夏季补肾养肾是好时机
保护好自己的脚
肾经从脚底开始，脚很容易受到寒冷的侵袭。夏天，脚要注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或电风扇；不要赤脚走在地砖上。
同时，你也可以在夏天泡脚。睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环，放松身体。泡脚后，建议不要做其他活动，隔几分钟睡觉，补肾效果更好。
大便要畅通
大便不畅、大便停滞、浊气攻击，不仅使人易怒、胸闷、气短，还会伤害肾脏，导致腰酸疲劳、恶心呕吐。因此，保持大便通畅也是一种滋养肾脏的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按摩，可刺激肾气，加速排便。
饮水养肾
水是生命之源。缺水可能导致浊毒停滞，增加肾脏负担。
每天定期喝水，是一种非常重要的补肾方法。
有尿不要忍
膀胱内储存的尿液达到一定程度，会刺激神经，产生排尿反射。这时，一定要及时上厕所，排尿。否则，积聚的尿液会变成水浊的气体，侵害肾脏。
有尿时要及时排出，也是养肾的方法之一。
睡眠养肾
充足的睡眠对气血的生化和肾精的保养起着重要的作用。
不要熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。
饮食保肾
有很多食物可以补肾。除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也能起到补肾的作用。
出乎意料的是，夏天补肾小这东西有效
海马
海马性温，能补肾，所有肾阳不足的人，都可以吃。
食用方法是将海马烘干、研究，每次1次～2克，黄酒送服，每天2克，黄酒送服，～3次。
虾
虾味道鲜美，甘咸，属于暖水产品。男人经常吃虾，可以达到强身健体的效果。因此，民间有男虾女蟹之说。虾种类繁多，功效相似，适合气短乏力、腰酸腿软、不想吃。
板栗
它对人体的滋补功能可与人参、黄芪、当归等相媲美，适合肾虚。对腰膝酸软、食欲不振、尿频、慢性腹泻等疾病有很好的效果。
鹌鹑蛋
鹌鹑蛋是很好的补品，有补益强壮的作用，男士常吃能增强力量，强筋骨。
此外，枸杞、花生、松子、葵花籽、莲子、荷叶、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、大葱、大蒜、蜂蜜、猪肾、猪肚、猪髓、鸽子、鸡肉、鹌鹑、羊肉、鲍鱼、章鱼、海参、牡蛎、鱼、海藻、麦芽油等。
夏季补肾养肾六窍门
1、避暑不贪凉
夏季天气炎热，气压低，人的抵抗力也会下降，容易导致感冒。如果感冒是链球菌感染，可能会导致急性肾炎。所以千万不要贪凉。使用空调时要注意控制温度，一般在26℃左右。
2、睡前泡脚护肾效果好
冬天不仅要泡脚，夏天也要泡脚。睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环。同时，白天紧张的神经和疲惫的肾脏可以通过浸泡脚来完全放松和调节，人们会感到舒适。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔几分钟入睡，补肾效果更好。还可以放一些连翘、金银花、板蓝根、菊花，可以起到降火清热的作用。
3、女性少游泳
游泳池里的人很容易滋生杂菌，细菌很容易进入尿道，是女性尿道的特殊生理结构，导致逆行感染的可能性很大，终可能导致急性肾盂肾炎的发生。急性肾盂肾炎典型的症状是尿频、尿急、腰痛。
4、心态平衡合理运动
气温升高，有些人脾气好，压力太大，会导致血压升高，高血压会导致肾损伤。保持乐观的情绪和开放的态度可以改善免疫功能。积极和持续的有氧运动不仅可以改善心血管功能，而且有利于清除体内的自由基，保护肾脏。
5、少喝啤酒，多喝水
多喝水可以稀释尿液，使尿液迅速排出，从而保护肾脏。大多数男人对此没有正确的理解，也不认为喝水很重要。有些人认为喝啤酒比喝啤酒好，但他们不知道大量喝啤酒会导致尿酸沉积，导致肾小管阻塞和肾脏损伤，尤其是肾病。饮用水量一般应保持在每天1500毫升左右，夏季出汗较多，但也应酌情增加。
6、慎用伤肾中西药
夏季易发生胃肠道感染等疾病，用药时应注意磺胺、卡那霉素、庆大霉素、链霉素等西药有一定的肾毒性，尽量避免这些药物。马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广州自卫等中药也有一定的肾毒性，罪魁祸首含有马兜铃酸，也应注意。
夏季补肾茶的配方是什么？
1、首乌生地茶
做法:何首乌10克，生地7克。将何首乌和生地放入杯中，加入500cc.c.用热水冲泡，待温凉即可饮用。
功效何首乌味苦甘，性微温，属于肝、肾、心、肺经，能养血、补肝肾；生地凉甜，入心、肝、肾经，助心养肾。何首乌和生地冲泡成茶饮用，有助于补充肾气不足，使气血循环良好。
2、枸杞茯苓茶
方法枸杞、茯苓各555～10克，6克红茶。将枸杞与茯苓共研为细末，每次取5克，每次取5克。～10克，加6克红茶，用开水冲泡10分钟，每天两次，代茶饮用。
功效枸杞甘平能补肾益精，茯苓甘淡能健脾利尿，红茶能利尿提神，是治疗小便不利的理想饮料。
3、益智仁茶
做法益智仁15g，绿茶3g。先将益智仁打碎，与绿茶一起放入茶杯中，用沸水冲泡服用。
功效本方具有温肾止遗的功效，用于下焦肾元不足引起的遗精早泄、阳痿、性欲低下、心烦失眠等疾病。
4、桂圆红枣茶
做法龙眼12克，红枣15克。将龙眼与红枣一起放入杯中，加入500cc.c.用热水冲泡，冷却后即可饮用。
功效龙眼具有补心脾、益气血的作用。红枣能养血安神。将龙眼和红枣泡成茶饮用，可滋补气血。当气血充足时，头发会更多，头发颜色会更黑更有光泽。
5、合欢茶
做法人参3克，牛膝2克，巴戟2克，杜仲2克，枸杞2克，红茶5克。用500毫升水煎至100毫升水煮～15分钟后，就可以冲泡红茶饮用了。可以加蜂蜜。冲到味淡。
功效滋补气血，固肾养精。
6、虾米茶
做法虾10克，绿茶3克。一共放入茶杯中，用开水冲泡，加盖炖15分钟，代茶频饮。
功效多吃虾有补肾解毒的功效。虾米茶具有温肾壮阳的功效。常用于治疗阳痿、滑精、肾虚、腰痛等疾病。
五大壮阳补肾酒
1、藏鹰酒
藏鹰酒是以青稞为原料，辅以水麻柳根、红豆杉、山雪莲、圣雪泉等珍贵材料，将传统配制工艺与现代科技手段相结合，精制而成。藏鹰酒具有补肾益精、减压健身的功效。坚持每天喝一点藏鹰酒，可以达到很好的补肾壮阳效果。
2、鹿茸参酒
鹿茸15克，南芦参25克，白酒1000克，密封浸泡7天以上。每天3次，每次服用15-20毫升。
鹿茸具有补肾壮阳的功效，适用于性欲减退、阳痿、遗精、早泄；遗尿、久泻、再生障碍性贫血等肾阳虚弱的贫血。
3、巴戟熟地
巴戟天去心、熟地黄、枸杞、制附子、甘菊花、蜀椒等。，用醇酒浸泡1.5升，密封5天后取出，去渣饮用。每天早晚一次，每次喝一两小杯。
功能主治补肾壮阳，长肌肉，悦容，治肾阳久虚，阳痿早泄，腰膝酸软。
4、海马药酒
海马、海龙、海蛇、蛇鞭、鹿鞭等组成，具有补肾壮阳、舒筋活络、补气、增强运动强度和耐力。每天喝适量，不要喝太多，重要的是坚持每天服用。
5、蚂蚁酒
夏天收集的黄蚂蚁60克，白酒1500毫升。将蚂蚁检查杂质，用水冲洗干净晾干，放入盛酒容器中，密封浸泡60天，过滤去渣，取清酒饮用。
1~2次，每次15~20毫升，具有补肾壮阳、化瘀通络、提高免疫力、抗衰老等作用。
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