一般做什么运动不能早泄

　　1、慢跑

　　跑步前先移动手脚，甩手，压腿，转腰。跑步距离可以根据自己和客观条件确定，也可以在户外抬腿跑步或使用街头跑步器。

　　走路让身体放松，做深呼吸，你可以练习有氧呼吸气功双腿与肩平齐，闭上眼睛放松，吸入腹部，10秒内从胸部、喉咙、舌头、后脑到腰椎，然后慢慢呼出体内气体，循环20-30分钟。

　　2、骑自行车

　　骑自行车上班也是一项很好的健身运动你试过慢跑或步行吗？如果办公室离家很近。在办公室放一套革履西装，穿运动装和跑鞋活跃在路上，这是世界上的白领工作曲。

　　3、跳绳和做操

　　跳绳能促进血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养，促进经络，增强大脑，温暖脏器，提高思维和想象力的能力。跳绳15分钟，锻炼是为了平静情绪，让身体肌肉的各个部位锻炼，所以也需要15分钟。

　　除了这些锻炼方法。有早泄症状的男性也可以多注意日常饮食，多吃能增加性能力的食物，如韭菜等。这种配合体育锻炼的方法可以使早泄症状得到更好的恢复。如果你生病了，请不要有太多的心理负担，保持良好的心情，做早期预防、早期发现、早期治疗，是保持健康的基础。过多的心理负担只会使早泄症状更加严重，对治疗早泄没有好处。家人和朋友也要多加注意，不要嘲笑和戏弄早泄。否则，病情可能会加重。

　　早泄实际上是一种身体疾病的症状。许多人认为早泄是一种耻辱性的疾病。有了早泄的症状，我不好意思治疗和。这对治疗早泄没有好处。有了身体疾病的症状，就要积极治疗和运动预防。只有这样，疾病才能得到更有效的治疗好。

怎么不早泄呢？

　　1、加强夫妻思想感情交流，消除隔阂和误解，了解丈夫早泄，积极配合治疗，有助于克服不良心理。

　　2、在同一个房间前做足够的爱抚、吮吸和亲吻，使女性首先进入兴奋期甚至平台期，更容易满足女性的性要求。

　　3、改变同一个房间的时间。人们通常在晚上安排性生活，但如果你在醒来时改变性生活，身体疲劳已经缓解，精力充沛，然后咀嚼香口胶调节，我相信房间的质量会提高。

　　4、佩戴双层避孕套，可降低阴茎敏感性，延长射精时间。

　　5、降低阴茎抽搐的幅度和速度，减少对阴茎的性刺激，同时女性主动迎合动作，尽快达到性高潮，以求双方满意。

　　6、男人分散对性交的注意力，比如离开女人的眼睛，把阴茎的感觉转移到思考其他问题上，甚至数数，都有助于延缓射精。

　　7、接受行为治疗后，采用女性上位性交法一段时间，以缓解丈夫的紧张，增加对阴道刺激的适应性。

　　8、射精后一小时内进行第二次性交，可明显延缓射精时间，但男方阴茎会有胀痛感。

　　9、避免手淫，控制性交，有利于预防和控制早泄。适当的体育活动，如听音乐、锻炼、调节情绪、增强体质，有助于预防和控制早泄。

　　平时要注意控制性交，不要放纵，因为这往往会导致早泄。同时要注意妻子在同一个房间里给男人安慰，让男人在宽松的环境中做爱，早泄的可能性会小很多。如果早泄是肾虚引起的，可以在医生的指导下服用一些药物，或者平时多吃核桃等补肾食物。

治疗早泄要从饮食出发

　　早泄不仅对正常的性生活有一定的影响，还会导致男性朋友的身体状况，如抑郁、疲劳、夜间睡眠、瘦冷、心悸等。所以男性朋友要小心早泄，为了帮助大家更好地预防早泄，下面我们就来详细了解一下早泄的表现。如果性交时没有接触或刚接触女性外阴，或者插入阴道抽搐时间短，性欲高峰前射精，然后阴茎嗜睡，可伴有上帝厌恶、焦虑或头晕、上帝疲劳、记忆丧失等全身症状。偶见性早泄，偶见性早泄多发生在身心疲劳、情绪波动时。原本没有早泄，在某种精神或身体压力下急性早泄，常伴有勃起乏力。老年性早泄是由性功能减退引起的；中年后或老年人射精时间提前，常伴有性欲减退和阴茎勃起无力。

　　处理早泄要从饮食出发

　　番茄丰富的维生素C能结合细胞间的关系，产生骨胶原蛋白，能增强血管。

　　牡蛎海鲜可以增强性能力。男性精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子昆虫的数量和质量。一个小牡蛎几乎等于一天中对锌的需求 15毫克。

　　高维生素C食物24岁以后，男性的精子质量和数量都在下降。有一种不朽的药物可以让老化的精子再次充满活力，那就是维生素C。高维生素C的蔬菜和水果包括猕猴桃、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。

　　全麦面包维生素B族对抗压力非常重要。全麦面包是一种复合碳水化合物，能缓慢释放能量，具有镇静作用，使人放松，不紧张。

　　茶绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒和抗氧化剂不可缺少的营养物质。

教你一些赶走早泄的性爱小窍门

　　首先，男性朋友出现严重早泄症状在日常生活中，男性朋友在性生活过程中，不久，射精，这种现象在男性朋友中很常见。阴茎插入阴道后不到2分钟，正常抽搐不到15次射精，在与伴侣的性过程中，10次性过程中不能配合伴侣控制射精。以上任何一个都是严重的早泄。

　　其次，男性朋友患有中度早泄症状正常情况下，男性朋友无外部干扰，阴茎插入阴道2分钟以上，正常范围抽搐不足60次射精。在与伴侣的10次性爱过程中，7-8次不能与伴侣合作控制射精。以上任何一个都是中度早泄。

　　第三，男性朋友患有轻度早泄症状通常，男性朋友的阴茎插入阴道超过6分钟，不到12分钟，正常抽搐不到120次。在与伴侣发生性关系的过程中，有5-6次不能与伴侣合作控制射精。以上任何一个都是轻度早泄。

　　早泄也可以通过一些小窍门来预防早泄

　　①冷水冲洗或毛巾湿敷阴茎

　　每天晚上睡觉前，用冷水冲洗阴茎3~5分钟，或在性交前用冷毛巾湿敷阴茎几分钟，使阴茎血管收缩，减少充血程度，防止早泄。

　　②延长性前爱抚

　　延长性交前的爱抚动作，当女方完全兴奋时，男方会慢慢插入阴茎，从而缩短女方达到性高潮所需的时间，从而降低早泄的发生率。

　　③选择性交时间

　　这对夫妇睡了一会儿，然后住在同一个房间里；或者在半夜醒来，早起。这种方法可以避免那些工作疲劳或生活环境恶劣的夫妇的早泄。

锻炼身体能治疗早泄吗？

　　1收紧，提起肛门、会阴和尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，然后收紧，提起；尽可能重复，至少10次；然后做5-10次短而的收紧和提起。肛门会阴*收缩放松，每次收缩10秒以上，连续15-30分钟，每天1-3次，持续8-10周。这种锻炼方法可以长期预防早泄。 2躺在床上弯曲膝盖或站立时，用手支撑桌子，使臀部向前倾斜，以增强盆底肌肉和尿道横纹肌肉的张力，延长尿道，增加尿道阻力，提高膀胱颈，增强尿控能力。

　　锻炼能治疗早泄吗？我相信这是治疗早泄的一种更好的锻炼方法。专家介绍经过一段时间的锻炼，可以对早泄的恢复有很大的帮助，也可以预防和治疗前列腺疾病、痔疮等，在一定程度上提高性生活的强度。

　　通过上述运动方法，缓解早泄现象更好，所以男性朋友当你受到早泄问题的影响，可以使用这种方法，治疗和解决，当然，去医院接受更的检查，确定原因，可以采取有针对性的治疗。

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