男人怎样才能补肾

　　补肾必须分阴阳

　　在中医理论中，肾脏不仅是一个有形的器官，而且是肾脏及其一系列相关功能活动的总称，如人类精神、骨骼、头发、牙齿等病理变化可能与肾脏密切相关，其范围比西医更广。

　　肾精气可分为肾阴、肾阳两个方面。肾阴与肾阳相互依存、相互制约，保持人体动态平衡。当这种平衡被破坏时，肾阴、肾阳衰竭或过度生长就会发生病理变化。

　　临床上，肾阴虚比阳虚更为常见，因此，补肾是对壮阳观念的误解。

　　肾阳虚的表现为面色苍白或黝黑，腰膝酸凉，四肢发冷，精神疲劳，全身乏力；男性阳痿早泄，女性不孕，性欲下降；大便不成形或尿频、清长、夜尿多、舌淡苔白、五腹泻等。

　　肾阴虚的表现为面色发红、腰膝酸痛、头晕耳鸣、牙齿松脱；男性遗精、早泄、女性月经少或闭经；失眠健忘、口咽干燥、易怒、运动时出汗、下午颧骨发红、体重减轻、尿黄少、舌红少苔或无苔藓。

　　现代人由于工作压力大，运动量少，容易出现全身器官功能下降，肾虚就是其中之一。

　　简单判断肾功能的几点

　　肾功能好的人精神好，脚步轻快，睡眠好，耳朵聪明。相反，肾功能差的人晚上尿多，经常头晕、腰痛、腿软、眼圈发黑，容易脱发。

　　此外，要判断自己的肾功能，还要注意日常尿量。一般正常人每天的排尿量应该是1万～2000相当于2～4个矿泉水瓶毫升左右，超过2500毫升或不到800毫升都可能是肾脏问题。

男人多吃这些东西养生补肾

　　1、栗子

　　栗子是一种很好的食物，不仅很好吃，而且经常吃有很好的补肾壮腰作用，对男性身体非常有益。

　　2、胡桃

　　能补肾固精，温肺定喘，又能益气养血，润燥润肠。

　　3、红枣

　　红枣是滋阴润燥、益肺益气的清补食品。如果能和银耳、百合、山药一起炖，效果会更好。

　　4、苦瓜

　　苦瓜虽然味道有点苦，但营养价值极其丰富，经常吃对我们的健康非常有益，有很好的补肾作用。

　　5、山药

　　其特点是补而不滞，不热不燥，无论男女老少，有病无病，身体虚弱，都适合食用。

　　6、百合

　　具有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳、润燥止咳的作用。

　　7、白扁豆

　　用白扁豆煮粥或汤服，可消暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。

　　8、藕

　　莲藕是我们生活中经常吃的食物，有很好的滋润干燥的效果，我们经常吃也能起到很好的补肾作用。

　　9、黄鳝

　　吃鳗鱼，不仅有很强的补益力，而且对人体血糖有一定的调节作用，如炖鳗鱼段、炖鳗鱼、炒鳗鱼丝、鳗鱼粥等。

　　10、花生

　　用鲜花生仁泡汤或水煮，不宜炒。

中医四药补肾壮阳效果好

　　鹿茸

　　为壮阳之品，可补元阳。它具有补肾阳、益精血、强筋骨的作用，用于阳痿早泄、妇女宫冷不孕、尿频、腰膝疼痛、筋骨无力等。根据现代药理学研究，鹿茸含有激素、胶体、磷酸钙、碳酸钙等。，具有雄激素样作用，能增强性腺功能，增强新陈代谢，消除疲劳；促进溃疡和伤口再生，加速愈合，促进骨折愈合。鹿茸多入丸散剂，每次用量0.6～3克。但是，如果身体强壮，不需要吃东西或者吃得太多，很容易引起头胀、胸闷或鼻出血等反应。本产品*禁止阴虚阳亢或内热。

　　海马

　　它具有温肾壮阳、调气活血的作用，用于治疗肾虚阳痿、遗尿、哮喘、肿瘤、疖子等疾病。动物实验表明，海马确实具有兴奋功能，其效果弱于蛇床和淫羊藿，但优于蛤蜊。海马大多是丸散剂，每次用量3～6克。但有称，本品应用不当，会造成肾损伤。

　　仙灵脾

　　又称淫羊藿，具有补肾壮阳、强筋骨、祛风湿的作用。用于阳痿、妇女宫冷不孕、肾阳虚性高血压、更年期综合征、腰膝无力、牙齿松动、脱发、风湿性筋骨疼痛等。根据现代药理研究，仙灵脾主要含有淫羊藿苷等。仙灵脾提取物具有雄激素样作用，能促进精液分泌，降低血糖；具有改善垂体肾上腺皮质系统功能，促进抗体形成的作用。仙灵脾汤内服，一日5～15克。本品具有温肾益火的作用，虽然临床上没有不良，但阴虚火旺者还是要慎用。

　　仙茅

　　具有温肾壮阳、祛寒除湿的作用，用于阳痿、精寒、腰膝酸寒、筋骨痿等疾病。仙茅汤内服，一日3日～9克。但本品辛辣而有小毒，不能长期使用，否则容易伤阴劫精。

　　还有很多补肾壮阳药，如蛤蜊、紫河车、肉苁蓉、俾丝子、海狗肾、巴戟天、蛇床子、阳起石、韭菜、锁阳、覆盆子和各种动物的鞭子阴茎。

按摩哪些穴位可以补肾补肾？

　　太溪穴

　　肾是人的先天之本，生命之源，人体的元阴和元阳都来自它。太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和停留的部位。因此，古人称太溪穴为回阳九穴之一，认为它具有很强的回阳救逆功效。在古代，许多医生经常使用这个穴位来补肾气，切断生死。如果他们能感觉到这个穴位上的跳动动脉，这意味着肾气衰竭，也可以治疗；如果没有跳动，这意味着病人有阴气，这更危险。

　　太溪穴，每次按摩5分钟左右，不必拘泥于方法。当然，在肾经的注射时间，即下午17点～19点按摩，补肾养肾的效果更好。揉捏时，可以用对手的拇指揉搓。除了酸胀的感觉，有麻木的感觉。

　　肾俞穴

　　肾俞穴也是补肾的重要穴位。它位于我们通常扎的皮带和腰椎的交叉处。操作方法为用手掌拍打背后的肾俞穴，每次100次，腰部疼痛迅速缓解。

　　方法经常拍打这个健康穴位，既能培养肾元，又能缓解腰肌劳损，保护腰部。

　　涌泉穴

　　涌泉穴是人体足少阴肾经络中非常重要的穴位。它位于脚底中线分之一的交点，即当脚趾弯曲时，脚底前凹陷。黄帝内经说肾来自涌泉，涌泉的心也是。这意味着肾经络的气体就像源泉的水，来自脚下，涌出来灌溉全身和四肢。因此，涌泉穴在肾脏保健中起着重要的作用。

　　对于按摩涌泉穴的健康效果，有一首歌三里涌泉穴，长寿秘诀。睡前按100次，健脾益精血。。。寿星可以随意挑选。可见，经常按摩涌泉穴可以使人肾精充足，耳朵聪明，精神饱满，腰膝结实不软，行走有力。

　　关元穴

　　身体有一种非常重要的基本物质和动力来维持人类的生命活动，被称为活力。中医认为，活力是先天的，隐藏在肾脏中，依靠后天的精气充电。其主要功能是促进人体的生长发育，温暖和刺激脏器、经络等组织器官的生理功能。

　　活力与生俱来，随着时间的推移，它会逐渐减少，人们会呈现衰老的趋势。如何更好地保护活力？关元穴是男人藏精、女人蓄血的地方，是元阴、元阳的地方。因此，按摩关元穴是补肾养生的好方法。

春季补肾跳四个致命误区

　　误区一补肾保健品暗示壮阳

　　近，记者在网上看到各种号称保肾的人、护肾、补肾保健品，也纷纷打着壮腰补肾的旗号、补肾补精的旗号。在一些口号中，甚至直接指出肾好，你好我好，大家好、让男人重振雄风等暗示性语言，以宣传功效。因此，很多人认为肾脏是影响男性性功能的主要器官，肾虚会导致性功能不佳。服用补肾药，可补肾壮阳。

　　误区二腰酸乏力，头晕耳鸣想补肾

　　在医院肾脏科门诊，医生经常会遇到一些因腰酸乏力、头晕耳鸣、神疲健忘等原因寻求治疗，并提出补肾的要求。

　　有些也很容易听非法广告的宣传，随意买药，盲目补肾，不良反应后来看医生。

　　误区三肾虚、保肾只是男人的事

　　很多人认为补肾保肾是男人的事，女人往往放松警惕。事实上，女性是肾病发病率高的人，肾病与女性的关系更大。

　　误区四肾病不能正常怀孕

　　李小姐近有点恼火。自从在医院被出患有早期肾病综合征后，她就不敢和丈夫过夫妻生活。

　　这对夫妇初计划生一个牛宝宝的计划也暂时搁浅了。除了肾病，许多肾缺乏的男人和女人都很担心？它会对身体造成伤害吗？你甚至能有一个健康的孩子吗？

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