忽视长期便秘

问题便秘是指一个人每周排便不到三次。

虽然短期便秘并不意味着胃肠道异常，但如果便秘持续超过三周，应尽快就医。由于大肠下部的直肠和乙状结肠位于骨盆腔，当女性患有宫颈癌时，一些会影响大肠蠕动，然后导致便秘。

通过对1000多名妇女的测试，美国医学专家建议，每天排便一次的20人中有一人乳房细胞发育异常。每周排便少于2次的，4人中有1人乳房细胞发育异常。

这种发育异常的乳腺细胞通常表现为乳腺和导管上皮的非典型增生，这通常是乳腺癌的早期病变。所以，不要低估便秘，这可能是一个大问题。

对策

1、大量纤维美国饮食协会建议成年人每天摄20202020202020202020～食物纤维35克，便秘至少30克。纤维来自碳水化合物――例如，完整的谷类、水果和蔬菜。如果你仔细选择食物，一天要获得30克纤维并不难。例如，半杯绿豆可以提供5克;一个小苹果可以提供3克;一碗燕麦麸可以提供13克。纤维食品榜首包括熟脱水豆、干李pnlnes、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨和核果。需要注意的是，应逐步增加纤维摄入量，以免造成过度排气。

2、养成锻炼的习惯定期锻炼可以促进食物通过肠道，解决便秘问题。

3、力求饮食多样化多喝汤，多喝水，每天要适当搭配一定比例的杂粮，做到粗细粮的搭配，力求主食多样化。在吃肉和鸡蛋的同时，我们也应该吃一些含有更多纤维素的新鲜蔬菜和水果。

4、保持精神愉快心情舒畅，避免不良精神刺激，因为不良情绪会降低胃酸分泌，减缓胃肠蠕动。

温馨女性也忙于工作和疾病。在这个女性癌症高发的社会里，在做自己想做的事情之前，一定要*自己身体健康。

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】