你是否知道焦虑症的表现

　　一、躯体表现

　　1消化系统口干、吞咽困难有梗死感、食管内异物感、过度排气、肠蠕动增多或减少，胃部不适，恶心，腹疼，腹泻。

　　2呼吸系统胸部压迫感、吸气困难、气促和窒息感、过度呼吸。

　　3心血管系统心悸、心前区不适、心律不齐。

　　4泌尿生殖系统尿频尿急、勃起障碍、痛经、闭经。

　　5神经系统震颤、刺痛、耳鸣、眩晕、头痛、肌肉疼痛。

　　6睡眠障碍失眠、夜惊。

　　7其他症状抑郁、强迫思维、人格解体。

　　8自主神经功能兴奋多汗，面部发红或苍白等症状。

　　二、心理表现

　　1、焦虑表现害怕性期待、易激惹、对噪声敏感、坐立不安、注意力下降、担心。

　　2、运动性不安表现为搓手顿足，来回走动，紧张不安，不能静坐，可见眼睑、面肌或手指震颤，或自感战栗。有的双眉紧锁，面肌和肢体肌肉紧张、疼痛、或感到肌肉抽动，经常感到疲乏无力等。

　　3、过分警觉表现为惶恐，易惊吓，对外界刺激易出现惊跳反应;注意力难于集中;有时感到脑子一片空白，难以入睡和易惊醒;以及易激惹等。

焦虑症抑郁症怎么治疗呢

　　，学会精神转移，当你忧心忡忡的时候，心里有很多事想不开的时候，不妨进行进行精神转移，不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事，而可以转移到你的生活兴趣上来，从而重拾生活中的事情，摆脱焦虑。

　　第二，走向清新的大自然，试试深呼吸。坐在清新的大自然里，把你的胸部想象成一个氧气天空，鼻子长长地吸一口气，填充我们的氧气天空，保持3秒左右。再用嘴呼出气，给天空置换新鲜氧气，亦或是你可以想象你吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的压力等的，必须每天坚持练习多次，日积夜累，帮助缓解你的焦虑。

　　第三，积极参加体育运动，是傍晚和早晨慢跑，切记不要参加竞技性强的体育运动。这个缓解方法可谓是有百利而无一害。

　　第四，饮食缓解法。焦虑的人多吃蔬菜水果，以补充维生素，必要时可以用些多维元素之类的保健品适量补充，达到缓解焦虑的效果。

　　第五，总结法。在焦虑有所缓解的情况下，我们要学会弄清引起焦虑的事实原因，然后解决方案，后找到解决方法。这是一种可以*的方法，该方法要在自己焦虑症状有所缓解的情况下进行，否则会加重自己的焦虑，适得其反。

　　第六，适当时不妨用啊Q精神。比如当你精神受到打击的时候，焦虑者有必要要给自己一个精神的机会，这样你就不会过分责怪自己，加深自己的焦虑，对自己焦虑的缓解是很有帮助的。

焦虑症的自我测试

　　焦虑症的自我测试属于心理测试的一种，以下存在记一分，没有记零分，希望大家可以准确反映近期心理

　　1、在你十分生气或紧张时，声音会不会出现颤抖的情况呢?

　　2、你是否常被一些毛病，如消化不良、发疹之类所困扰?并且因此感到很烦恼?

　　3、在外出赴宴、开会等社交活动前，你是不是会感到有些紧张?

　　4、有了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗?

　　5、为使自己平静下来，你是否常常服用一些镇静安神药物?

　　6、外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了?

　　7、你是否将身边重件及财物都收拾妥当，一旦有危险便可以从容离去?

　　8、你是否不太能忍受噪音?

　　9、如果朋友们要到你家来聚会，你是否会为此准备上好几个小时?

　　10、如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗?

　　11、你能不能很快地让自己放松下来?

　　12、在社交场合中，你是否常会觉得面红耳赤?

　　13、你是否比其他人更容易感到烦恼?

　　14、你很害怕认识新朋友吗?

　　15、你是不是十分自我主义。

　　分数小于等于3分，说明心态较好，如果您的分数在4到9分之间，说明情绪的自控能力，但仍然有偶尔焦虑的表现，分数在10分以上则警示您对生活过度操心了。

焦虑症病因

　　心理因素30%

　　没有做好迎接人生苦难的思想准备，总希望一帆风顺平安一世。没有迎接苦难思想准备的人，当一遇矛盾，就会惊惶失措，怨天尤人，大有活不下去之感，这是引起焦虑症的原因之一。

　　神经质人格20%

　　对于引起焦虑症原因也表现在神经质人格。这类人的心理素质较低，对任何刺激均敏感，一触即发，对刺激作出不适应的过强反应。承受挫折的能力太低，自我防御本能过强。甚至无病呻吟，杞人忧天，整日提心吊胆，脸红紧张、疑神疑鬼，如此心态，怎能不焦虑。

　　长期使用某些药物15%

　　对一些人而言，长期使用某些药物如一些高血压、治疗关节炎或帕金森症的会造成焦虑症状，这也是引起焦虑症原因。

　　过度劳累15%

　　在工作、生活健康方面均追求完美化。稍不如意，就十分遗憾，心烦意乱，长吁短叹，老担心出问题，惶惶不可终日。别为自己设置精神枷锁太多，过得太累，把生命之弦拉得太紧。

　　躯体因素15%

　　在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，许多研究者试图发现，是不是焦虑症的中枢神经系统，是某些神经递质，是引发焦虑症的罪魁祸首。

焦虑症护理

　　专业护理

　　1、为病人制定可行的活动计划，但应明确，护士为病人提供的活动内容目的只是一种达到治疗方案的方法，是评价病人情绪改善的尺度。所以，要求有严重焦虑的病人去完成护理所制定的活动内容有时是困难的。

　　2、为病人安排的活动内容，原则上要简单、轻松、有趣味性。要考虑病人的兴趣爱好和病人的焦虑程度，不可千篇一律。

　　3、帮助病人逐步先完成短期活动目标，再制定下一步的活动内容。

　　4、病人的活动情况。包括活动量和活动持续的时间。对有进步的病人及时给予口头或物质的奖励。

　　5、使病人能接受活动无耐力的症状。告诉病人即使增加少量的活动也可以改善精神状态和恢复自信，有利于减轻焦虑症状。

　　日常护理

　　1、要对关心保持正常范围，不要过度的关心。属要有良好的判断力，根据的实际情况和生活习惯，以适度的关心和照顾，在则要让做一些力所能及的事情，可以转换的注意力。

　　2、要让感觉到家属对治疗有信心。有些的病情可能会*发作，家属可能在这个过程中有疑虑，但不要在表现疑虑，消积，同时家属要在面前表现有积极，有信心，配合治疗。

　　3、家属要保管好药物，并督促病人服药治疗。抗焦虑药若大量服用会有一定的危险性，因此药物由家属保管会更安全。

　　4、在焦虑症状发作时，可采用分散其注意力的方法缓解症状。加强心理护理，以支持和疏泄疗法为主要内容。

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