暖身攻略1多吃北豆腐和血豆腐补充营养

适宜人群减肥和挑食的人

假如除开手脚冰冷，身上别的地方也不那么温暖，可能是营养不均衡类别的寒症。常常减肥、挑食的女生和恰逢中年的女士，容易维他命摄取不完善，而维生素B2也是均衡身体耗氧的主要物质。因此，属于这类畏冷的人群，又不想吃胖自己去耐寒，能够多吃一点北豆腐烧白菜。

北豆腐里含有维生素B2，能减少平时工作、活动时体内热量迅速流失，不仅有利于维持动能，还能帮您提升耐寒水平。

方法制做热乎乎的北豆腐烧白菜，选用新鲜白菜。将小白菜清洗、滤水后切碎，豆腐剁碎，预留；姜片放进锅中内曝出香气，再放入白菜，加适量盐炒至变色后，再倒入豆腐，炒匀；大约一分钟后，能够加入适量水或豆桨，开锅后两分钟熄火，再浇上少量香油既成。

北豆腐和血豆腐一起制成红白豆腐，都是暖身好菜品。因为血豆腐针对贫血型寒症除开畏冷，也有脸色差、易疲劳等症状的人而言，尤其能起到补铁补血、补充营养的功效，以达到暖身效果。红白豆腐做法简单，就是把北豆腐和血豆腐切成条，一起炒过，调料即可。

暖身攻略2北菇加山药滋补

适宜人群体质虚弱、抵抗力差的人

寒冷的冬季，多吃些菌类和根茎类食材，能够帮助填补多种维生素和蛋白质。

这里说的北菇是指根茎尤其粗的那类。在遥远的东北深山生长这类菇类，本来就有很好的抗寒能力。如果吃进这类粗根茎的平菇，人感受一次性填补丰富的维生素D、维生素B和微量元素铁、硒、钾等。

而冬天的常见蔬菜山药，带有优质的蛋白质和淀粉，这几种营养元素能够迅速地在人体内转化成热量，进而为人体提升动能，具有耐寒功效。非常适合体质虚弱、抵抗力差的老人和小孩服用。

方法是将北菇泡软，去蒂后清洗，山药削皮清洗，切成段儿后切片备用；热锅后给油炒北菇，再倒入泡香菇水及生抽、糖，煮沸，改文火煮10分钟；放进山药同烧，并加入盐、淀粉勾芡后即可食用。

暖身攻略3多吃胡萝卜激话内脏和血夜

适宜人群心肺功能不好的人

长期作息不规律、缺乏运动及其心肺功能不好的人，也是爱畏冷的人群。对于他们而言，处理畏冷难题较为难办，所以这些人怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢受阻。身体虚弱者、有漫性胃病的人，也有脏器功能衰退的老人这类寒症易患。

对于这类畏冷群体，提议常饮胡萝卜洋葱汤。由于红萝卜可以增强体力和免疫力，激话内脏性能和血液运行，以达到调养内脏、暖身、滋润的作用。而圆葱不但可以降血脂，预防心肌梗塞，也有显著的抑菌作用，同样能增加抵抗力。

方法把胡萝卜和圆葱清洗切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再倒入红萝卜再次爆锅。添加高汤烧开，再放少许调料等。午餐或是晚餐时喝200mL，持之以恒，便会改进怕冷的状况。

暖身攻略4每周吃两餐豆豉冬瓜释放压力

适宜人群工作压力大、紧张焦虑的人

冬瓜、苞米、黄椒等黄色蔬菜中含有丰富的维生素A，它可起到推动人体代谢循环、益气、提高耐寒水平的用。非常适合工作压力大、生活不规律导致的神经失衡、末梢血液循环欠佳种类还会伴随失眠、焦躁、头疼等不适的寒症群体。

如果你也有这一类型的畏冷状况，提议每周吃两餐豆豉冬瓜。由于这款菜味儿丰富，并配合辣椒调料，令保暖效果更强。

方法是用半个小型黑皮冬瓜约1200克，削皮，切成四方块，添加盐和一杯清水，烧至熟软进味，预留；随后热锅给油，添加豆豉和蒜泥、小辣椒、生抽、糖和少量冷水，翻炒出香味后放入芡粉，熄火预留。将炒好的冬瓜盛入菜盘，浇上炒香的豆豉即可。

暖身攻略5附子羊肉汤温经逐寒

适宜人群脾胃虚弱的中老年人

中医讲，附子是一款温经逐寒、宣通气血的好药材，非常适合这些脾胃虚弱、肝肾功能减退的中老年畏冷群体暖身服用。而牛肉也属于清补性食物，可起到助阳健胃、通血生津的功效。如果你家的中老年人也有腰部和膝盖部位发寒、小便频繁等不适，能够多喝点附子羊肉汤。晚饭时喝上一小碗，不但可以合理帮助身体防冻保暖，还能处理腰膝发寒、小便频繁等症状。

方法将250克牛肉清洗，切成块；将25克杜仲、30克附子、15克熟地用纱布包好；再将所需的材料以及葱、姜、盐放进锅里，加入适量水，把自己的材料都盖过，用大火烧开，再转成文火慢慢烧煮至软烂，出锅前捞出药包，即可食用。

TIPS若想平安地渡过严冬，必须重视保暖，而头、背、足乃是保暖的关键。大家一起来学习吧，会有着温暖健康的冬天近些年的气候一直起伏不定，大家要注意保暖，防止感冒，多饮水，适度做做运动，期待之上保暖攻略能帮助大家

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