男性肾阳虚吃什么

　　1、猪肉

　　甘咸平，富含蛋白质和脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。 猪肉是日常生活中的主要副食品，具有补虚强身、滋阴润燥、丰富肌肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦的，均可作为营养滋补品使用。

　　2、牛肉

　　牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体的需要，可以提高身体的抗病能力，适合生长发育和术后，病人补充失血，修复组织，寒冷的冬天吃牛肉可以温暖胃，是这个季节的补充；

　　3、山药

　　性味与归经味甘，性平。归脾、肺、肾经。

　　功能与主治补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。

　　4、黑豆

　　黑豆是肾谷，进入肾脏。具有健脾利水、消肿下气、滋肾阴、润肺燥、制风热、活血解毒、止盗汗、黑发、延年益寿的功能。那么黑豆的营养价值是什么呢？黑豆的作用是什么？现在让我们来看看黑豆的营养价值和功效。

　　5、白茯苓

　　茯苓性甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水、健脾胃、安心安神的功效。可治疗小便不利、水肿胀、痰咳、呕吐、恶阻、腹泻、遗精、浑浊、惊悸、健忘等疾病。茯苓利水是通过健脾肺功能来实现的，不同于其他直接利水的中药。桂术甘汤、四君子汤、四苓汤是茯苓常用的配伍方剂。

　　6、韭菜子

　　补肾温阳韭菜性温，味辛，具有补肾阳的作用，因此可用于治疗阳痿、遗精、早泄等疾病；

如何补肾阴虚

　　1、食疗

　　通过饮食疗法可以改善肾阴虚的症状，如吃一些枸杞山药粥，有很好的补肾作用，适合肾阴虚的男性朋友。枸杞山药粥的主要原料是枸杞、生地黄、山药和米饭。方法如下步，将生地黄切成碎片，捣碎山药备用。第二步，将这两种成分与枸杞、米饭、水一起放入锅中，煮成粥。

　　2、运动

　　经常做一些腰部运动，有很好的补肾作用，可以改善肾阴虚的症状，也可以按摩脚底，如涌泉穴，经常按摩，可以补肾益精，强身健体，预防早衰。因此，这些方法也能起到很好的补肾作用。

　　3、休息

　　肾阴虚的人大多与睡眠不足有关。建议早睡早起，按时作息，睡眠充足，以补肾保肾。另外，性生活要规律，不要过度放纵，不利于健康。

男性如何补肾阳虚？

　　炖狗肉狗肉500克、八角、茴春、陈皮、桂皮、草果、生姜、盐。慢火炖，弃药渣吃肉。

　　狗肉炖黑豆狗肉250克，黑豆50克，加入适量的盐、姜、五香粉和糖，用砂锅中文火炖，配餐食用。

　　羊肉羊肾粥羊肉100克，羊肾1对，枸杞10克，大米100克。用枸杞煎药汁，羊肉、羊肾切碎，用米饭、药汁煮粥，加盐调味。

　　羊肾汤羊肾1对，肉从蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克。羊肾切片与药物一起煮汤，弃药渣，盐调味，肉汤。

　　睡眠养肾

　　良好的睡眠可以提高身体素质，提高免疫力。如果你想补肾，吃点肾充足的睡眠对气血的生化和肾精的保养起着重要的作用。不要熬夜太多，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。

　　男人如何补肾？

　　运动养肾

　　我们都知道生活在于锻炼，通过锻炼来滋养肾脏是值得提倡的。如果你想有一个好的补肾效果，吃一些肾站起来滋养肾脏，锻炼也很精致。可以用手掌摩擦直到 手掌热后，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，直到有热感。早晚可以一次，每次200次左右。这项运动可以补肾益气。

　　饮食养肾

　　有很多食物可以补肾。除了黑色。 除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也能起到补肾的作用 补肾的作用。如果想补肾效果好，吃点肾斯挺健身食谱中有很多介绍。冬虫夏草是补肾效果的。

　　这些方法可以用于男性想要补肾阳虚选择方法，也可以通过这些方法滋养身体，让身体素质，补肾阳虚记得合理搭配一些成分，让身体更好，也记得补肾阳虚同时做好身体保健，让身体锻炼更好，同时注意补肾阳虚同时改善情绪。

肾阳虚的饮食疗法有哪些？

　　1、炸麻雀

　　麻雀3，去毛及内脏，用生油炸香，蘸上炒盐粉，每天吃一次。

　　2、虾仁汤

　　虾50克，冬虫夏草15克，九香虫15克，加水炖熟，吃肉喝汤。 炖鹌鹑鹌鹑1只，枸杞50克，杜仲10克。鹌鹑去毛及内脏，枸杞、杜仲共炖，去药渣，吃肉喝汤。

　　3、红炆狗肉

　　狗肉500克，八角，茴春，陈皮，桂皮，草果，生姜和盐。慢火煮熟，弃药渣吃肉。

　　狗肉250克，黑豆50克，加入适量的盐、姜、五香粉和糖，用砂锅中文火炖，配餐食用。

　　4、羊肾汤

　　羊肾1对，肉从蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克。羊肾切片与药物一起煮汤，弃渣，盐调味，肉汤。

　　5、麻雀汤

　　麻雀2只，俾丝子25克，枸杞25克。菟丝子、枸杞水煎取汁，麻雀去毛及内脏，用药汁煮汤，盐调味，肉汤。

　　6、炖乌鸡

　　乌骨鸡竹丝鸡1只，巴戟天25克，枸杞25克，枣3片，姜3片。乌骨鸡去毛及内脏，与药物隔水炖熟食用。

　　7、猪腰子

　　买一副猪腰洗净，然后和中草药杜仲一起放入锅中煮。煮熟后，将药材过滤掉，然后喝这汤，吃猪腰。

肾阳虚的锻炼方法

　　一: 太极拳

　　1: 太极拳是一项以腰部为枢纽的缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血循环顺畅，使肾气不断滋养。大多数肾虚腰部虚弱，通过太极拳练习可以改善，从而起到补肾的作用。

　　2: 此外，太极拳提倡重力，可以平静内心的杂念，消除私欲，从而保护肾精。练习太极拳，在清晨空气清新的公园、树下、水边进行。

　　二: 缩肛功

　　1: 平躺或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，排便时肛门收缩，吸气时放松，重复30次左右。它可以在早上和晚上进行。该功能改善盆腔周围的血液循环，促进性器官的恢复，对防治肾气不足引起的阳萎早泄和女性性欲低下有很好的效果。

　　三: 腰部自我按摩

　　1: 搓到手掌热后，将手掌分别13放入腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，直至感到热。早晚各一次，每次200次左右。这些运动可以健身，补肾益气。

　　四: 刺激脚心

　　1: 中医认为，脚心涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，能益精补肾，强身健体，预防早衰，舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定。现代医学还认为，脚神经与大脑神经有反射性联系。按摩脚心可对大脑皮层产生良性刺激，调节中枢神经系统的准备和抑制过程，对治疗神经衰弱、性神经衰弱和脑疲劳有良好的效果。

　　2: 方法是双手掌握热量后，用左手擦右脚心，用右手擦左脚心，每天早晚各一次，每次搓300次。

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