茂名不孕不育医院哪家好少吃三高食物能预防不育症

男人如何预防不育症呢？相信很多男性朋友对预防不育症的方法都不了解，今天不如就让小编带你来了解下男性不育症应该如何预防吧。

男人少吃三高食材能预防不育症

少吃高脂、高糖、高盐食品，如赘肉、油炸物、朱古力、甜品、汽水、腌制食物等。这种食品不但带给人们冠心病、糖尿病等，还能减少人生育功能。

男人防止不育症要多吃新鲜水果和蔬菜。身体在代谢环节中会产生大量的自由基，假如过多自由基没被消除，则会危害精子的细胞膜和DNA，减少精子的受精能力。新鲜水果和蔬菜中含有很多抗氧化维他命，能保护生育功能。

此外，长期大量饮酒，能致睾丸萎缩，睾丸酮水准下，损害精子，降低其授精水平。很多抽烟可让正常精子的数量减少，精子畸形率明显提高。抽烟时间越长，畸型精子越大，但是随着精子数目的不断减少，精子活力还会变弱。

多吃这类食物能预防不育症

1、动物内脏

动物内脏中含有大量的胆固醇，而胆固醇是生成雌激素的主要原料，动物内脏中还含有10%左右肾上腺皮质激素和雌激素，能促进精原细胞的分裂与完善。因而，适量食用肝、肾、肠、肚、心等动物内脏，有助于提高体内雄激素分泌，提升精子数并促进生殖功能。

2、含有精氨酸的食材

精氨酸是精子构成的重要成份，食材有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海叁、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、海菜、扁豆等，这些食物有利于精子的建立和品质的提升。

3、宜服用含锌食品

锌是身体必不可缺的一种营养元素，它对男子生殖系统的稳定构造和结构保持有重要意义。富含锌的食物有杜蛎、牛肉、鸡肉、肝、蛋黄、花生仁、猪肉等。

4、多食含钙食品

钙离子能刺激精子完善，改进男子生殖水平。如虾皮、咸蛋、乳类、蛋黄、黄豆、海带、花生酱等含钙较多。