预防抑郁症的茶饮

　　1、洋参玫瑰茶

　　材料西洋参、黄芪、枸杞各2钱，玫瑰15朵。

　　做法将药材洗净，加500毫升滚水冲泡，闷约20分钟即成元气茶饮。

　　效用清心解郁、补充精神、增强免疫功能。

　　2、菊花百合麦茶

　　材料小麦、菊花、百合各约15克。

　　做法皆放入水中，煮成约一壶。

　　效用可安神，减轻舒缓因紧张引起的头痛。

　　3、玫瑰花蜜茶

　　材料干燥玫瑰花10克，蜂蜜适量。

　　做法将玫瑰花加水熬煮，起锅前加入蜂蜜调味即可。

　　效用疏肝理气，缓和疼痛，舒缓情绪压力。

抑郁症的自我饮食疗法

　　菠菜

　　研究发现，缺乏叶酸，这是会导致脑中的血清素减少，从而会导致忧郁情绪，然而菠菜是富含叶酸著名的食材，因此对于抑郁症的有好处!

　　低脂牛奶

　　低脂牛奶这对于抑郁症的也是有好处的，经过相关的调查发现，让有经前综合征的妇女，吃1000毫克的钙片三个月后，大部分的人都感到更容易快乐，而且不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有多的钙。

　　葡萄柚

　　柚子大家在平时的生活中都比较喜欢吃的，对于抑郁症的，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C，也可以抗压。重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　深海鱼

　　抑郁症吃什么食物?相关的调查发现世界上住在海边的人比较快乐。这并不是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药，如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　樱桃

　　樱桃在西方被称之为自然的阿斯匹林，这主要是因为在樱桃中，其甘油一种花青素的物质，这种物质能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃，比吃任何药物都有效。

造成抑郁症的原因有哪些

　　病因

　　迄今，抑郁症的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面;与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而，以上这些因素并不是单独起作用的，目前强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。

　　治疗

　　治疗方针

　　抑郁发作的治疗要达到三个目标①提高临床治疗好率，大限度减少病残率和自杀率，关键在于彻底消除临床症状;②提高生存质量，恢复社会功能;③预防*。

　　药物治疗

　　药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。常用药物主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药等。

　　其他治疗

　　对有明显心理社会因素作用的抑郁发作，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。

得了抑郁症怎么办

　　支持性心理治疗---又称一般性心理治疗，常用的技术为倾听、解释、指导、疏泄、*、鼓励和支持等。抑郁症的支持性心理治疗每次大约需要用时15到30分钟不等。开始1～3 次心理治疗主要解决问题和制订治疗性协议，明确医生与在治疗中的责任。

　　婚姻家庭治疗---婚姻治疗也叫夫妻治疗。是以夫妻为治疗对象，侧重夫妻关系和婚姻问题的一类治疗方法。家庭治疗则是以家庭为单元，家庭成员都要参与进来。

　　精神动力学治疗---又称精神疗法，目前用于治疗抑郁症的精神动力学心理治疗，主要为短程疗法。一般每周一次，共10-20次，少数可达40次。在治疗结束前，一般会安排2到3个月的随访。

　　抑郁症的行为治疗---这种治疗主要研究的行为异常，而不太处理的主观体验。它的根据是条件反射理论。通过写日记、参加娱乐活动、松弛训练、提高社交技能等方法，使抑郁症建立新的反射模式，包括行为上和心理上。

　　人际心理治疗---是一种为期3-4个月的短程心理治疗方法。人际心理治疗的目的，主要在于改善的人际交往功能，适用于轻、重度抑郁症。可以改善抑郁症病人的人际关系，改善抑郁症的病程和预后。

　　抑郁症的认知疗法---认知治疗的目标是帮助重建认知，校正抑郁症的偏见。其中包括对既往经历的错误解释，也包括对将来前途的错误。其实，认知治疗是一个学习过程，治疗师帮助抑郁症澄清一些问题，纠正他们错误的假设。

抑郁症表现有哪些

　　一、反应性抑郁症即是可能受到某种心理精神上的刺激，导致整个人的精神崩溃，各种精神刺激、挫折打击所导致的抑郁症。在生活中，突遇天灾人祸、失恋婚变、重病、事业挫折等，心理承受力差的人，容易患反应性抑郁症。

　　三、隐匿性抑郁症这种抑郁症的表现特征并不是太明显，通常表现的症状为身体上的各种不适。如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等。自己是否有这种抑郁症倾向，点击问专家?

　　四、以学习困难为特征的抑郁症这种抑郁症出现的人群以学生群体为多数。以学习困难为特征的抑郁症，可导致学生产生学习困难，注意力涣散，记忆力下降，成绩下降或突然下降，厌学，恐学，逃学或拒学。

　　五、药物引起的继发性抑郁症这种抑郁症是因为药物的影响，而导致的抑郁症出现。如有的高血压，服用降压药后，导致情绪持续忧郁、消沉。

　　抑郁症的表现有各种各样，不管是哪一种症状表现，我们一定要及时的发现，然后及时的治疗。这样对于防止抑郁症的加重是有益的帮助的。祝您生活快乐!

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