如何保养老性不老

　　男性一般在20-22岁左右成熟，生理功能逐渐达到顶峰，然后开始慢慢走下坡路。姜辉说，医学上一般认为男性衰老在50岁左右。此时，男性雄激素明显下降，身体会出现许多不适，如注意力不集中、心情不好、头发越来越薄、体力下降等；性也会发生变化，如性欲下降、性反应迟缓、勃起能力下降、生殖器萎缩、精液量减少等。

　　专家指出，性衰老虽然可怕，但可以预防。从以下几个方面努力，可以帮助大家做到人老不老。

　　强精必先强心

　　如果你想有一个好的性生活，你必须保持一个健康的心态，而不是精神衰老。生活应该乐观开放，不关心琐事，与妻子、家人多沟通。

　　阳光不如健身好。运动能使人保持健康状态，也有利于雄激素的分泌，使身体充满活力，达到延缓衰老的目的。适当的户外活动也会使心情愉快，缓解紧张。

　　爱抚比性生活更多

　　夫妻之间的爱和拥抱在性中起着重要的作用，也可以刺激性腺激素的分泌，保持年轻的性功能。随着年龄的增长，爱抚的重要性比实质性更重要。

　　搭配胜过大补

　　在饮食方面，尽量避免多糖、盐、油等高热量食物。多吃粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等；多吃新鲜水果和蔬菜，维生素也能延缓衰老。

　　戒烟戒酒不要熬夜。吸烟、喝酒、熬夜。。。这些不良的生活方式会损害男性睾丸的分泌功能，加速性衰老。因此，为了延缓性能力的衰老，我们必须养成良好的生活习惯。

男性性保养方法

　　亲密关系要安全

　　现象年轻人过早进入禁区等社会现象，在一定程度上影响着人们的生活方式。

　　过早、过度或不洁的亲密行为可能会对男性生殖系统产生很大的影响。

　　一般来说，如果男性过早与异性亲密，生殖器官很容易出现一些问题。此时，身体发育不成熟，生殖器官也处于生长发育阶段，局部皮肤娇嫩，容易受损。

　　与异性过早的亲密行为也可能导致成人生殖器官问题，如生理功能障碍、腰酸、易衰老等，过度不仅会引起头痛、腰痛、肌肉疼痛等症状，还会使生殖器官长期充血，容易引起生理功能下降、前列腺炎、前列腺肥大等。

　　安全的亲密关系应考虑身体健康和年龄等因素。例如，年轻人每周保持3~4次更合适。中年人每周1~2次。然而，个人应该根据他们第二天的感受来调整，他们自己的感觉是正确的衡量指标。

　　要注意私处卫生

　　现象在人们的观念中，男性似乎总是不像女性那样注重清洁和个人卫生。清洁是*男性生殖系统健康的重要组成部分，需要男性的重视。

　　注意生殖器官卫生不仅是女性的问题，男性也应该注意。适度的清洁是保护男性生殖系统健康的有效手段。清洁工作不够或做得太多，不利于男性生殖系统的健康。

　　清洁不够容易导致炎症，尤其是包皮过长的人，要经常去除包皮污垢，否则不仅对自己有害，还可能把这些不洁物质和微生物传播给别人。

　　有些男人认为清洁的次数越多，对他们的健康就越有益。事实上，这也是一个错误的想法，过度清洁很容易破坏自己的防御系统，使细菌更容易进入身体。男性也应该注意相关的身体健康知识

　　这些都是男人在保养的时候应该做的一些方法。其实保养还是要靠双方。每个人都应该互相理解，改善自己的工作疲劳。压力太大容易造成心理负担，导致阳痿。保养性的时候，也要懂得爱一个女人，满足对方的需求，满足自己的需求。

男性保养性功能有七种方法

　　1、经常锻炼

　　慢跑或步行，锻炼身体腰部以下部位。注意性功能兴衰的关键部位在腰、脚

　　二、夫妻生活适度

　　相关人士介绍，性生活越适度，越能促进人体内分泌功能，使下丘脑─垂体─增强腺内分泌调节，促进激素分泌。控制人体活动的神经中枢在下丘脑中，适度生活可以激活该部位的功能，并长期保持性生活。因此，无论任何年龄，都不必回避人类基本、正常的行为──性生活。当然，我们也应该适度。性生活过多会使勃起中枢过于兴奋和疲劳，容易出现功能障碍，还会引起背痛和疲劳。尤其是35岁以后，更要有节制，否则容易发生前列腺炎，还容易发生前列腺肥大。

　　三、韭菜男人的起阳草

　　韭菜富含维生素C、胡萝卜素和丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等。韭菜能温肾补虚，行气活血，散瘀解毒，调和五脏。韭菜不仅是常用的蔬菜，而且具有降血脂、缓解便秘、预防肥胖、糖尿病、心血管疾病、癌症等药用价值。中医说韭菜温肝肾、助阳固精的作用也很突出，所以在药典里被称为起阳草。

　　四、确保有足够的睡眠

　　有的人白天工作紧张忙碌，晚上卧床后感觉全身精疲力尽，此时不容易产生兴趣。如果勉强进行，势必会影响生活质量。对这些人来说，夫妻生活可以安排在早上醒来。当然，当你次醒来时，由于大脑皮层仍处于抑制状态，不容易引起兴奋，准备时间很长。早上同房后，往往因为要上班而不得不急着起床，这让妻子在高潮后得不到安慰，也得不到丈夫精子后的短时间睡眠，容易疲劳。这是一个缺点，所以可以安排在休息日的早晨。夫妻生活后长时间入睡，容易引起次日疲劳

　　五、久坐不好

　　像出租车司机一样，上班族每40分钟起床8-10分钟。尤其是出租车司机，不仅坐久了，而且座椅温度也被发动机烘烤得很高。一直坐在车里对前列腺和睾丸都不好。因此，司机可以考虑每拉几个客人就停下来呼吸新鲜空气，移动关节。

　　6、平时少穿紧身三角裤

　　紧身三角裤可以压迫器官，局部密封，温度调节差，容易导致睾丸温度过高，从而影响功能。紧身三角裤只能通过出汗来调节温度，使器官湿热，细菌和霉菌容易繁殖，容易引起局部皮肤感染和生殖泌尿道感染。所以内衣应该更宽松，牛仔裤不应该穿很长时间。

　　7、养成睡前用温水洗澡的习惯

　　白天是交感神经兴奋，晚上睡觉后是副交感神经兴奋，沐浴可以放松情绪，消除白天的紧张，可以使身体适应夜间的植物神经部署，帮助改善性功能，改善睡眠。一定要记住，过热、过冷的水会刺激交感神经兴奋，但会使神经紧张，所以应该使用38～39℃温水慢慢洗澡，以消除紧张

日常男性如何保持性功能？

　　坚持规律性爱

　　随着性能力的使用，年龄的增长并不意味着性生活的终结。如果性生活时间过长，会导致性能力下降、内分泌紊乱和性功能加速老化。相反，保持规律和谐的性生活有利于增强神经系统功能，保持性活动。

　　保持良好的心态

　　良好的心态可以减轻心脏负荷，降低血压，相当于给性器官润滑油，可以更好地运行。乐观也可以稳定婚姻，和谐关系。

　　保持良好的生活习惯

　　研究表明，过度饮酒、长期失眠、熬夜等不良习惯会减缓睾酮的产生，导致性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退。吸烟会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。因此，男性应该尽量保持健康有规律的生活习惯。

　　不要乱进补

　　当一些男人感到虚弱时，他们会选择春药来补充，但他们不知道随机的补充可能会适得其反。与补充剂相比，通常饮食更注重营养，男性应该多吃含锌的食物和其他有益的性功能食物，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉等。

　　适当补充雄激素

　　随着年龄的增长，性激素水平也会下降。在医生的指导下适当补充雄激素有助于保持性能力，减缓性衰老。

日常生活中如何保护男性性功能？

　　用手指按压脚心

　　脚心脉络分布丰富，感觉神经灵敏度很强。丰富的脉络包含许多对性能力有影响的穴位。比如男同胞泡脚的时候，用手指用一些力气按住脚心一段时间，可以触摸到对性能力有影响的穴位。

　　手指互掐

　　手指含有非常敏感的神经突触，手指也含有大量的触觉神经，其中一些可以作用于性能力，手指经常互相捏，会对性能力产生影响。

　　经常甩腰

　　在洗澡的过程中，如果空间允许，那么顺便扔腰，女孩的屁股，增加摇晃的范围，使生殖器来回摆动，可以刺激性器官，对性功能有很大的有利影响。

　　用手搓脸

　　先把手摩擦到发烧，然后搓脸。同时，用手指按压面部穴位。脸上也有很多神经。用手搓脸不仅能美容，还能刺激神经，间接影响性能力。

　　注意卫生

　　内衣每天更换一次，以确保良好的卫生习惯，以免产生细菌。这些细菌可能会对我们的器官产生不良影响。新买的内衣必须用温水洗，然后再穿。洗内衣时，多擦洗，防止污渍残留。

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