老年人健康之用药习惯摆正确
很多老年人都有这样的通病，那就是身体稍有不适马上自己用药，其实这是老年人必须改正的一个用药习惯。老年机体随着年龄的增加，其各个器官、组织是呈现退行性改变，各种功能也相应随之减退，这些改变大都是不可逆的，只是进展的速度和程度不同。如脑萎缩、骨关节的退行性改变等。而这些在临床上是没有确切而有效的药物去改变的。因此，诸如此类的退行性改变，一旦出现就马上用药物治疗，往往是弊多利少。
老年人用药还容易忽略药物毒副作用。俗话说没有包治百病的药，是药三分毒。药物毒副反应的有无是有多方面因素的，如药物的成分，用药的方法、剂量，药物相互作用，个体差异等。老年人由于机体各种功能的减退，其解毒、排泄功能降低，因此用药时必须注意毒副作用，必须看好或向医生咨询药品注明的毒副作用，不可擅自用药。
另外，老年往往是同时多种疾病共存，又认为每一种病都必须用药，这就形成在同一时期多种药物同时服用，且忽视了药与药之间是相互影响的情况。多种药同时使用，有时会相互增加或是相互降低，有的则会相互增加毒副反应或是降低毒副反应等，因此从这一角度讲，老年在用药更需遵医嘱。
老年人健康饮食原则是怎样的
１．少量多餐， 以点心补充营养
老年人由于咀嚼及吞咽能力都比较差， 往往一餐吃不了多少东西， 而且进食时间又拖得很长。为了让老年人每天都能摄取足够的热量及营养，营养师建议， 不妨让老年人一天分 ５～６ 餐进食， 在 ３ 次正餐之间另外准备一些简便的点心， 如低脂牛奶泡饼干 或营养麦片 、低脂牛奶燕麦片，老年或是豆花、豆浆加蛋，也可以将切成小块的水果或水果泥拌酸奶食用。
２．以豆制品取代部分动物蛋白质 ； 老年人必须限制肉类的摄取量， 一部分的蛋白质来源应该以豆类及豆制品 如豆腐、豆浆取代。老年人的饮食内容里， 每餐正餐至少要包含 １７０ 克质量好的蛋白质如瘦肉、鱼肉、蛋、豆腐等 ， 素食者要由豆类及各种坚果类 花生、核桃、杏仁、腰果等 食物中获取优质蛋白质。
３．主食加入蔬菜一起烹调 为了方便老年人咀嚼， 尽量挑选质地比较软的蔬菜， 如西红柿、丝瓜、冬瓜、南瓜、茄子及绿叶菜的嫩叶等，切成小丁块或是刨成细丝后再烹调。如果老年人平常以稀饭或汤面作为主食， 每次可以加入 １～２ 种蔬菜一起煮， 以确保他们每天至少吃到 ５００ 克的蔬菜。
４．每天吃 ３５０ 克水果水果是常被老年人忽略的食物。
一些质地软的水果， 如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、猕猴桃等都很适合老年人食用。可以把水果切成薄片或是以汤匙刮成水果泥食用。如果要打成果汁，必须注意控制分量， 打汁时可以加些水稀释。
老人补身体吃什么呢
1、黑米有世界米中之王的美称。
营养丰富每100克中含蛋白质11。3克比普通大米高出6。8%;脂肪2。7克比大米高出1。9倍;黑米含丰富的维生素B1、B2以及铁、锌、硒等微量元素。此外，黑米还有含有16种人体所需的氨基酸其含量高于大米15。9%。祖国医学认为黑米甘、平、有滋阴养血，益肝明目。补肾健脾，疏肝活血等功效。善治肝肾阴虚、精血不足、腰膝酸软，头晕耳鸣、妇女阴血亏虚，月经不条调，以及中老年人体质衰弱。
2、黄豆有，豆中之王、植物肉、绿色乳牛之称。
营养丰富每1000克中含蛋白质363克、脂肪184克、碳水化合物250克，还含有大量B1、B2和胡萝卜素，以及人体所虚的微量元素.蛋白质含量比瘦猪肉高4倍，比鸡蛋高3倍，比牛奶高12倍。铁含量多，易被人体吸收利用。黄豆还可延缓衰老，降低血液粘度和胆固醇，保持血管壁结构与功能完整性。
3、黑芝麻有芬芳的补药之称。
黑芝麻含脂肪油达60%，大部分为不饱和脂肪酸，蛋白质含量较多。还富含维生素B2、维生素E，以及铁、磷、钙等。维生素E具有延缓衰老作用，对改善血液循环、促进新陈代谢有较好的效果。祖国医学认为黑芝麻性平、味甘、具有滋养肝肾、补血生津，润肠通便的作用，适用于身体虚弱、头发早白、面色萎黄、肠燥便秘等。还能降低胆固醇，对于动脉硬化、高血压大有裨益，但大便溏薄者不宜食用。
老年人健康之用药误区有哪些
误区一副作用多的药不可用
有些药的说明书中，除了详细写上各种适应症外，还详细地标明该药的各种副作用，哪怕是百万分之一可能发生的也写出来。实际上这样的药品如果在医生的正确指导下准确使用，往往是真正的治病好药，且安全系数更高。
因为这样的药是经过长期的研究、动物实验和大量的临床，且又不回避才写在说明书上的。这样的药经医生指导，是可以避免或很少发生毒副作用的。
误区二吃药跟着广告走
药到病除*药灵灵灵……老年人十分容易被此类广告语忽悠。其实老年人的身体往往各方面机能都在减退，所以，对于一些多发疾病，如果选择合适的药物服用可以达到缓解、控制疾病发展的目的，但根本不可能治疗好。
那些过度宣传某药用几盒、用几个月就可以去根的说法是根本不可信的。
误区三药只治疗不致病
俗话说，是药三分毒，但很多老年人只注意用药去治疗疾病，而忽略了或压根不知道某些药物大量、长期使用或多种药物一起使用会造成新的疾病。
比如以老年人胃粘膜病变为例有的老年人长期服用心脑血管药、降压药、降糖药、降脂药、风湿关节药、补钙药等，而这些药大多对胃有刺激，结果导致胃炎、溃疡病等急、慢性粘膜等疾病的发生。
老年人有哪些养生膏方
1、秋梨膏
原料梨2000克，款冬花30克， 麦冬30克，百合30克， 川贝母30克， 蜂蜜500克。
做法将梨削皮，切成块，用榨汁机榨成汁备用；款冬花、百合、麦冬、贝母放入锅内，加水煎煮，去渣取汁，共3次，合并3次的汁液，加入梨汁以文火煎熬浓缩至黏稠如膏，加入蜂蜜，加热至沸，停火待冷，装瓶备用。每次取出15克，沸水冲泡，两次。方选自本草求原
特点梨能滋阴润燥、润肺止咳；款冬花辛温润肺下气，止咳化痰；百合与麦冬皆有润肺养阴之功；川贝母善于清热化痰；蜂蜜润肺健脾。诸物相合，共奏润肺止咳、生津润燥之功。此方可作为秋末冬初防治流感的保健膏方。
2、桑葚百合膏
原料桑葚500克，百合100克，蜂蜜300克。
做法将桑葚、百合加水适量，煎煮30分钟取液，再加水煮30分钟取液，两次药液合并以小火煎熬浓缩至稠黏时，加蜜至沸停火，待凉装瓶备用。每次1~2汤匙，沸水冲化饮用。方选自中国药膳辨证治疗学
特点膏中桑葚甘酸寒，滋阴补血；百合甘微寒，清热安神；蜂蜜甘平，滋润补中。三味共奏滋阴、清心、安神之效。此膏方能改善因用脑过度而引起的神经衰弱、健忘、眼涩目涨等症状，补充大脑所需要的各种营养， 提高思维和记忆功能。
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