口腔如何自我护理
1、养成良好的饮食习惯
要减少吃含糖食物的次数，因为有很多细菌积聚在牙齿及牙龈边缘，细菌利用糖就会产生酸，侵蚀牙齿，引起龋齿。
2、建立良好的口腔卫生习惯
要时刻保持口腔卫生清洁，掌握正确的刷牙方法，做到饭后漱口，早晚刷牙，定期更换牙刷，使用牙线彻底清除牙缝中的食物残渣。
3、正确的刷牙角度和动作
将牙刷倾斜45度，压于牙面与牙龈之间，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头，用力不要过大，按顺序每个牙齿都要刷到，每次刷三分钟。
4、刷牙齿的外侧
用正确的刷牙动作配合适当的角度清洁上下牙齿的外侧，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，每个都位可重复刷6-8次。
5、刷牙齿的内侧
刷牙齿的内侧时，仍按照顺着牙缝竖刷并轻轻旋转的原则进行，不要只重视刷牙齿的外侧，不重视牙齿内侧的清洁。
6、刷牙齿的咀嚼面
用适当的力量，按前后方向刷上下牙齿的咀嚼面。
口腔的防御机制及作用
一、 口腔解剖和生理屏障作用具有生理屏障作用的有以下几方面
1、 口腔粘膜是由复层鳞状上皮组成的。在正常生理状态下，上皮细胞不断，新生上皮组织代替角化上皮组织，口腔细菌可因角化上皮被替换而脱落到唾液中，随痰排出口腔。这个新陈代谢的作用起到了限制细菌数量和种类的作用。
2、 咀嚼和吞咽动作是口腔的一种保护功能。附着在牙齿咬合面的细菌，通过咀嚼食物，随同食物和唾液一起被吞咽下去。
3、 牙齿的保护功能是通过牙本质生长形成的，并起到保护牙髓的作用。
4、 唾液的防御功能是由于唾液中含有溶菌酶，而溶菌酶具有抗菌特性。
5、 龈沟液是炎症性分泌物，具有保护牙龈的作用。龈沟液携带脱落上皮向外移出口腔，阻碍微生物进入沟底，对预防牙龈疾病有密切关系。龈沟液中还含有尿素，而尿素能抑制牙菌斑形成。
二、 体液抗体和细胞中介反应抗体是由抗原刺激产生的，抗原可以是细菌，也可以是口腔某种损伤物质。不同的抗原产生不同的抗体，医学上称为特异抗体。
三、 细胞中介反应即细胞免疫反应。细胞特指T细胞，T细胞在免疫过程中，起到中间介导作用。
四、 白细胞的吞噬作用具有吞噬细胞功能的细胞主要是指白细胞。吞噬功能大小与细胞数量有关。白细胞的数量在清晨和夜间低，白天增加。它有助于控制口腔微生物，是口腔的主要防御屏障。
口腔基础护理十大常识
1、养成良好的饮食习惯
要减少吃含糖食物的次数，因为有很多细菌积聚在牙齿及牙龈边缘，细菌利用糖就会产生酸，侵蚀牙齿，引起龋齿。
2、建立良好的口腔卫生习惯
要时刻保持口腔卫生清洁，掌握正确的刷牙方法，做到饭后漱口，早晚刷牙，定期更换牙刷，使用牙线彻底清除牙缝中的食物残渣。
3、正确的刷牙角度和动作
将牙刷倾斜45度，压于牙面与牙龈之间，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头，用力不要过大，按顺序每个牙齿都要刷到，每次刷三分钟。
4、刷牙齿的内侧
刷牙齿的内侧时，仍按照顺着牙缝竖刷并轻轻旋转的原则进行，不要只重视刷牙齿的外侧，不重视牙齿内侧的清洁。
5、刷牙齿的外侧
用正确的刷牙动作配合适当的角度清洁上下牙齿的外侧，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，每个都位可重复刷6-8次。
6、注意后面牙齿
口腔后面的牙齿亦需要同样注意，完成所有牙齿清洁后，用水漱口。
7、刷牙齿的咀嚼面
用适当的力量，按前后方向刷上下牙齿的咀嚼面。
8、使用牙线清洁牙缝
小心地将牙线以锯式的动作进入牙缝以免损伤牙龈，然后将牙线贴在牙面，上下移动，就可以彻底清洁牙缝。
9、选用保健牙刷和含氟牙膏
用保健牙刷刷能有效地清洁口腔，而又不损伤牙齿和牙龈，保健牙刷的刷毛柔软有弹性，刷面平坦，刷头不大，刷毛末端磨圆。含氟牙膏中氟能与牙齿珐琅质结合，使牙齿更坚固，有良好的防龋作用。
10、定期口腔检查
定期口腔检查，口腔医生会给你提供口腔保健指导和帮助，以*你的牙齿和牙龈健康美观。
怎样清洁口腔卫生好啊
漱口饮食后，要用清水或温水漱口，将口腔内的食物残渣吐出来，学会不同目的选择不同漱口水。刷牙方法正确，动作轻柔，要记得牙齿背面隐匿地方要刷到，时间要足够，定时更换牙刷。
洁牙间隙选取材料好的牙线或则充牙器清理夹在牙缝里的细小食物残渣。牙龈按摩很多人刷牙往往重视牙齿部分，忽视了牙龈，导致牙龈容易发生出血等病变，所以刷牙时注意轻柔刷洗牙龈位置。龈上洁治术俗称洗牙，临床上常借助手动洁牙器械去除牙石、色渍和菌斑后磨光牙面以延缓菌斑附着、牙石沉积。
用淡盐水漱口能杀菌消炎。咀嚼甘草、茶叶或花生米咀嚼时间越长越好，让食物本身特有的香气充分分解出来，有效净化口气。苹果和其它酥脆多汁的水果它们皆富含纤维，咀嚼将促进唾液产生，具有刷洗口腔的效果。香料可以买一些香菜或是茴香种子，在餐后或是喝了咖啡之后，咀嚼几颗种子有助于口气清新。酸奶每天两次半杯无糖酸奶可有效降低口腔内的氢化硫含量。
以上这些方法都是能够帮助你保持口腔清洁的，如果食物有残渣的话，你也可以用牙线，把牙缝里面的残渣去掉，但是要注意的是你如果经常用牙线的话，很有可能会使牙齿中的缝隙越来越大，牙缝越来越稀疏，也是非常不好看的。
如何保持口腔清洁
对于单纯性口臭由口腔不洁等缘由引发的防治措施。
1、饭后漱口，睡前刷牙，养成杰出的口腔卫生习惯
2、妥善假牙，尤其是牙缝中的牙垢;定时接受口腔检查;
3、于早晚及进食后，运用含氟的牙膏刷牙，一起适当牙缝;
4、少喝酒，戒烟;以水代替酒精饮料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要尽量防止。
5、三餐不宜过饱尤其是晚餐，睡前不吃零食，饮食宜清淡，少吃辛辣等刺激性食物;
6、随身携带牙刷，刷牙可使某些气味暂时或完全不见，若无法刷牙，可用漱口替代;防治便秘，坚持粪便晓畅;
7、推进唾液分泌，可咀嚼青橄榄、话梅，常常吃水果，还可用小叶麦冬、甘草泡茶喝;每天清晨空腹喝一杯加盐的温水，可调理胃肠功能，有利于消除口臭。
8、红枣、黑枣可消除因葱、蒜等导致的时间短口臭，饭后咀嚼1～2枚即可。此外，饮浓茶可解蒜臭。口含维生素C片，嚼口香糖，运用中草药牙膏、嚼茶叶等，也有必定的除臭作用。
上面就是对如何保持口腔清洁的介绍，通过了解之后我们知道想要保持口腔卫生刷牙和漱口是必须要做的，另外平时在生活中也要*临睡前不能吃太多的零食，并且进行不雅经常抽烟喝酒等，这样对口腔的伤害都是非常大的。
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