吉安不孕不育医院当心这七大精子杀手-阻止当爸爸

很多人都希望成为爸爸，但是由于没有特别注意自己的生活习惯，导致杀精，那么，想要做爸爸要注意什么呢？

饮食不当

丰富饮食可提供精子生成所必须的各种蛋白、钙、锌、硒、磷、镁、VitA和VitE等营养物质。假如挑食，就有可能使这些必需的物质欠缺，导致精子密度和质量降低。长期缺钙/硒可导致男性生育力降低，精子密度降低、畸形率提升、胚胎产生畸型风险增加。含锌较高的食物有核桃肉、猪肝、大豆、蔬菜、干海带、花生仁、虾皮、墨鱼等。研究证实，适度补锌硒可提高精子活力，改进精子形态，提升授精水平。

疲劳过度、远途骑车

会阴及阴襄长期处于挤压情况，一方面危害前列腺和精囊腺分泌；另外一方面，睾丸处在长期缺血情况，乃至轻度创伤。这些都能危害精液质量。

欠佳心态

心理压力过大、长期处于过度紧张情况、抑郁、焦虑状态、消极忧愁等都可导致精液质量降低、生精功能障碍、受孕率减少。

久坐

久坐是当前常见的不良生活习惯。久坐8小时以上，持续一年以上者，精液质量产生明显下降。不断三年以上者，精液质量不高者约为46%。同时研究还发现，更改生活方式，革除久坐，提升运动量，每天坚持运动快走或慢走、慢跑、游水、体育运动等有利于精子质量改进。

抽烟

香烟烟雾中含有使精子形成致突变的诱变物质，不但可以导致细胞遗传信息的损害，还能够通过血—睾屏障危害生殖细胞的成熟与繁殖，导致精子DNA链断裂提升，精子畸形率提高。

嗜酒

酒精对精子密度、活力、活率、形态学及授精水平均具有明显损害作用。危害程度与逐渐饮酒的年纪、饮酒量与延续时间息息相关。长期大量饮酒能导致酒精中毒，造成睾丸萎缩、性欲低下、精子畸形率提升、数量及密度降低。慢性酒精中毒者精子存活率小于80%，精子畸形率可高达83%。18岁之前逐渐饮酒造成的危害显著高于18岁之后饮酒的成人。

酒精可能通过危害雌激素的合成间接影响精子，或是直接损害睾丸曲细精管造精上皮细胞，使性腺产生衰退性变、睾丸生精功能减低甚至发生委缩。酒精对精子也有直接作用，可导致精子形态更改包含头部脱落、颈中区澎涨、尾部打卷及其精子凝结。饮酒所致的下丘脑-垂体-睾丸性腺轴功能紊乱，可导致睾丸萎缩、精子运行、分裂、发育以及总数、形态和功能异常。

性生活次数不当

适度频率的性交不仅有利于双方的身体健康和心理平衡，还能改善精液质量，提升怀孕机会。可是，性交太频繁，会让精子密度及数量减少，危害配偶怀孕，而并非象有的朋友误以为的勤耕才有获得；自然，性交频次偏少，也会影响配偶怀孕；此外，长时间不同房或不射精，精子活力及授精水平也会下降，并非戒欲越长精子质量越好。WHO，戒欲2-7天精液质量更能反映此阶段男人的真正生育力。