老年人冬季洗澡有哪些注意事项？

　　洗澡不宜过于频繁。老年人的皮肤很薄，而且慢慢萎缩，经常洗澡，会洗掉皮肤表面分泌的油和正常寄生在皮肤表面的保护菌群，使皮肤更干燥，引起皮肤瘙痒。因此，老年人一般可以每5天洗一次澡，而且随着年龄的增长，洗澡间隔也可以适当延长。值得的是，经常运动或患有心血管疾病的老年人，运动后擦拭，不需要洗澡。

　　第二洗澡前有两件准备工作不能忘记。一是在洗澡前半小时喝200-300毫升白开水漫画①，避免或减少洗澡时皮肤血管扩张引起的各种不适，补充全身血液容量。空腹洗澡容易引起低血糖、疲劳、头晕等不良反应；但饭后洗澡不好，建议饭后2小时或饭前1小时左右洗澡。第二，准备一个小板凳漫画漫画②，洗澡时坐着，这样既能节省体力，又能防止因地滑而摔倒。

　　第三做好准备，还是不能马虎。洗澡时一定要避免以下三大，否则前功全弃。

　　避免长时间洗澡。老年人洗澡时间一般在20分钟左右。时间过长容易疲劳，体力减弱，导致心头缺血，形成冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至导致严重心律失常和猝死。同时，如果洗澡时间过长，老年人感冒的机会也会增加。皮肤长时间暴露在空气中，更容易出现皱纹。

　　此外，值得的是，老年人选择淋浴，这不仅是出于健康考虑，而且因为经常洗澡容易出汗，增加患心脑血管疾病的风险。所以老年人一个月泡一次就足够了。此外，老年人试图在家里洗澡，如果他们必须去公共浴室，他们必须有家人陪同。

　　第二，避免用力洗澡。用力摩擦很容易摩擦大量有保护作用的角质形成细胞，洗去汗液和皮脂组成的化学保护膜，引起各种皮肤病或使皮肤干燥。老年人不能洗澡太快，以防止位置变化太快或大，导致血压下降。

　　三忌洗澡时锁上浴室门，防止事故不能及时救援。

　　第四不要以为洗澡后一切都会好起来，后续工作做不好，也会失去妻子，失去士兵。

　　首先，慢下来。洗澡是血液供应中容易出现问题的时候。如果动作太猛，很容易突然供血不足，导致严重的心脑血管事件。患有冠心病和高血压的老年人应注意。提前在舌头下放一个的救心丸。患有高血压的老年人可在洗澡前半小时服用一片硝酸甘油。

　　其次，穿暖。洗澡后，你应该戴上帽子，穿上衣服出来漫画③，防止感冒，引起感冒。洗澡时，浴室温度高，头部皮肤血管扩张。走出浴室后，由于温度下降，扩张的头皮血管在寒冷中急剧收缩，会导致头部缺血，抵抗力减弱，使感冒细菌乘虚而入。因此，建议老年人洗澡时，室温为24-26摄氏度，水温为35-40摄氏度。另外，老年人白天室温高的时候洗，必要时可以用电暖器或浴霸预热。

　　第三，喝够了。喝茶，以更好地补充体内流失的水分。洗澡容易使身体缺水，增加血液粘度，导致血液凝固，阻塞血管，有脑血栓形成和半身瘫痪的风险。

　　后，休息一下。洗澡后应休息30分钟左右，可在床上坐一会儿，以恢复体力和心力，避免心脏不适症状。

长寿秘诀 这样洗澡可以让你长寿

　　长寿洗澡法让人活百岁

　　马寅初先生是中国著名的学者。百岁生日那天，他精力充沛，充满了红光。马老生前曾说过对我身体大的好处是洗热冷浴和爬山。马老的热冷浴，四季不断，几十年如一日。

　　马老的长寿洗澡法是1906年进入耶鲁大学深造时，从一位90多岁的美国医生那里学到的。

　　长寿热冷浴方法

　　热冷浴的方法很简单，也就是说，每天睡觉前用热水洗澡，水的温度受到身体能忍受的限制。洗完澡后，在热水中睡15分钟。洗完澡后，我像往常一样出汗，3岁以上～4分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋浴。

　　热冷浴必须先热后冷。马老经自己的亲身经历，将先热后冷的洗澡方法总结为三大优势一是用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体内的脏东西随汗水排出；二是热水使血液通畅，促进新陈代谢，使人精神焕发；第三，全身血管因洗热水澡而扩张，因洗冷水澡而收缩。血管一个个收缩，增强弹性，不易硬化，血压不易高，总能预防中风。这确实是马老长寿的原因。

　　谁不适合谁？

　　为了健康长寿，不妨用长寿洗澡。但值得注意的是，平时习惯洗热水澡的人，洗完热水澡后，不要一下子洗冷水澡，而是先洗温水澡，逐渐降低水温。经过一段时间的适应，再采用先热后冷的长寿洗澡方法。

　　洗澡时经常做三个小动作可以治病

　　忙碌一天后，洗个热水澡可以恢复疲惫的身体。如果你在洗澡时做一些小动作，它不仅可以加速疲劳的缓解，而且一些小的身体问题也会很快好转。

　　疲劳经常搓脸

　　大多数人都有这种感觉，在疲劳的时候搓脸，马上就会神清气爽。因为脸上有很多表情肌和敏感神经，热水可以刺激这些神经，摩擦脸可以加速血液流动，同时拉伸表情肌，洗澡时摩擦脸的速度应该是每秒一次，摩擦脸3到5次，每次不少于3分钟。需要注意的是，40℃的温水消除疲劳是理想的，因为人体正常腋窝温度为37℃，体温为40℃，接近人体温度。如果水温过高，热量消耗过多，不会消除疲劳，反而会感到不舒服；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。

　　消化不良经常吸气

　　食欲不振时，饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃。身体暖和后，用热水在胸部喷水，每5秒休息1分钟，重复5次；你可以先用热水洗澡200次～30分钟，腹部呼吸从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从嘴里呼气，然后用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激可以促进胃液分泌，改善食欲。胃酸过多、胃和十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸分泌，减轻和控制病情。

　　便秘揉肚子

　　洗澡时，可以用手掌顺时针按摩腹部。同时，腹部可以大口呼吸，淋浴腹部，可以治疗慢性便秘，预防痔疮。神经性便秘，沿肠用40℃热水冲洗约3分钟，再用25℃温水冲洗10秒，重复5次，可增加大肠蠕动。

　　因此，淋浴虽然节省时间，但只会刺激皮肤表面，内脏无法获得热量。早上起床适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天可以精力充沛地投入工作和学习，睡觉前1到2小时，在浴缸里洗个澡。

老人泡脚后能马上洗澡吗？

　　泡脚后出汗减少肝油，但出汗后，身体毛细血管扩张，如冷却，会带来相反的效果，应等待汗干冷却，泡脚和冷却没有太多时间要求，一般个人习惯是冷却后，泡脚睡觉，但如果太热，泡脚后身体出汗，也可以用热水擦身体，不要冷却水。

　　洗澡前泡脚，但不能太热，因为太热是脚周围神经损伤，但太热容易引起汗，出汗是轻微出汗效果更好，如果出汗会消耗津液，中医说血液同源，所以出汗过多也会消耗阴血，津能负荷，所以出汗过多也会消耗气，所以或温水，想促进血液循环效果更好，可以加一些姜片一起浸泡。

　　跑步后擦干汗水，不要出汗洗澡，这是黄帝内经，否则会伤害肾脏。用温水洗澡，因为出汗后，干燥，毛孔仍然张开，用冷洗，容易感冒。

　　温水可以每天浸泡，没关系。

　　不能吹风扇，泡沫时毛孔张开，吹风扇容易受风邪。

如何洗澡干净

　　冲澡

　　有些人认为洗澡只是站在浴头下直接淋浴，事实上，这也很精致，纯植物浴盐用布包裹，放在浴头喷嘴里，水冲洗浴盐可以发挥杀菌消炎作用，深层清洁皮肤和毛孔油腻和污垢，补充各种微量矿物营养。如果有浴缸的朋友可以直接把浴盐撒在浴缸里，放上温水，泡在里面，会有一种特殊的享受哦。

　　搓澡

　　洗澡时，尽量避免使用浴巾、浴花等物品。建议用手或泥浴宝擦拭，这样可以在不伤害皮肤的情况下清洁皮肤。

　　洗头

　　洗完身体后，头发在浓密的蒸汽中得到了充分的滋养。这时，洗头的时机就要到了。用洗发水洗完后，一定要好好利用浴室里的天然蒸房，使用护发素或发膜，涂抹后把头发放在头顶，这样头发才能更好地吸收营养。等几分钟再洗掉。

　　沐浴

　　以上完成后，可以用清水冲洗身体，用沐浴露清洁皮肤。这里不建议亲自使用日常生活中使用的肥皂，因为普通肥皂是碱性的，会侵蚀皮肤。

洗澡注意事项

　　1、睡觉前不要洗澡

　　也许很多人喜欢在睡觉前洗个舒服的热水澡，然后迫不及待地跑到床上睡觉。事实上，这种做法是不正确的。

　　因为热水浴会提高体温，而睡眠往往是在体温下降之后。如果你在睡觉前洗澡，它可能会导致你无法入睡甚至失眠。

　　2、饱餐后不宜洗澡

　　我们常说，饭后一两个小时洗澡，因为饭后洗澡不仅会影响消化吸收，还会引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

　　当然，人们饿的时候也不要洗澡，因为此时人们的血糖水平较低，洗澡时容易出现头晕的症状。

　　3、发烧时不宜洗澡

　　发烧的时候不能洗澡吗？是的，因为发烧的时候人的体温比较高，身体比较虚弱，这个时候洗澡更容易发生意外。

　　此外，无论是发烧还是急性肾炎、高度贫血、创伤等疾病或症状，都不适合洗澡，否则容易发生事故。

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