​怀孕期间准妈妈的情绪与保健

　　1、做白日梦

　　幻想能帮助您在孩子还未出世前，即与她建立亲密的关系。发现自己花了好几个小 时幻想着自己的孩子，其他甚么事情也没有做，不要觉得荒谬，跟肚子里面的小家伙连 系感情是接受她的步。

　　2、 您的双亲

　　您的双亲可即将成为准祖父母。他们也许高兴，也许不悦，也许二者皆有。换句话 说，他们跟您一样，对于即将扮演的角色模糊不清。成为祖父母好像意味着自己年事已 高，刚步入中年的人会对于这样的感觉非常不安。试着在怀孕期间多去瞭解及关怀他们， 跟他们谈谈并彼此的感受。

　　3、 写日记

　　在人的一生中应随时记录日常生活的一切，这样可以帮助您看清自己的另一面。日 记是个抒发自己不想与人情感及思绪的好地方，同时还能帮助您抓住自己。未来， 您的孩子即将成立属于自己的家庭时，可能会对这本日记相当有兴趣呢!

　　3、 面对孤立感

　　孕妇有孤立的感觉在社会里非常常见。有许多妇女选择晚生，有些则决定联合 抵制生产。您可能会发现自己是死党中个怀孕的，周遭没有其他妈妈，相当寂寞。 不妨参加亲职团体父母准备班，或在生产课程中认识些新朋友，或问问朋友是否有认 识初为人父、人母之年轻夫妻可以与您讨论的。这种因怀孕结缘的关系通常在产后仍可 维持相当*。在您感到孤立的时候，别忘了自己的父母和先生，跟他们谈谈，一起去 把社交范围给扩展开来。

　　4、 沟通

　　在怀孕期间想与他人沟通，自己的感情和心事是相当自然的。您的先生为当然 之人选，可能他也有很多话急于告诉您。他想跟您谈论的问题可能是些忧虑，和一些他 认为您可能会觉得他很烦、很可笑无知的问题，或是因为您太忙太累而没有时间与他讨 论的问题，他就会避而不问。忽视自己所担忧的事情并不能解决问题，在您丝毫没有准 备的情况下，被压抑的问题也有可能逐渐浮现，突然爆发出来。

​怀宝宝要几个月呢

　　对于有些人来说，一旦决定自己要怀孕生子，第二个月就顺利怀孕了。可是有些人备孕好几年了，迟迟没有顺利怀孕。到医院检查身体，一切都是正常的。所以一般几个月能怀上孩子呢?接下来我们就来了解一下吧。

　　一般备孕几个月能怀上每个人的情况是不一样的，帮助受孕的因素有以下几方面

　　1、*性爱次数一般，3-4天，过一次性生活，即使排卵期算不准，也会巧遇到卵子的。

　　2、缓解压力放松心情、缓解压力，让一切都顺其自然的发生，保持愉快的心情，去等待小宝宝的诞生。

　　3、性爱姿势采取正确的性爱姿势，也可帮助精子，迅速到达女性宫颈。

　　4、精力充沛时同房夫妻双方性生活时，一定要保持身体、及精力充沛，不要在身体疲惫时受孕，即使受孕，质量也不好，如果时间允许，可以在晨起时同房，这样夫妻二人经过一夜的休息，精力充沛，可以提高精子和卵子的质量。

　　5、选择受孕年龄男人在30-35周岁，女性在25-30周岁。尤其是女性，不要选择做高龄产妇，一来卵子质量不如从前，二来高龄产妇孕育过程也比较危险。

　　以上介绍有关一般几个月能怀上孩子的相关内容了。总之，对于适龄的备孕女性，只正常性生活是很容易怀孕的，如果备孕一两个月还没有怀孕，建议到医院做孕前检查，检查是否有妇科疾病，任何一种妇科疾病都有可能引起不孕。

​怀孕期怎么算 小妙招教你计算更准确

　　对于次当妈妈的女性，多多少少都会充满了喜悦和不安，喜悦的同时准妈妈也一定很好奇宝宝是哪一天怀上的、宝宝什么时候出生呢，对于怀孕期怎么算很多人也奇，如何得知受孕的时间呢，下面就来看看怀孕期计算方法介绍。

　　准妈妈们要知道的是，宝宝真正的诞生日期和出生日期几乎是不能准确的算出来的。怀孕期的计算和排卵期有关，而排卵期又是以准妈妈的后一次月经为标准，推算出来的怀孕期并不是百分之百的准确，只是一个大概的时间，但是这个时间的误差不会很大，前后相差不会超过两周。

　　怀孕期怎么算呢

　　怀孕期怎么算之怀孕天数的计算方法

　　怀孕天数的计算也就是宝宝目前几个月大的计算。怀孕天数的时间应该是从后一次月经来临的天算起，一直到目前的时间。也就是说如果准妈妈后一次月经来的时间是2号，今天是3号，如果已经确定怀孕了，那么目前为止的怀孕天数就是33天。

　　怀孕期怎么算之预产期的计算方法

　　月经时间的不同造成了受精卵着床的时间也不同，因此预产期的时间准妈妈们可以这样计算若是每三周来一次月经的女性，妊娠期的期限应该是280减1周，也就是39周;每过四周来一次月经的女性，妊娠期的期限就是正常的280天，也就是40周;而每五周一次月经的女性，妊娠期的期限应该是280天加1周，也就是41周。

　　怀孕期怎么算之整个孕期的计算方法

　　按照医学上的规定，以后一次月经的天计算预产期的话，整个孕期的时间是280天，10个妊娠月，每个妊娠月都是28天。但是由于每位准妈妈的月经周期长短不一样，因此推测出来的预产期和实际上的预产期有出入，一般是1-2周左右。因此，准妈妈在妊娠38-42周之间分娩，都属于足月的分娩。

　　宝宝受孕日是排在妈妈排卵日前后，而女性的卵子在排出后二十四小时之内都是有受孕能力的，男性的精子在排出后能存活两天以上，而且每个女性的月经周期不同，每个宝宝的发育情况也不一样，因此推测的预产期有少许出入是正常的，妈妈们不用太过担心。以上就是关于怀孕期怎么算的相关解答，希望对孕妈妈们有所帮助。

　　6个方法让你准确计算受孕时间

　　医学上规定，以末次月经的天起计算预产期，其整个孕期共为280天，10个妊娠月每个妊娠月为28天，孕妇在妊娠38-42周内分娩，均为足月。那么孕产期怎么算呢?

　　1根据末次月经计算

　　末次月经日期的月份加9或减3，为预产期月份数;天数加7，为预产期日。例如末次月经是2008年17日，其预产期约为2009年24日。此外，也可以从末次月经天起向后推算到第280天就是预产期。

　　2根据胎动日期计算

　　如你记不清末次月经日期，可以依据胎动日期来进行推算。一般胎动开始于怀孕后的18-20周。计算方法为

　　次怀孕的妈咪预产期=自觉胎动日期+22周;

　　已经生产过的妈咪预产期=自觉胎动日期+24周。

　　3根据基础体温曲线计算

　　将基础体温曲线的低温段的后一天作为排卵日，从排卵日向后推算264-268天，或加38周。

　　4根据早孕反应日期计算

　　如果准妈妈的月经周期并不是很规律，或者准妈妈们忘记了末次月经的时间，但是还记得何时出现恶心、呕吐等早孕反应，那么这个方法就蛮适用的，可以用来计算您的预产期。因为一般情况来说，早孕反应出现的时间大约是在怀孕后的第6周左右，所以，预产期=早孕反应出现的日期+34周。

　　5根据B超检查结果计算

　　在妊娠期间，孕妈咪们都会去医院做B超检查，以检查宝宝是否身体健康。在检查报告单上，我们总会看以一些让人超头大的代码。如果你是专业的医师或者你可以请医生，根据B超单上的这些估算出宝宝的胎龄，并进而推算出预产期来。

　　6根据子宫底高度大致估计

　　如果末次月经日期记不清，可以按子宫底高度大致估计预产期。妊娠末，子宫高度在肚脐与耻骨上缘当中耻骨联合上10厘米;妊娠末，子宫底在脐下2横指耻骨上16-17厘米;妊娠末，子宫底平肚脐耻骨上19-20厘米。

　　妊娠末，子宫底在脐上三横指耻骨上22-23厘米;妊娠八个月末，子宫底的剑突与脐的正中耻上24-25厘米;妊娠末，子宫底在剑突下2横指耻骨上28-30厘米;妊娠十个月末，子宫底高度又恢复到八个月时的高度，但腹围比八个月时大。

　　计算预产期的方法

　　普通算法

　　你后来月经的那天开始算!预产期是从后来月经那天开始算，加九或减三，然后再加7，这就是预产期。

　　胎动计算

　　如你记不清末次月经日期，可以依据胎动日期来进行推算。一般胎动开始于怀孕后的18-20周。计算方法为初产妇是胎动日加20周;经产妇是胎动日加22周。

　　孕吐推算

　　反应孕吐一般出现在怀孕6周末，就是末次月经后42天，由此向后推算至280天即为预产期。

　　B超推算

　　医生做B超时测得胎头双顶间径、头臀长度及股骨长度即可估算出胎龄，并推算出预产期。

　　预产期推算

　　预产期月份=末次月经天的月份+9或-3，预产期天数=末次月经天的天数+7。

　　这样所计算得出的时间就是预产期。例如，后一次月经是在1日，则月份2十9=，日期1十7=8日，那么预产期应该是8日。

　　如果末次月经是在以后，则采取减3的方法计算。如末次月经来潮是2日，就是份-3=次年份，2十7=9日，即次年9日为预产期。

　　结语通过上文的介绍，大家对于计算怀孕期都了解了吧，其实计算的方法都是有可以遵守的，这样算下来，就可以更加知道宝宝是什么时候出生了，可以提早为宝宝准备一些衣物，祝愿每一位准妈妈都能生下美丽的小宝宝。

准妈不同怀孕期应做不同运动

　　准妈妈巧运动给宝宝真健康

　　常见到很多怀孕的准妈妈，一知道自己怀孕了，马上进入全程戒备状态，推掉工作、娱乐和一切体力活动，坐在家里等着宝宝出生。其实，她们特想运动运动，可是又怕动大发了伤着宝宝，真是困惑。邢主任说，怀孕的时候做运动会消耗母体多余的血糖，降低得糖尿病的危险，而且能让宝宝发育更正常。但运动前要先向医生咨询，在专门的指导下，根据身体状况而做运动。

　　早期多做有氧运动

　　一般来说，怀孕期在16周之内，也就是4个月内的准妈妈要多做有氧运动。游泳就是*项目，别以为孕妇游泳不安全。邢主任说，事实上，游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动，根据身体而定，如果是怀孕前就一直坚持的人，而且怀孕期间身体状况良好，那么从孕早期到后期都可以继续进行。

　　重要的是，游泳让全身肌肉都参加了活动，促进血液流通，能让宝宝更好地发育。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对宝宝的神经系统有很好的影响。专家道，游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到宝宝。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除淤血、浮肿和静脉曲张等问题，不易受伤。

　　除了游泳，像快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。但是，像跳跃、扭曲或旋转的运动都不能进行，骑车更应当避免。

　　而日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以，但如果反应严重，呕吐频繁，就要适当减少家务劳动。

　　中期加大运动量

　　专家说，怀孕中期，也就是4-7个月之间，胎盘已经形成，所以不太容易造成流产。这个时期，宝宝还不是很大，准妈妈也不是很笨拙，所以在孕中期增加运动量是适合的时期。

　　对于不会游泳的准妈妈，早晚散散步也是一种好运动，既促进肠胃蠕动，还能增加耐力，耐力对分娩是很有帮助的。而在走动的同时，宝宝也不闲着，可以刺激他的活动。其实，在阳光下散步是的，可以借助紫外线杀菌，还能使皮下脱氢胆固转变为维生素d3，这种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育有利。专家说，散步要注意速度，控制在4公里/小时，每天一次，每次30-40分钟，步速和时间要循序渐进。同时，散步要先选择好环境，比如在花园或树林，像近这样的沙尘天儿，尽量就别外出了。

　　另外，有一种健身球运动近很流行，孕妇可以到专业的妇幼保健院做，也可以买回家自己做。健身球是那种大大的、软软的，很有弹性，可以承受300多公斤的重量，孕妇坐在健身球上，就像浮在水面上，特舒服，能大大减轻下肢的压力，而且前后左右运动都可以，这样就锻炼了骨盆底肌肉的韧带，有助于分娩，对宝宝小身体的生长也很有帮助。

　　这时候所说的加大运动量，并不是增加运动强度，而是提高运动频率、延长运动时间。但需要强调的是，一定要根据自己的情况来做运动，不要强运动。如果以前一直没有运动，那么可以做一些轻微的活动，比如散散步、坐坐健身球;如果以前一直坚持运动，可以游泳、打打乒乓球。但切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的剧烈运动，以免发生意外。

　　孕中期的体重增加，身体失衡，做起家务来要困难很多，因此要避免过高或过低的劳动，像擦高处玻璃，弯腰擦地都有危险。

​怀孕期孕妈各个部位的变化

　　1、体毛变得浓密。怀孕以后，由于雌激素分泌量增多，头发的生长率了提高20%，头发会变得比孕前更加浓密。伴随着的雄性激素分泌，促进体毛的生长。一般来说，产后6个月内多余的毛发会自行脱落。

　　2、乳房变大且敏感。受孕激素影响，乳房在妊娠4～6周后开始增大而且变得更加敏感，总重量大概会增加到800克。受重量的增加和孕激素影响，乳房的韧带和纤维组织会被拉长，此时乳房会有下垂趋势。所有要选择孕期专用内衣保护好乳房。由于血流量的增加，有些孕妇乳房上可能会出现蓝色血脉网纹，产后会自然消失。

　　3、眼睛水肿充血。妊娠后孕妇体循环减慢，孕妇容易出现眼睛水肿和充血。需要保持充足的睡眠。

　　4、手部水肿。受孕期激素的影响，孕期细胞间的积水增加，容易导致上肢或手部出现水肿。妊娠后4~6周水肿现象为明显。通常在产后5天内会消肿。

　　5、皮肤长妊娠斑。一些女性在妊娠后皮肤会变好，但仍有一些孕妇脸上或脖子上会出现棕色孕斑。通常在产后或断奶几个月后这些孕斑会字自行消失，出门的时候要注意防晒，因为日晒会加重孕斑的症状。

　　6、脊柱弯曲。妊娠脊柱会变弯曲，孕妇常会感到腰酸背痛。此种症状一般在产后2周内消失。妊娠期间适当锻炼可帮助脊柱恢复到正常状态。

　　7、腹部变大。妊娠明显的现象就是腹部变大，一般在产后6周会慢慢收拢。适当的运动也可以帮助腹部收回。

　　8、臀部变宽变厚。受孕激素的影响，孕妇的臀部变宽变厚。脂肪容易堆积，盆骨骶骨骼关节和耻骨联合的稳定性变差，加上来自胎儿的压力，这些因素使得耻骨联合间隙变宽。

　　9、腿部静脉曲张。在孕激素的影响下，孕妇的腿部易形成静脉曲张。孕妇不要长时间保持同一姿势。坐着的时候可将小腿垫高。

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