如何锻炼才能补肾

　　1、太极拳是一项以腰部为枢纽的缓慢运动。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血循环顺畅，使肾气得到持续补充。大多数肾虚腰部虚弱。通过太极拳练习，他们可以补肾。太极拳提倡平静内心的杂念，保护肾脏。

　　2、腹部为肝、脾、肾三脏，胃、肠、膀胱等内脏属于任脉、冲脉、脉、足三阴经、阳明经。因此，腹部按摩可促进肝、脾、肾功能强、活泼，达到益精长寿的目的。

　　3、仰卧闭上眼睛，双手握住拇指，放在身体两侧，慢慢从嘴里呼气，从鼻子里吸气。手掌摩擦产生温暖，右手摩擦左下肋骨30次。左手摩擦右下肋骨30次。

　　4、壮阳重要的一点是改善全身的血液循环，尤其是下半身。跑步可以适当刺激人体，激活人体新陈代谢，改善血液循环。

　　5、坐着，松开腰带，穿宽衣服，搓手，放在腰间，上下摩擦，直到腰部感到发烧。这种方法可以温肾健腰，腰部有督脉的命门穴，以及肾俞、气海俞、大肠俞等足太阳膀胱经络的穴位。搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血的作用。

　　对于那些肾虚的来说，的补肾工作是重要的。在运动补肾的同时，可以采取饮食搭配的方法，让身体恢复得更快更好。平时不要太辛苦，注意劳逸结合，保持充足的睡眠，养成良好的生活习惯。一定要补肾成功。

男人经常吃牛蒡能补肾吗？

　　牛蒡性温，味甘无毒，通过十二经络，去除五脏恶气，长期服用，轻身耐老。具有清热、解毒、祛湿、健脾、开胃、通便、滋阴、补肾、益气、降压、防中风的功效。

　　牛蒡含有牛蒡苷、脂肪油和多种维生素，能加速肠道蠕动，降低胆固醇和一些胆盐，降低血压，减少致癌物质，避免高血压、心脏病、心肌梗死、中风等影响性功能的疾病。海带富含碘，具有降血压、降血脂、保护甲状腺功能的作用，帮助体内脂肪燃烧，避免肥胖，增加活力和活力。

　　牛蒡茶能帮助人体适量摄入蛋白质、脂肪和多种营养物质，有效维持性功能，提高性能力。

　　其做法为

　　牛蒡竹孙枸杞鸡翅汤

　　材料

　　1根牛蒡，6根竹垩，30克枸杞，4只鸡翅，姜， 一块，葱 一段牛蒡竹孙枸杞鸡翅汤汤

　　牛蒡竹孙枸杞鸡翅汤

　　做法

　　1、枸杞用清水浸泡，洗净备用。

　　2、牛蒡去皮后，迅速浸泡在醋水中，避免氧化变黑。

　　3、竹孙浸泡在温水中，中间换几次水。浸泡后，将头部的网状物质和根部切掉。

　　4、鸡翅洗净后，将整个鸡翅放入砂锅中，加入足够的水不要超过鸡翅2-3厘米，放入碎姜和葱，大火烧开，撇去浮沫，调整小火，加入牛蒡锅一小时，一小时后加入竹孙和枸杞锅半小时。吃饭时在碗里放盐

　　男人经常吃牛蒡能补肾吗？牛蒡对肾功能有补充作用，但不能明显感觉到效果。饮食调理速度很慢。当肾功能异常严重时，应进行药物治疗。饮食调理是辅助治疗，防止肾功能异常是其他疾病引起的。要补肾，就要进行常规检查，确诊其性质后再制定合理的补充治疗方案。

补肾的四大中成药

　　六味地黄丸

　　六味地黄丸是临床上常用的。可以说是地黄丸家族中的佼佼者。该处方由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓六味中药组成，具有甘淡平、补而不滞的特点。能滋补肾阴，填精益髓，涩精，补脾清肝，治疗肝肾阴虚、虚火上炎引起的眩晕、腰痛、解渴等疾病。

　　杞菊地黄丸

　　枸杞菊地黄丸是在六味地黄丸的原方中加入枸杞和菊花，治疗肝肾阴虚引起的眩晕、视力模糊、干眼痛等疾病，具有补精、清肝、明目的作用。

　　归芍地黄丸

　　归芍地黄丸是在六味地黄丸的原方中加入养血软肝的当归和白芍。因此，为了填充精益血剂，对血虚引起的头晕、崩漏有显著的临床效果。

　　知柏地黄丸

　　知柏地黄丸的独特之处在于对肝肾阴虚火旺引起的腰膝酸软、遗精、血淋淋等疾病，能滋阴降火。因知母、黄柏性寒，脾虚便稀者应谨慎服用，避免挫伤脾胃之气。

中医告诉你为什么要一年四季补肾

　　随着年龄的增长，肾精自衰

　　中年以后，人体肾精自然衰弱，这是生长和衰老的自然规律。然而，自我衰老的迟早程度和速度取决于素体的强弱以及平时的调节是否得当。例如，吸烟、饮酒和过度劳累会加速肾精自我衰竭的过程。

　　药物滥用

　　现代人生病时使用药物，许多药物对肾脏有害。此外，滥用春药对人体危害很大。其次，食物中的杀虫剂和化肥可以直接损害人体的肾脏。

　　各种压力过大

　　高压的生活条件使大多数人承受着巨大的身心压力、身心疲劳、能量下降，导致失眠、疲劳、易怒、食欲不振、易怒、神经衰弱等肾虚、脑缺乏症状。

　　房事过度

　　性生活过多，可直接损害人体肾精，引起肾虚。此外，过度自慰等不良习惯也会诱发肾虚。

　　邪毒侵肾

　　邪毒者是湿热病毒、血瘀湿浊、浑浊结石等，即现代医学所说的上呼吸道感染、泌尿系统感染、肾炎、肾结石等，破坏人体肾脏。

　　其它疾病涉及肾脏

　　肾脏是先天的基础，元阴元阳是封闭的地方。内脏受肾精滋养，内脏疾病长期以来一定会发生在肾脏。也就是说，人体内脏不仅在生理上相互资生、相互制约，而且在病理上往往相互影响。当某一脏器或某一脏器发生病变时，除了表现脏器的等待外，在一定条件下，还会影响其他脏器和病证。

人参能补肾吗？

　　人们所熟知的是人参。它不仅有很大的强精壮阳的效果，人参对改善性功能有一定的帮助，因为身体是根本，如果身体不好，性功能不好，所以吃人参补身体，然后吃一些补肾、壮阳的效果，有些人只注重补肾，壮阳不注意健康这样的性功能不能很好地改善。根据近的药理学研究，人参的有效成分可以直接提高男性的精子制造能力，促进精子运动的活性。服用单味人参时，隔水炖，炖前用湿布包裹人参，待参条软化后，将人参切成薄片。

　　将切片人参3克，放入瓷碗中，加水半碗，用水炖30分钟。服用汤后，人参片可炖两次。为了避免浪费，后把汤和渣一起吃。值得指出的是，炖完人参汁后，不要急于打开盖子，要自然降温，待人参汁稍凉时服用。当今社会，野山参基本消失了。现在人们吃的人参基本上都是吉林的有机人参。

　　从上面介绍的人参的这些保健功效可以知道，其实人参有一定的补肾作用，可以帮助男性强精壮阳，有效提高男性的性能力。但是要注意合理使用，如果身体有一些肾虚，不建议盲目使用人参。

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