养肾有什么好处？

　　肾虚是指肾虚，一般可分为肾阴虚、肾阳虚和肾阴阳两虚。肾虚期，多数有精神萎靡、腰酸、腰痛、体力不支、睡眠不佳包括失眠、多梦、嗜睡、性功能减退等症状。肾阴虚时，有遗精、尿量或脂膏、头晕、耳鸣等症状，严重时有耳聋、口干、盗汗、低热、颧红、手足心热等现象。肾阳虚时有腰酸腰痛、性欲减退、滑精、早泄、阳萎等。

　　肾虚的因素很多，但常见的原因是性交过多、遗漏过多。性交的频率因人而异。一般来说，性交后第二天身体不乏疲劳，心情舒畅是合适的。从年龄上看，年轻夫妇每周2-3次，中年夫妇每周1-2次。

　　有很多补肾的食物，其中简单可行，经济的是羊背骨汤。将羊背骨洗净煮两小时，加入葱姜调味料作为汤料。肾虚、虚弱、虚弱、虚弱、腰脊痛的人可以将羊脊骨切碎，加入30克中药肉苁蓉、1-3克丝绸用布包好和水一起煎，2-3小时后取汁加米煮成粥，调味。羊肾对肾虚引起的腰痛、足膝痿弱、遗精阳萎等也有较多的治疗作用。

男人吃什么补肾？

　　枸杞强精固肾，固本培原，抗衰老 药食养用品。根据现代医学研究，枸杞含有多种必需氨基酸，能使身体强壮。口服补益精气，强盛阳道。

　　雀肉、雀卵雀肉和麻雀肉，具有壮阳益精的功效。可治疗肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不孕等疾病。

　　蛤蜊能促进性腺和甲状腺功能活化，益精强肾，造血强肝，具有预防衰老、强化性功能的作用。

　　鹿肉鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳 功效。中医认为鹿属于纯阳之物，补肾气之大，是所有肉类中的。

　　猪腰含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等，具有肾、肾、气的作用，猪腰具有肾气、膀胱、停滞、止渴的作用。可用于治疗肾缺乏、腰痛、水肿、耳聋等疾病。

　　多吃具有保肾利尿作用的食物，如动态食物， 肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果等。这些食物富含蛋白质、维生素、锌微量元素等，有利于提高身体的免疫力；同时，注意调节食物的酸碱度。

9种有效的补肾补肾方法

　　方法一饮食补肾

　　有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可以滋养肾脏外，核桃、韭菜、虾、羊腰也可以发挥补肾的作用。

　　方法二睡眠养肾

　　充足的睡眠在气和血液的生化和肾精华的维持中起着重要的作用。临床发现，许多肾功能衰竭都有过度熬夜、过度疲劳和睡眠不足的经历。因此，不要熬夜，养成良好的工作和休息习惯，早睡早起，有利于肾精华的维持。

　　方法三性事有度

　　过度的体力劳动会伤气，过度的脑力劳动会伤血，过度的房间劳动会伤精。因此，我们必须量力而行，适度工作，适度性交。只有这样，我们才能帮助滋养肾脏，保护肾精。

　　方法四定期饮用水

　　水是生命之源。缺水可能导致浊毒停滞，增加肾脏负担。因此，定期饮用水是一种非常重要的补肾方法。

　　方法五运动养肾

　　生活在于锻炼。通过锻炼来滋养肾脏和纠正虚弱，是一种值得提倡的积极措施。这里介绍一种有助于滋养肾脏和纠正虚弱的简单和易于学习的运动方法手掌摩擦到手掌热，分别放在腰部，手掌到皮肤，上下按摩腰部，直到热。每天早上和晚上一次，每次大约200次。这项运动可以补充肾脏和呼吸。

　　方法六保护双脚

　　足部保暖是一种滋养肾脏的方法。这是因为肾经从脚底开始，脚很容易受到寒冷的侵袭。因此，脚要注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或电风扇；不要赤脚在潮湿的地方走很长时间。

　　方法七大便畅通

　　大便不畅、大便停滞、浊气攻击，不仅使人易怒、胸闷、气短，还会伤害肾脏，导致腰酸疲劳、恶心呕吐。因此，保持大便通畅也是一种滋养肾脏的方法。当大便难以解决时，可以用手和手背粘在肾脏区域，用力揉捏，可以刺激肾气，加速排便；行走时，用手背揉肾脏区域，可以缓解腰酸症状。

　　方法八有尿不忍

　　膀胱中储存的尿液在一定程度上会刺激神经，产生排尿反射。这时，一定要及时上厕所，把尿排干净。否则，积聚的尿液会变成水浊的气体，侵害肾脏。因此，有尿时要及时排出，这也是养肾的方法之一。

　　方法九警惕药物

　　无论是中医还是西医，都有一些副作用，有些药物经常服用会伤害肾脏。因此，在用药时要保持警惕，仔细说明书，需要长期服用某种药物，咨询相关专家。

男性补肾壮阳药膳介绍

　　1、安神壮阳药膳-枸杞红枣粥

　　枸杞、红枣、粳米是主要原料。枸杞15克，红枣9个，粳米75克。煮沸后，加入枸杞、红枣，炖至红枣煮熟。晚上睡觉前做晚餐。 本粥具有安神、通心肾的功能，因此适用于心悸、失眠、头晕、肾气衰退引起的房劳损伤。

　　2、补肾乌发药膳首乌炖鸡首乌炖鸡补肾乌发药膳

　　原料三黄母鸡1000克，何首乌50克，姜片、料酒、精盐、麻油少许。

　　制作活三黄母鸡，经常宰杀、去皮、净化肠杂；何首乌被打碎，放入纱布袋中，填满鸡腹。将鸡放入沙锅中，加入清水，淹没鸡体，炖至肉熟，取出首乌袋，加入料酒、细盐、姜、芝麻油等调味料，炖半小时。

　　功效大补肾气。适用于男性阳痿早衰、白发早发等疾病。

　　3、滋补肾阴药膳一品山药山药

　　原料生山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖100克，猪油、芡粉少许。

　　将生山药洗净、蒸熟、去皮，放入搪瓷盆中加入面粉，揉成面团，然后做成蛋糕，放入核桃仁和什锦果脯中，在锅中蒸20分钟。出锅后，在圆饼上倒一层1汤匙蜂蜜、100克白糖、少许猪油和芡粉，加热即可。

　　滋补肾阴。适用于肾阴亏损引起的解渴、尿频、遗精等疾病。

　　4、填补肾精药膳，鱼胛炖猪蹄

　　15克原料，猪蹄1只，葱、姜、酒、盐适量。

　　将鱼腩、猪蹄洗净，将猪蹄切成块，放入沙锅中，加水、酒、盐、葱、姜，炖至猪蹄酥烂，即可食用。

　　补肾益精，滋养筋骨。适用于肾虚体弱、腰膝虚弱、头晕乏力或带下者，可常服。

　　5、补肾壮腰药膳杜仲烧猪腰药膳

　　原料杜仲15克，猪腰4个。

　　生杜仲切成3。3厘米，宽1。6厘米。用竹片打开猪腰，将切好的杜仲片放入猪腰，用湿草纸包好几层，放入柴炭火中慢慢烧烤，煮熟后取出去除草纸。

　　功效强腰补肾。适用于肾虚腰痛、肾炎、肾盂肾炎。

　　6、强腰壮阳药膳，葱炖猪蹄

　　主要原料是猪蹄和大葱。将2个猪蹄和150克大葱分别清洗备用。将猪蹄和大葱放入锅中，加入适量盐和水；先用火煮沸，加入料酒、酱油、味精等调味料，再用小火炖。

　　7、温补肾阳药膳，姜附烧狗肉

　　原料熟附片30克，狗肉1000克，姜150克，菜油、大蒜、葱适量。

　　将狗肉洗净，切成小块；炖姜备用。然后将煮熟的附件放入沙锅中，煮2小时，然后放入狗肉、大蒜和姜，加水炖至肉腐烂。

　　功效补肾阳。适用于阳痿、夜间小便、畏寒、四肢冰冷等阳虚。慢性支气管炎和慢性肾炎也应食用。

经常垫脚趾补肾壮阳壮阳

　　下棋、玩电脑或久坐不动时，每隔一小时踮起脚尖。这不仅是一项很好的有氧运动，可以促进下肢血液回流，锻炼屈肌，还可以帮助提高性能力，帮助男性补肾。

　　专家表示，踮起脚尖有利于肾壮阳，进而改善性功能，是在排尿时，踮起脚尖，效果更突出。从经络的角度来看，踮起脚尖有利于三阴经络的光滑。这组经络 分布在大腿内侧，上侧为足太阴脾经，中间为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经。肝、肾、脾主要升高，三脏具有刺激中气的作用，达到补肾固本的效果。

　　踮起脚尖时，双腿后部肌肉收缩，挤压血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉强度，改善阴茎勃起时海绵血液充盈，减少血液回流，提高阴茎硬度，维持勃起时间。对女性来说，盆底肌肉的增强意味着性感觉的增强，也有助于她们达到高潮。

　　对于慢性前列腺炎和前列腺肥大的男性来说，小便时踮起脚尖可以使排尿更顺畅。从中医的角度来看，前列腺疾病大多是中气不足，以至于尿液不足。小便时踮起脚尖，可以改善中气，小便更自由。

　　踮起脚尖也会有很多变形。如果能踮起脚尖走路，每次走30次。―50步，稍微休息一下，然后根据自己的身体状况重复几组，速度可以自我调节，感觉到 舒适和放松是合适的。你也可以踮起脚尖平行膝盖和大腿，把两个装满水的瓶子放在大腿上进行负重练习，每次踮起脚尖30―50次。

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