁左右出现种疾病。因此，青少年的健康问题不仅要注重生理，心理健康也不容忽视。如果抑郁症青少年及时接受治疗，就有可能避免死亡，避免他们的生活痛苦。

　　青少年情绪抑郁症的核心症状 不要忽视孩子的心理需求

　　*卫生研究所NIH指出，由于儿童成长阶段的症状不同，远不如成人明显，因此很难确定儿童是否患有抑郁症。

　　抑郁症儿童经常对自己的情绪感到困惑，以情绪抑郁为核心症状，他们无法准确描述自己的真实感受，所以抑郁，兴趣下降，行为吸烟，过度互联网等，也可能抱怨身体不适，夸大恐惧，感到无聊，缺乏精力，甚至谈论死亡。　需要注意的是，抑郁症的个表现通常是连续14天以上的抑郁。第二种表现是失去兴趣，也许原本感兴趣的事情也不感兴趣。

　　为了早期发现儿童抑郁症，我们可以他们的行为和情绪是否异常，包括经常感到头痛和胃痛、经常旷课和不参与活动、注意力下降、饮食和睡眠习惯、消极情绪、自残甚至自杀的想法和行为等。专家建议，如果孩子持续两周以上，不能轻视，应警惕抑郁，必须及时带孩子到精神科或心理科寻求帮助，以便早期发现、早期和干预治疗，有效帮助孩子摆脱精神感冒的阴影，让他们健康成长。

　　此外，黑龙江省的一项新研究发现，近50%的留守儿童患有抑郁症和焦虑症。相比之下，城市儿童的比例是30%。在留守儿童中，有的在单亲家庭长大，有的则没有时间或精力培养祖父母照顾。与物质需求相比，家长应更加孩子的心理需求。

　　那么，父母如何预防他们的孩子患上抑郁症呢？你可以让孩子多吃鸡肉、海鲜、干果和其他食物，这些食物含有微量元素硒、锌、铜，具有抗抑郁的作用。此外，不能给孩子太大的学习压力。

抑郁症病后会有后遗症吗？

　　后遗症因人而异

　　一般觉得自己的后遗症主要是由于治疗问题，此时需要及时与医生沟通。后遗症并不是*存在的，而是完全因人而异的。

　　抑郁症的治疗方法之一外出交流

　　抑郁症经常封闭自己，很少参加社交活动，随着时间的推移，他们会自闭症。如果你想改变，你必须强迫自己出去散步，经常参加社交活动；也许一开始很痛苦，但一段时间后，你会逐渐有信心。

　　抑郁症的第二种治疗方法坚持锻炼

　　对于抑郁症往往有行动迟缓、懒惰的症状，长期不仅损害身体功能，而且加重的负面情绪，所以此时坚持锻炼，锻炼可以调动人体细胞，当我们的身体放松时，心会慢慢平静下来，情绪会缓解。

　　抑郁症的三种治疗方法放宽自己的要求

　　不要为自己设定一些难以实现的目标，正确了解自己的现状，面对自己的情况，不要担任很多职位，不要做很多事情。

　　抑郁症治疗四多参加户外活动

　　经常出去玩，住在家里，减少社交活动是一个典型的症状。因此，中年男性不应该闷在家里思考，强迫自己找到解决办法，当悲伤、焦虑、愤怒时，转移注意力，尽可能多地做户外活动，根据他们以前的兴趣，必须搬家。

谈谈那些抑郁症的药物治疗

　　半数以上抑郁症用药后症状会明显改善，但有些用药会产生副作用。

　　事实上，并不是每个病人都需要药物治疗。轻度抑郁症和隋抑郁症可以通过情绪咨询朋友交谈，各种活动、心理认知治疗和其他方法可以改善情绪低落。然而，严重抑郁、躁郁症，由于病情严重影响生活，可能不反应心理治疗，有自杀倾向，为了避免事故，将考虑药物治疗。

　 一般抑郁症不用药的原因如下

　 担心副作用虽然药物可能会产生副作用，但医生会选择对有效但没有副作用的药物，或者有副作用但可以忍受的药物，如果药物不适，必须与医生讨论，必要时请医生改变药物或调整剂量。

　 认为服药是一种软弱的行为如果服药控制血压不软弱，那么服药控制抑郁症是正常的。有些人担心服用抗抑郁药会失去自己，但事实上，抑郁症已经影响了病人的自我。

　 恐惧上瘾抗抑郁药物不上瘾。但一些辅助治疗药物确实有心理和生理依赖的缺点，因为它们很快。医生将在必要时短期使用，如一些抗痉挛药物、抗焦虑药物镇静剂、安眠药等。

如何识别和抑郁症

　　1、神经衰弱轻度情绪抑郁常有头晕、头痛、虚弱和失眠，容易被误诊为神经衰弱。后者主要是焦虑、脆弱、自我意识良好、症状波动大、急于治疗、疾病往往明显导致先进神经活动过度紧张等精神因素。

　　2、脑动脉硬化精神障碍由明显的脂肪代谢障碍引起的动脉硬化可伴有神经系统的病理体征。临床情绪不稳定、易兴奋或情绪脆弱；幻觉妄想、内容中断；更多的头痛、眩晕、记忆和智力障碍。随着病程的进行性发展，终会出现器质性痴呆。

　　3、老年痴呆症在老年抑郁症中，有些可以表现出抑郁症状和智力障碍。后者是记忆和认知障碍。这种情况被称为抑郁性假性痴呆症，因为它是可逆的。在脑器质损伤的老年痴呆病例中，抑郁症和焦虑症状也可能出现在病程的早期，此时智力障碍尚不清楚。

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