老年人如何搓脚补肾

　　搓脚是老年人生活中不可缺少的一部分，那么老年人如何搓脚补肾呢？什么是有利于老年人滋阴补肾的搓脚？

　　中医有一句话老脚先衰老，木根先枯竭。脚是人体的第二颗心，可见脚对人体的重要性。老年人经常搓脚不仅能舒经活络，放松神经，还能滋阴养肾保健，那么怎么办呢？让我们来看看中医给老年人的保健方法。

　　自古以来，保健就是我国中医研究所研究的问题。中医的保健方法无非是针灸和按摩，尤其是脚部按摩。中国北宋时期的大文学家苏东坡依然精力充沛，其中一个原因就是坚持按摩脚心。脚心涌泉穴是足少阴肾经的起点，经常按摩这个穴位有滋阴补肾、养五脏六腑的作用。老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心寒冷等现象。

　　以下是三种帮助老年人滋阴补肾的搓脚方法

　　1、干搓

　　用左手握住左脚背的前部，用右手沿着脚心上下摩擦100次。用力要适中，直到脚心发热。换另一只脚。

　　2、湿搓

　　将脚浸泡在温度适中的水盆中，浸泡至脚发红，然后擦干，再按照干搓的方法搓脚。

　　3、酒搓

　　取30克左右的白酒，用手蘸一点白酒，然后按照干搓的方法搓脚。如果搓脚时把酒擦干，可以蘸一点白酒继续几次。

老年人吃什么能补肾？

　　老年人补肾的食物有哪些？

　　1、海参

　　海参是一种具有补肾壮阳作用的海鲜。而且，海参含有更多的胶原蛋白。如果经常吃，可以延缓衰老。因此，建议老年人经常吃海参，这样既能补肾，又能让自己更年轻。

　　2、羊肉

　　经常吃羊肉可以起到很好的补肾作用，而且羊肉的营养价值很高，非常适合老朋友吃。羊肉有很多种方法，可以是红烧或汤。此外，涮羊肉也是不错的选择。

　　3、桑葚

　　桑葚也叫桑葚，很多朋友都喜欢吃。这种水果不仅味道好，而且营养价值高，容易消化，非常适合老年朋友。经常吃桑葚可以滋阴补肾。

　　4、山药

　　山药具有健脾养胃、补肾固精的功效，非常适合需要补肾的老年人。吃山药的方法有很多，如山药排骨汤、炒山药、拔丝山药等。

　　5、动物内脏

　　事实上，有很多食物可以滋养肾脏。对于老年人来说，吃一些动物的内脏可以取得更好的效果。例如，猪、狗、羊和牛的肾脏可以滋养肾气和精华。如果肾虚、腰痛、遗精、遗尿等疾病都可以通过吃这些动物的肾脏来补充。

　　6、韭菜

　　韭菜是一种非常常见的蔬菜。它还有一个绰号叫壮阳草。每天吃韭菜可以补肾壮阳，对改善背痛很有帮助。每次做饭，都可以放一些新鲜的韭菜，既能补肾，又能让菜肴味道更好。

老年人肾虚该怎么办？

　　中医说肾是先天基础，主导人的生长、发育、生殖，在我们的健康中发挥重要作用，但如果肾缺乏，那么就会虚弱，是老年人，随着年龄的增长，生理功能由强变弱，肾缺乏是中老年人的常见疾病之一。

　　这些疾病的症状是肾缺乏和肾缺乏是肾缺乏的主要症状，一般肾缺乏的表现是精神疲劳、头晕、耳鸣、健忘、腰部等。男性和女性都有肾功能下降，不仅仅是男性，而是由错误的想法或与身体的自然压力引起的。

　　那么，老年人肾虚如何补肾呢？

　　人到中年后，肾虚表现为生理功能由盛转衰。很多人出现背痛、耳鸣、眩晕、健忘、少睡、动则气急、脚跟疼痛、易疲劳、性欲下降、排尿后排尿过多、夜尿增多、头发花白、牙齿松动等衰老迹象，即中医所说的是肾虚的表现。

　　事实上，真正的补肾药恰恰相反。真正的补肾药是在一定程度上收集肾气，让人有欲望，这也更符合养生哲学。肾气丸、六味地黄丸是补肾的好药，但这些药物往往针对突然肾虚的年轻人，可以迅速恢复肾气，但中老年人肾气慢慢流失，不宜长期服用。

　　老年人补肾原则

　　老年人肾虚应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜。这种食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物鞭子和甲鱼也是补肾的好选择。冬天要多吃温热的食物，尤其是能温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易消化的食物，如羊肉、补体虚、益肾气、提高免疫力等。也可食用大枣、橘子、柿子等温性水果，补血益肾填精，抵御寒邪。冬季老年人可以选择一些补肾阳、补肾阴的药粥来补肾养阴。

　　中老年人体质大幅下降，容易出现肾虚。老年人一旦出现肾虚，千万不要盲目壮阳。一定要整体治疗。老年人肾虚一般从脾脏调节开始，不能一开始就补肾。因为中老年人脾路不通，所以要先治脾。让脾脏循环起来，然后通过饮食、运动和休息来补肾。调脾的方法是饮食和运动。这些有助于早期发现和治疗。

老人补肾汤

　　老人补肾汤

　　1、老人补肾汤羊肾杜仲五味汤

　　材料羊肾2，杜仲5克，五味子6克，料酒、葱、姜、味精、盐各适量。

　　做法:将羊肾洗净，去掉肉末腺，切碎；杜仲和五味子用纱布包扎，与羊肾一起放入砂锅中，加入适量水和葱、姜、料酒。炖至煮熟后，加入盐和味精调味。空腹服用。

　　功效温阳固精，补肝肾，强筋骨。适用于肾虚腰痛、阳痿、遗精、腰膝酸软、筋骨无力等疾病。

　　2、老年人补肾汤乌炖鸡

　　材料何首乌30克，大枣10个，姜30克，母鸡1只，调味料适量。

　　做法先将母鸡去毛、洗净，用药布包好，放入鸡腹，放入沙锅中，加入适量水，文火炖至鸡肉煮熟，去药包，加入葱、胡椒、盐、味精等调味料，煮沸，配餐服用。

　　功效能滋养肝血，补肾精，适用于肝血不足、肾精不足引起的精液量少、无精等。

　　3、老人补肾汤杜仲栗子鸡腿汤

　　材料鸡腿、栗子、杜仲、枸杞、精盐、汤、米酒。

　　做法:将鸡腿切成块，放入沸水锅中烫一下，取出洗净；杜仲，枸杞洗净；栗子泡软洗净。将鸡腿块、杜仲、栗枸杞放入炖锅中，然后倒入米酒、高汤密封，放入蒸笼中蒸1小时左右取出，加入精盐调味。

　　功效:杜仲补肝肾，强筋骨，安胎；栗子补肾活血，益气厚胃，鸡肉温中益气。这汤是补肾健身的佳肴。

　　4、老人补肾汤灵芝蜜枣老鸭汤

　　原料老鸭、灵芝、蜜枣、老姜、陈皮、盐。

　　做法将老鸭宰杀干净，用沸水烫一下；洗净灵芝、陈皮、枣；姜洗净切片备用。将老鸭、灵芝、陈皮、枣、姜放入沸水锅中，用中火煮约2小时，加盐调味。

　　功效灵芝非常滋补肝肾，阴虚体弱的人可以多喝，红枣富含糖，维生素E，是补肾的，对你的身体很有帮助，消化不良可以多喝。它可以帮助你排泄和排便。

老年人补肾中药可以吗？

　　老年人补肾中药可以吗？

　　1、老年人补肾中药可以吗？

　　对于老年人来说，需要注意的问题是每个器官的衰老，因为这些器官的持续衰老可能会导致一些更严重的疾病。是肾衰老后，老年人容易排尿不良，因此，老年人应更加注意补肾。所以，补肾的方法太多了，建议用药膳补肾，效果很好。

　　2、莲子猪肚能补肾

　　原料猪肚1，莲子肉50克，芝麻油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

　　制作:先将猪肚洗净，将莲子去心浸泡在水中，然后放入猪肚中，用线缝合，将猪肚放入锅中，用清水炖熟；然后取出冷却，将猪肚切成均匀的细丝，与莲子放入盘中，将芝麻油、精盐、葱、蒜调味料与猪肚丝混合。

　　功效益气补虚，健脾益胃。

　　应用脾胃气虚引起的饮食不足、口淡乏味、气短瘦、四肢无力、消化不良、食后腹胀、大便松弛、水肿腹水、慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性肝炎等。

　　3、老年人补肾哪些药？

　　老年人补肾一般不提倡直接吃药，建议食疗。

　　食物肾黑。黄帝内经认为肾是黑色的，因为黑色的五行属性是水，五脏中的肾也是水。所有黑色食物都有补肾的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，黄帝内经认为肾菜藿是豆芽、豌豆苗等豆类植物的叶子；如果一定要吃肉，猪瘦肉相对来说是肾的，因为黄帝内经认为肾畜就是猪。此外，枸杞、山药、核桃都是著名的补肾方剂，可长期服用。

　　时间调整工作和休息。中医注意阴阳，阴阳睡觉，白天自然和人类阳是向上向外的，晚上相反。晚上不睡觉和活动，人体必须克服自然和人体阳向内向下的双重阻力，使人体阳向上向外，这个过程是能耗过程，消耗人体精华，即人体肾精华，不可避免地导致衰老加速。

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