​便秘怎么办？常吃六种蔬菜

　　办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有便秘的烦恼，如果在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。

　　莴苣具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

　　空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

　　韭菜有洗肠草之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

　　菠菜菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

　　红薯凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

　　白萝卜生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

便秘的现象 小孩子便秘的原因有哪些

　　便秘的原因是非常多的，生活中许多人都会出现便秘的现象，便秘的危害是非常大的，所以出现便秘就要积极进行调整，尤其是小孩子。那么日常生活中小孩子便秘的原因有哪些呢?接下来就让我们一起来看看吧!

　　小孩子便秘的原因

　　1、饮食不足

　　孩子出现便秘往往可能是因为进食太少，消化之后液体的吸收就会出现余渣少，致大便减少、变稠，就会导致便秘的出现。

　　2、食物成分不当

　　大便性质和食物成分关系密切。如食物中含大量蛋白质，而碳水化物不足，肠道菌群继发改变，肠内容发酵过程少，大便易呈碱性，干燥。

　　如食物中含较多的碳水化物，肠道发酵菌增多，发酵作用增加，产酸多，大便易呈酸性，次数多而软;如食入脂肪和碳水化物都高，则大便润利。

　　如果进食大量钙化酪蛋白，就会导致粪便中含多量不能溶解的钙皂，不仅会使粪便增多而且会形成便秘，米粉、面粉类食品都易形成便秘。

　　小儿偏食，许多小儿喜食肉类，少吃或不吃蔬菜，食物中纤维素太少，也易发生便秘。

　　3、肠道功能失常

　　生活不规律和缺乏按时大便的训练，未形成排便的条件反射导致便秘很常见。另外学龄儿童常因无清晨大便的习惯，而学习时间不能随时排便，上课时憋住大便也是导致便秘的常见原因。

　　常用泻剂或灌肠，缺少体力活动，或患慢性病如营养不良、佝偻病、高钙血症、皮肌炎、呆小病及先天性肌无力等，都因肠壁肌肉乏力、功能失常而便秘。交感神经功能失常、腹肌软弱或麻痹也常使大便秘结。

　　4、体格与生理的异常

　　孩子有体格与生理的异常，如肛门裂、肛门狭窄、先天性巨结肠、脊柱裂或肿瘤等等，都是会引起便秘的出现的，父母应该有所了解。

　　应进行肛门指检、下部脊柱和会阴部检查。有的患儿生后即便秘，如有家族史，可能和遗传有关。

　　5、精神因素

　　小儿受突然的精神刺激，或环境和生活习惯的突然改变也可引起短时间的便秘。

　　宝宝便秘怎么办

　　1、尽可能地母乳喂养

　　因为母乳喂养的宝宝发生便秘的可能性较少。如果发生便秘，可喂加糖的菜水或果汁等。

　　2、适当地按摩腹部

　　按摩左下腹，如果触及条索状物，轻轻地由上而下地按摩，促使大便下行排出。

　　3、适当地按摩小儿肛门口

　　可用温水刺激一下肛门，或用手指轻轻按摩其肛门以通便，这能引起生理反射，促进宝宝排便。

　　4、坚持被动操

　　妈妈应坚持给宝宝做被动体操，以增加腹肌的力量，有利于排便。

　　5、多做翻身运动

　　很多家长让宝宝一天24小时都平躺在床上，不敢翻动宝宝。宝宝老处于平卧位，不利于肠道进行充分的蠕动，经常平卧没有任何体位变化的宝宝也容易便秘。

　　对于这样的宝宝是一些足月正常儿建议家长每天三次翻翻身，练练抬头，也增加肠胃蠕动。

　　6、中药治疗

　　清热解毒，润肠通便的中药可以适当应用需有医生的指导。

　　结语通过上文的相信大家对于小孩子便秘的原因已经有了一定的了解了，当小孩子出现便秘的时候就要积极进行相关的调理，避免因为便秘对孩子的身体造成更加严重的后果，并且还要积极进行便秘的预防。

治便秘的土方法

　　偏方一早起一杯冷开水

　　便秘的人可以在一大早刚起床的时候先喝一杯冷开水，一般我们只需要喝2~3杯的冷开水，便秘就可以不治而愈。冷开水治便秘是因为冷水在进入胃部以后会让胃部引起条件反射，然后让大肠开始蠕动，便秘的时候水分会被我们的身体吸收，这样就会导致大便又干又硬，而我们喝了冷开水能够及时补充大便缺少的水分。

　　偏方二西梅汁

　　研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。*以来，西梅汁在欧美*享有人体清道夫的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为苗条汁。

　　偏方三魔芋+蜂蜜

　　把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜蜂蜜分凉性和热性调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

　　偏方四饭后吃梨

　　梨子使我们日常生活中比较常见的一种水果。它的汁液非常多，很多人吃喜欢梨子，因为梨子哈有非常丰富的维生素A、B、C、D。每一个梨的维生素C含量是建议摄取量的10%，而且梨子中的钾含量也非常多，和苹果相比，它还含有能够影响人体细胞和组织保持健康态 的氧化剂。梨子虽然脂肪和热量含量比较低，但是非常适合那些怕发胖的人群。

便秘的原因

　　1、食用过于精细的食物

　　生活水平的提高，人们对于粗粮已经不怎么食用，反而食用过于精细的食物，由于自身膳食纤维摄入的不足，导致肠道不能及时受到刺激，从而肠道蠕动比较缓慢，这样就不易使体内的食物推到直肠。

　　粪便就开始在肠道内停留，时间一长，粪便由于没有过多的水分，而变得非常的干燥，当人体想要排便的时候就会比较吃力，这也就是所谓的便秘。

　　对于饮食的原因引起的便秘，想要缓解也是有办法的。只要改变自身的饮食习惯，不要食用过于精细的食物，多吃点粗粮。

　　因为粗粮中含有大量的膳食纤维，易促进肠胃蠕动，从而促进排便，这样人体就不会总是出现便秘的症状。

　　2、自身排便的动力不足

　　排便是需要一种动力，简单来说也就是排便过程需要用力，人在排便的时候需要肛门括约肌的舒张、提肛肌向上向外牵拉，还需要膈肌、腹肌的配合，再用点力，这样才能使便便排出体外，但并非任何人群都能做到这一点，尤其是老年人、产妇、体弱多病的人群。

　　对于这些人群，它们自身的动力是比较弱的，即使有力气排便，但也会不会排的彻底，由于粪块残留在体内，长时间之后就会形成便秘。

　　这种原因导致便秘出现的常见人群是老年人，想要缓解因为这种原因导致便秘，好的方法就是每天锻炼自身的腹部、肛门，这样就不会总是出现排便吃力的现象。

　　3、总是拖延排便时间

　　多数人都有这样的习惯，无论是自身想小便还是大便的时候，都喜欢憋着，能憋多久就憋多久，其实这样的习惯对自身健康有较大的危害，尤其是易产便秘的现象。

　　其实这种现象是拖便现象，也就是拖延排便的时间，这样易使粪便回到直肠，从而使直肠壁上的神经细胞对粪便返回直肠内的压力感受反应变得很迟钝，粪便就是会一直停留在直肠内。

　　之后就不会再有想要排便的感觉，如果过段时间再想要排便，估计在排便的时候就会比较吃力，因为便秘已经形成了。

　　对于这种原因导致的便秘，也是有解决的方法，就是自身想要排便的时候不要总是拖延时间，应该在时间去卫生间进行排便。

　　或者自身养成定时排便的时间，每天早上起床后，喝杯水，然后进行排便是好的。如果暂时不能早上排便，可以养成这样的排便习惯。

　　4、精神因素

　　自身的精神状态也会使健康出现异常，而便秘的出现就是如此。如果自身总是出现精神受刺激、恐慌、情绪紧张等，这时要注意了。

　　因为以上的情绪变化会使自身的而压力增大，从而使便意消失，这样就会使便秘产生。

　　除了以上的原因会导致便秘产生之外，还有其他的因素，而这些因素较为常见，但同时也是人们忽视的，如内分泌紊乱、维生素的缺乏等。

　　5、过量补钙

　　现代人养生的意识不断加强，对于身体保健是比较注重的，尤其是中老年人。中老年人常见的疾病是骨骼类疾病，所以他们会长时间服用含钙的保健品。

　　虽说这种钙对人体有一定的保健作用，但过量的补钙易使人体出现异常，尤其会引起便秘的出现。

　　因为一般含钙的保健品含量是比较高的，其钙剂中有一种钙叫做碳酸钙，如过量服用会在胃内形成氯化钙，进入肠道后将进一步形成磷酸钙，而这些钙盐难以吸收，并抑制肠道蠕动，长此以往必然导致顽固性便秘。

　　想要缓解因为这种原因而导致的便秘，好暂停服用这种钙，应该以饮食的方式摄入钙物质。

长期便秘对人体有这4大危害

　　发生痔疮

　　便秘时排便用力摒力，直肠颈压力增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并*向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，后形成痔疮。

　　加重心脑血管疾病

　　便秘伴有心脑血管疾病的高龄，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命。

　　形成腹疝

　　便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可形成腹疝。

　　有损美容

　　长期便秘，有害物质再吸收入血，导致皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。

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