更年期如何护肤？

　　1、多喝牛奶

　　牛 牛奶是一种需要注意的食物，牛奶不仅富含蛋白质，还含有大量的钙。更年期妇女由于雌激素减少，钙也开始流失。因此，当人们进入更年期时，每天， 要坚持喝牛奶。此外，虽然更年期妇女需要注意防晒霜，但阳光有助于钙的吸收，所以防晒霜不能太多，每天在阳光不强烈的时候，晒一个小时左右 阳。

　　2、豆类食品也要多吃

　　豆类食品不仅含有大量的蛋白质，还含有钙，还能补充女性雌激素，非常适合更年期女性食用。

　　3、多补水护肤

　　更年期皮肤干燥，平时可以做一些补水护理，用一些补水面膜。每天清洁皮肤时，可以用温水代替冷水。不要使用碱性太强的清洁产品。

　　4、按摩

　　按摩也是更年期妇女护肤的重要手段。每天用手指轻轻按摩面部和颈部皮肤，增强皮肤弹性，减少眼睑下垂、皱纹增多等皮肤问题。养成每天晚上清洁面部的习惯，用温暖的毛巾热敷面部，轻轻按摩，护肤效果会更好。

更年期还有月经吗？

　　女性更年期一般是指女性从生育能力到无生育能力的过渡阶段，即绝经前后的一段时间，一般确定为40至60岁。一般来说，绝经必须连续12个月才能。40岁或以后的自然更年期称为生理更年期，55岁以后的更年期称为晚绝经，40岁以前的更年期称为早绝经，早绝经可能是病理更年期。

　　因此，由于女性进入更年期，卵巢功能也开始下降。首先是黄体功能的进行性衰退，卵泡发育到一定程度，即自我萎缩，忽视排卵；无黄体形成，表现为生育功能下降。月经周期间隔延长，表现为间歇性闭经。从正常的20~30天到2~3个月或更长时间。月经量可正常或以前减少，间隔时间逐渐延长到4~5个月或半年，然后完全停止。

　　正是因为体内性功能的调节，fsh才能达到正常水平，出现排卵性月经周期，所以偶尔会有多年的不孕妇女在更年期早期突然怀孕。随着年龄的增长，卵巢功能从不稳定到衰退，平衡障碍，常表现为月经异常、月经周期紊乱、月经延长、出血等，月经前紧张综合征、乳房周期性疼痛、水肿、头痛等症状消失。

如何治疗更年期抑郁症？

　　女性对光线的生理反应远强于男性，抗黑激素分泌显著增加。因此，女性在冬季昼夜生长时患抑郁症的风险会显著增加。第三，女性血清素水平明显低于男性，增加了患抑郁症的风险，而血清素水平往往与社会地位有关，因此社会地位也是抑郁症的相关因素。

　　在现代社会，人类进步很快，但竞争和心理压力也越大。女性抑郁症更伴有焦虑症状、精神运动激越等。女性抑郁症常伴有月经紊乱、闭经、便秘等，正常月经已成为抑郁症改善的标志。

　　更年期抑郁症的发生范围很多。比如月经期妇女、产后妇女，甚至更年期妇女，都是抑郁症的高发群体。因此，在日常生活中，有必要积极治疗更年期抑郁症，采取预防措施。

如何判断更年期是否到了？

　　一围绝经期临床表现

　　一 月经改变

　　1 月经频发 指月经周期不足21天，常伴有月经前滴出血至出血时间延长。大多数原因是黄体功能不足。

　　2 月经稀发 月经周期超过35天，由于排卵稀少，常伴有经血量减少。

　　3 子宫不规则出血 功能障碍性子宫出血是由于停止排卵引起的。

　　4 闭经 卵巢合成激素显著减少后，子宫内膜失去雌激素和孕酮的影响处于静止状态，因此不再增殖和脱落，此时闭经。

　　二 血管舒缩功能不稳定症状

　　表现为潮热和出汗，有时伴有头痛。潮热是围绝经期和绝经后妇女的特征症状。只有少数妇女约15%-25%没有发生，严重症状约占10%-20%。症状发生的时间约为41% 39岁以后，月经不规则时出现，以绝经前1-2年严重，10%会每天发作，或每天频繁发作；50%的人感到苦恼。少数发生在绝经后。症状持续一年以上者约占85%，持续5年者约占25%-50%。随着更年期的延长，症状可以减轻或自然消失。大约10%-15%的女性持续10-15年或更长时间。

　　典型表现上半身突然发热，从胸部冲到头部，或伴有头部肿胀、头晕或虚弱，持续数秒至30分钟；症状消失前，经常出汗或怕冷。因为它经常发生在晚上，影响睡眠，从而导致疲劳、注意力不集中、记忆力减退等症状，轻度发作几天，重度日夜发作几十次。

为什么更年期会头晕？

　　受激素的影响

　　更年期是女性从性成熟到性功能衰退的生理过渡期。由于卵巢功能衰老缓慢，体内雌激素分泌减少，进而出现一系列植物神经系统功能障碍的症状。更年期女性会出现头晕、头痛、头晕、耳鸣、注意力不集中、易兴奋、四肢麻木、潮热盗汗等。这种情况经常发生在45-55岁的女性身上。

　　影响周围因素

　　更年期女性会感到头晕，主要原因是雌激素水平下降，由于骨损失加速，内衣功能会逐渐衰竭，加上长期缺乏锻炼、精神压力、睡眠不足、营养不平衡等，可能加重更年期不适症状。

　　更年期头晕怎么办？

　　保持温和的运动

　　更年期妇女应坚持适当的锻炼，应以温和的锻炼为基础，如散步、慢跑、健身锻炼、太极拳、瑜伽等，以促进全身血液循环，以及各器官的功能，不仅有利于改善更年期头晕，而且有利于身心健康，延长寿命。

　　改善睡眠环境

　　更年期女性潮热出汗常发生在夜间，往往影响正常睡眠质量，进而加重头晕、心烦等不适。为了改善睡眠，我们应该尽大努力使生活环境干净、安静、舒适，保持空气循环。我们可以在睡觉前喝半杯温牛奶来帮助我们入睡。

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】