身体过度疲劳的十个危险信号

　　信号1感觉眼睛酸、干、干

　　你感到眼睛疼痛、肿胀、干燥、视力模糊，其他人看到你也觉得眼睛无精打采，电眼的魅力不再，这就是疲劳的作用。我们的眼睛是一个非常耗气和血液的器官，中医说内脏的精华注重眼睛，使眼睛发挥看的作用。看了很长一段时间，气和血液的流失，眼睛的各种功能，包括调节、润滑、视力等，都会减弱。

　　信号二咽痛

　　喉咙灼痛，尤其是吃东西的时候，感觉很严重。你不仅说话困难，而且说你的声音有点嘶哑，所以你一定很累。90%的咽痛起源于喉组织感染，常为病毒感染。疲劳时，体内细胞免疫功能低下，血液中的细胞因子错误地接受病毒，感染出现在离外界近的器官喉咙。当然，干燥的环境，过度使用喉咙，吸烟也起到了一点不好的作用。

　　信号三头晕头痛

　　近经常头痛，看起来总是眉毛锁着悲伤的脸，如果是无原因的头痛，很可能是疲劳。当疲劳出现时，精神紧张，情绪焦虑已经有一段时间了。大脑是神经中集中的器官，紧张时神经会表现出兴奋状态，需要血液、氧气补充，长期紧张和兴奋，大脑会出现血液供应不足，导致神经头痛。

　　信号四肩颈僵硬

　　感觉脖子，肩膀僵硬，头保持姿势不敢移动，像机器人，这表明你的颈椎严重过度劳累。颈椎、韧带、肌肉是稳定的结构，长期保持姿势，颈椎会退化，韧带会放松，肌肉会痉挛，导致颈椎疲劳，分散到肩颈部，出现僵硬麻木。

　　信号五食量大增

　　这两天食量突然增加，喜欢高糖和浓味的食物，午餐一定要加甜点才能满足。为什么会这样？美国科学家希芙茨博士发现，疲劳的人喜欢糖果和其他碳水化合物，可能是因为这些食物可以迅速填满他们的胃，疲劳也会降低他们的自制力，并选择更多的巧克力而不是胡萝卜。而疲劳会扰乱体内的血糖水平，导致身体产生更少的激素来抑制食欲和更多的激素来刺激食欲，导致过度饮食。

　　信号六记忆力下降

　　曾经，客户信息存档在你的大脑中，随用随取。近，你必须拿着记事本做任何事你的脑力下降，大的可能是你的大脑疲劳。血液是大脑的营养来源。当你长期饱腹、吸烟、在肮脏的空气中工作、持续感到紧张和压力时，你的大脑就得不到足够的营养供应，你的脑细胞就会疲劳。你记不住了，注意力也不集中。给大脑充电早餐吃个苹果。早上醒来时，大脑缺乏营养，所以吃一顿丰盛的早餐来补充大脑的能量，吃一个苹果。美国研究人员发现，苹果可以增加大脑神经传递素-乙酰胆碱的含量，提高记忆力。

　　信号七一点小事也生气

　　近你有点焦虑，为了一件小事发脾气，每个人都不敢惹你。不会更早，对吧？不要想太多，你可能只是累了。疲惫的大脑会储存更多的负面记忆，当我们累的时候，我们更容易感到沮丧，科学家甚至认为疲惫的人的行为与抑郁症非常相似。

　　信号八关节疼痛

　　当你早上起床时，你的手指会变硬，当你移动或按压你的关节时，你会感到疼痛。这可能是疲劳引起的关节炎。关节长期劳损，夜间温度低，水分重，早晨疼痛。给关节充电用红花煎10分钟，或用热毛巾敷。重要的是，在工作中经常做手指放松运动，以缓解关节疲劳。

　　信号九口气不好

　　这两天说话的时候，别人都有躲闪的表情，后来发现呼吸不是很好。如果定期洗牙，应该和牙周病无关，但是近太累了。当身体疲劳时，身体的器官功能也会减弱，比如消化不良，食物会在胃里堆积。这时，呼吸一般是食物发酵后奇怪的酸味。

　　信号十反应迟钝，决策能力下降

　　泡茶弄脏了新衣服，反应迟钝；谈论顾客时犹豫不决，很难做出决定。这和你很不一样吗？疲劳时，大脑神经细胞之间的信息传递会出现缺失，使大脑指挥身体的命令延迟，反应迟钝，运动技能差，无法识别重要信息和无关信息。因此，简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。

了解城市白领过度疲劳的8个原因

　　1.肥胖

　　体重过高会增加人的心脏负荷，从而导致疲劳。

　　2.内分泌失调

　　它会导致新陈代谢迟缓，使人感到疲劳。

　　3.精神因素

　　抑郁症或其他类似的精神疾病是导致疲劳的常见原因。

　　4.药物因素

　　一些噻嗪类利尿剂和抗抑郁药会破坏人体平衡，导致疲劳。

　　5.缺少运动

　　通常人们会有一种错觉，认为多休息，不锻炼可以避免疲劳。但事实恰恰相反。缺乏锻炼，人的中枢神经系统缺乏兴奋，肌肉变弱，新陈代谢过程减慢，容易感到疲劳。

　　6.睡眠不足

　　通常睡眠时间少于7小时或长期晚睡的人会经常感到疲倦。

　　7.酸性体质

　　有些人属于酸性体质，容易感到疲劳。多吃蔬菜等碱性食物会在一定程度上中和。

　　8.毒素在体内积聚

　　当身体的免疫系统和解毒器官忙于排除体内积累的毒素时，它们会减少体力。这些毒素来自含有杀虫剂的食物或金属补牙时汞的渗透。

身体过度疲劳如何恢复？

　　运动有利于身心健康，也是很多上班族减压的一种方式。但是如果运动后经常过度疲劳，也可能是因为运动过度。所以平时想运动又不想太累，就要选择适量的运动。

　　缓解疲劳的食疗方1枣仁莲子粥

　　原料酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米100克。

　　做法洗净加水一起煮粥，可适量加糖。

　　功能安神补脑。

　　2枸杞羊脑

　　原料一具羊脑，枸杞30克。

　　做法将羊脑洗净，将枸杞放入碗中，加入适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状像豆腐脑。

　　功能补脑，调理身体疲劳。

　　3黄芪鸡

　　原料黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。

　　做法将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。

　　功能调理身体疲劳、体力下降者。

　　4人参糯米粥

　　原料人参10克，山药、糯米50克，红糖适量。

　　做法先将人参切成薄片，与糯米、山药一起煮粥，煮粥时加入红糖，趁温服用，每天一次。

　　功能粥具有补气、抗疲劳、强心等多种功能。

　　注高血压、发热不宜服用。

过度劳累会得什么病？

　　1、心脑血管疾病

　　在过度劳累死亡人群中，心脑血管疾病是死亡常见的原因，许多过度劳累的白领年轻时患有心肌梗死等疾病，抢救无效。

　　如果人们长期处于紧张、过度劳累状态，交感神经总是兴奋，容易引起血管内皮损伤，可引起动脉硬化，逐渐进展为不稳定斑块，合并血栓形成时会引起心肌梗死。如今，在心血管猝死的年轻人中，有些人以前可能有胸闷、疲劳等非特异性心脏病症状，但没有引起足够的重视。此外，在疲劳、吸烟和生活不规律的作用下，可能会导致心血管猝死。

　　2、肺栓塞

　　除心脑血管疾病外，肺栓塞也是过劳猝死的原因之一。肺栓塞的发病率很高，但很多人对这种疾病并不了解，误以为是其他疾病。过度劳累的人不仅会患心血管疾病，还会患肺栓塞，尤其是长期坐在办公室的白领。白领长时间坐着不动，腿部容易产生血栓形成，当静脉血栓形成通过心脏回流到肺部，导致肺栓塞，导致死亡。很多白领都有腿胀、腿麻的感觉，但没想到已经形成了血栓。因此，白领工作一小时左右要起床活动几分钟，防止腿部血栓形成。

为什么过度劳累睡不着？

　　1、过度劳累会导致女性睡眠不好

　　如果你觉得身体又重又酸又懒，那就意味着你太累了。这种情况睡眠不好，很容易解决。多休息，避免过度体力劳动，减少过度体力劳动。

　　2、晚睡是梦中常用的

　　有些朋友晚上很容易醒来，有更多的梦，这是睡眠不好的现象。这主要是由神经衰弱引起的，通常不要想太多，放松心情。睡觉前不要读报纸小说，你可以散步，如果你还没有睡着，你可以改变另一边。睡觉前用热水浸泡脚，在床头放一些姜丝，也许睡得更好。

　　3、好的生活作息时间表

　　如果你有一个良好的生活时间表，当你应该睡觉的时候睡觉，当你应该起床的时候起床，这样你就会有一个很好的生物钟，所以如果你想有一个好的睡眠，你需要有一个有规律的工作和休息习惯。

　　4、睡觉前不要吃太多失眠的饮食富含蛋白质维生素，不油腻，不高热量。尤其是在晚上。睡觉前，不要吃太多，腹胀也会引起失眠，对胃不好，通常吃更多有助于睡眠的食物，加强营养补充，改善健康。

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