中医老年人补肾应该这样做

　　食肾色黑

　　黄帝内经认为肾黑，因为黑色的五行属性是水，五脏中的肾也是水。所有黑色食物都有补肾的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，黄帝内经认为肾菜藿，藿是豆芽、豌豆苗等豆类植物的叶子；如果一定要吃肉，猪瘦肉相对来说是肾的，因为黄帝内经认为肾畜 猪，猪就是猪。此外，枸杞、山药、核桃都是著名的补肾方剂，可长期服用。

　　时间调整作息

　　中医讲究阳出阴，阳入阴则睡。白天，自然界和人类的阳是向上向外的，而晚上则是相反的。如果晚上不睡觉活动，人体必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力，使人体阳气向上向外。这个过程是一个耗能的过程，消耗人体的精气，即人体的肾精，必然导致衰老加快。调整作息是补肾直接、简单的方法。

　　气意守丹田

　　长时间保持坐姿而不运动会对肾脏造成伤害，大家每天根据自己的情况锻炼一段时间，让身体锻炼，也可以尝试一些调整利息的方法，首先让自己保持平静的状态，把想法放在丹田，即肾气的脐下部分。深吸气时，自然能感觉到气息从骶部沿人体中线上升到头顶。呼气时，气息从顶部下沉到丹田。呼吸过程是气体沿人体前后中线的循环过程，允许 呼吸尽量深、长、细、均匀。此外，在中医中，情绪与脏腑一一对应，恐惧伤肾，应防止过度恐惧伤肾。

　　药对症下药

　　肾缺乏一般分为两种阴缺乏和阳缺乏。如果肾缺乏症状有感冒的迹象，如感冒、手脚冷是阳缺乏；如果有口干、手脚热等热迹象，可能是阴缺乏。肾阴缺乏可选择玄参、女贞子、墨旱莲、桑葚、石斛等中药治疗，也可选择六味地黄丸。

　　中老年人还可以选择肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、核桃仁等中草药。

　　以上是老年人补肾的方案。我们介绍的补肾方法是中医的良方。与西医相比，中医补肾效果更好、更温和，适合老年人。因此，如果老年人想补肾，不妨试试这些中医方案。专家建议老年人补肾需要很长时间，所以老年人要有耐心补肾。希望以上内容对你有帮助

中老年人补肾的方法

　　说到补肾方法，其实在生活中很常见，但越来越多的老年朋友认为中医补肾是的选择。事实上，对于老年朋友来说，补肾的方法有以下几种

　　1.喝水。许多中老年朋友不喜欢喝水，但事实上，水是生命的源泉。如果身体缺水，毒素就不能随着尿液的排出而增加肾脏的负担，但会导致各种不适。因此，多喝水是滋养肾脏的主要方法之一。

　　2.保暖。很多朋友认为怕冷是肾虚的主要原因。但事实上，足部的保暖在补肾的过程中非常重要，肾经起源于足底。因此，如果足底受到寒冷的影响，很容易引起肾虚的症状。建议冬天注意保暖。

　　3.睡眠。保持良好的睡眠是促进健康的关键，对维持肾经络起着非常重要的作用。我们周围有很多肾功能衰竭，都有过度熬夜，过度疲劳，所以建议滋养肾脏，首先要注意早睡。

　　中老年人需要补肾吗？这里介绍了老年人补肾的方法。希望以上介绍能给你带来一些帮助。其次，补肾的方法有很多，但首先要避免盲目服用护肤品，以免给肾脏造成更严重的负担。建议你在生活中多注意运动，适当休息，保持良好的心态和生活习惯，相信能有效养肾，提高身体抵抗力。

6种食物可以帮助老年人补肾

　　1、海参

　　海参是一种具有补肾壮阳作用的海鲜。而且，海参含有更多的胶原蛋白。如果经常吃，可以延缓衰老。因此，建议老年人经常吃海参，这样既能补肾，又能让自己更年轻。

　　2、羊肉

　　经常吃羊肉可以起到很好的补肾作用，而且羊肉的营养价值很高，非常适合老朋友吃。羊肉有很多种方法，可以是红烧或汤。此外，涮羊肉也是不错的选择。

　　3、桑葚

　　桑葚也叫桑葚，很多朋友都喜欢吃。这种水果不仅味道好，而且营养价值高，容易消化，非常适合老年朋友。经常吃桑葚可以滋阴补肾。

　　4、山药

　　山药具有健脾养胃、补肾固精的功效，非常适合需要补肾的老年人。吃山药的方法有很多，如山药排骨汤、炒山药、拔丝山药等。

　　5、动物内脏

　　事实上，有很多食物可以滋养肾脏。对于老年人来说，吃一些动物的内脏可以取得更好的效果。例如，猪、狗、羊和牛的肾脏可以滋养肾气和精华。如果肾虚、腰痛、遗精、遗尿等疾病都可以通过吃这些动物的肾脏来补充。

　　6、韭菜

　　韭菜是一种非常常见的蔬菜。它还有一个绰号叫壮阳草。每天吃韭菜可以补肾壮阳，对改善背痛很有帮助。每次做饭，都可以放一些新鲜的韭菜，既能补肾，又能让菜肴味道更好。

肾虚多吃4种补肾食疗方法

　　1、枸杞猪腰粥

　　枸杞10克，猪腰一个去内膜，切碎，米100克，葱姜盐适量，一起煮成粥。具有肾阴、肾阳、强腰的治疗作用，适用于肾虚劳损、腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足无力、头晕耳鸣等肾虚人群。

　　2、杜仲腰花

　　杜仲12g，炒后过滤备用，猪腰一对，去内膜，切成腰花，用杜仲药液做调味汁，加葱姜盐炒后即可食用。具有补肝肾、强筋骨、降血压的食疗作用，适用于肾虚、腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压等。

　　3、炒核桃仁

　　核桃仁10克，炒香咀嚼。具有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚、腰痛、脚虚、虚寒咳喘、便秘的。

　　4、山药补肾粥

　　山药100g、白米100g、白糖100g、净水1公斤。将鲜山药剥皮切块。煮至70%，加米煮成粥，再加糖煮片刻。适合阳虚寒湿体质的人群。

老年人补肾吃什么

　　肾脏有很多食物，但有效的东西是动物的肾脏。猪、狗、羊、牛的肾脏具有滋养肾气、益精华的作用。肾虚、腰痛、遗精、遗尿等疾病都可以通过食用动物的肾脏来补充。如果羊肾甘温，可以补肾气；猪肾咸平，有助于肾气，有利于膀胱功能，对肾虚水肿也有效；狗肾平，适合肾虚体弱， 手足冷的老年妇女。

　　中医认为黑色食物可以进入肾脏，起到补肾的作用。因此，患有慢性肾炎等肾病，中医辨证为肾虚的朋友可以适当增加一些黑色食物的摄入量，如黑豆、黑米、栗子、黑芝麻等。

　　栗子被唐代著名医生孙思邈称为肾果。

　　黑豆又称黑豆。肾虚引起的腰痛、耳鸣者可取黑豆50克、狗肉500克，一起煮，加入各种调味品后食用。需要注意的是，慢性肾病肾衰竭时，不宜食用豆类及其豆制品，包括黑豆。

　　黑米适用于肾虚引起的早泄、滑精等。煮黑米粥时，应先将黑米浸泡一夜，然后按常规烹调，更有利于消化吸收。

　　黑芝麻适用于肝肾不足引起的脱发、早白、皮肤干燥、便秘的中老年朋友。它可以直接食用或加入蛋糕。

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