玉溪不孕不育医院哪家好点教你提高你的精子魅力指数

男人想提高精子的质量吗？男性感染病菌，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。

多参加锻炼。研究发现，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度上升，危害精子的发展，进而导致不育。因而，体重控制在标准范围内能提高精子的品质。但是，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和远距离的骑车等依然会让睾丸的温度上升，毁坏精子发展所需的清凉环境。骑车还会让软弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因而，提议骑车时应穿有护垫的短裤，并选择避震作用较好的单车。

祛除坏习惯。少去桑拿浴、蒸汽浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑止精子形成。戒烟。资料显示，44%的人觉得，抽烟是精子总数降低的重要要素，因而戒烟刻不容缓。适当喝酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男士应严格按照14-28个标准杯含酒精8-9克，女性递减的量去执行。向麻醉药说不。麻醉药、吸毒等对精子也有极大伤害，并且还会持续很长时间。

放松心态。精神压力过大还对精子的发展有不良影响。因此男士应做些能让自己放松的事儿，如散步、冲澡等，然后享有性生活。

将手机放到上衣兜。手机放到裤兜里、笔记本放到膝盖上、穿紧身裤都会提升阴襄温度，损害精子，因此应将手机放到上衣兜。

多吃绿色蔬菜。瓜果蔬菜中含有维生素C、维生素、锌、硒等利于精子发展成分。干果、鱼种中富含欧米茄3油酸，也应多吃，利于精子细胞发展。

总去诊所体检。病菌感染都是男性不育的关键因素，应当经常到医生那边，接纳支原体、前列腺的相应检查。自我检测。常依靠工具对自身的精夜进行检测。