老人如何保护牙齿健康 9大方法要牢记

　　1、保持良好的饮食习惯。

　　老年人应该常多吃些粗粮和富含纤维的食物，因为在咀嚼这些食物的时候，对牙齿有较多的摩擦，有利于牙齿清洁。

　　2、及时修补缺损牙齿。

　　出现牙齿缺损时，应及时修补。若有缺牙，应迟早配假牙，因缺牙后两边的牙齿失去了支撑力，就会慢慢向缺口倾斜，使牙间隙增宽而易嵌入食物残渣，窝藏细菌，损害牙齿及牙龈。

　　3、坚持锻炼牙齿。

　　锻炼牙齿的方法很多，如叩齿、牙龈按摩等，都比较实用。叩具即上下相对轻轻撞击，在早上起床前和晚上睡觉前各叩击100-200次。老年人的牙齿多数已经松动，叩击时切忌用力过猛。

　　4、按摩牙龈、叩齿。

　　每锻炼牙齿的方法很多，如叩齿、牙龈按摩等，都比较实用。叩具即上下相对轻轻撞击，在早上起床前和晚上睡觉前各叩击100-200次。老年人的牙齿多数已经松动，叩击时切忌用力过猛。

　　5、选择一支好的牙刷。

　　牙刷要选择适合自己口形的质毛较软的牙刷，太硬的牙刷易使牙龈出血，但是太软太硬都能刺激牙龈，所以在使用时要选择适合自己牙齿的牙刷。若使用前是冬季牙刷又较硬，可以将牙刷放在温水中浸泡一下，使牙刷较软后再使用。

　　6、选对牙膏。

　　含氟牙膏是*。因为适量的氟化物可以降低牙釉质俗称珐琅质的溶解度，增强牙釉质晶体的结构强度，增强牙齿硬度，促进轻度脱矿牙釉质的再矿化，可起到预防龋齿的作用。含氟牙膏的用量不宜过多，每次用量约为黄豆大小即可。

　　7、用温水刷牙。

　　冬季气温低，刷牙时如果用冷水，或者早晨散步吹了冷风都会引起牙齿酸痛。老人的牙齿经过了几十年的使用和损耗，牙齿外部坚硬的牙釉质逐渐磨损，感觉神经末梢纤维丰富的牙本质小管直接暴露在口腔环境中，无法抵御冷热酸甜的刺激。

　　8、搞好口腔卫生。

　　口腔不清洁会引起许多牙病。为预防牙病发生，要养成每天早晚刷牙，饭后漱口的良好习惯。正确刷牙的方法是竖刷，要把牙齿的里侧和外侧都刷到，对牙的咀嚼而要来回刷。刷牙不仅可以清除口腔内的食物残渣和污物，而且还有按摩牙龈，促进牙周血液循环的作用。

　　9、刷牙方式要正确。

　　牙刷太硬或太软都不好，太硬的牙刷容易使牙龈出血，太软清洁不干净。选择适合自己口型的刷毛较软的牙刷。冬季牙刷普遍较硬，在刷之前将其放在热水中浸泡后再使用。刷上牙时，方向向下，刷下牙时方向向上，用的力量不要太大，时间以2～3分钟为好，早晚都要刷牙。

老人如何预防牙齿松动

　　、不要吃坚硬的食物

　　人的牙齿上覆盖着一层珐琅质。如果经常吃一些坚硬的食物，这层珐琅质会因过度磨损而受损，牙齿的健康环境也会被破坏。

　　第二、经常按摩牙齿

　　按摩牙齿可以防止牙齿脱落。每次刷牙时，都可以用手指按摩牙龈，促进牙龈的血液循环，有效防止牙龈萎缩和松动牙齿。

　　第三、保持口腔卫生

　　老年人每天都应该坚持早晚用温水刷牙。在睡觉前刷牙比在早上刷牙更重要。因为经过一天的进食，在口腔中残留的食物残渣很多，晚上刷牙可以清洁口腔，防止细菌的滋生。

　　第四、正确咀嚼的方法

　　建议老年人采用正确的咀嚼方法，交替使用两侧的牙齿。如果老年人经常使用单侧牙齿咀嚼，则一侧没有生理刺激，容易发生组织的使用收缩。经常被咀嚼的一侧也会过载，这可能会导致牙髓炎并导致面部不适。

　　第五、养成餐后用茶漱口的习惯

　　每餐后用茶冲漱口，以便茶在口中洗净牙齿和舌头两侧。这可以去除牙垢，改善口腔边缘肌肉和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的酸性和防腐能力。

　　第六、每天嗑牙

　　老年人坚持在上下牙齿之间互相撞击，然后每天早上起床前和睡觉前醒来。一开始，可以先做十几次，后来增加了撞击的数量和力量，每次达到约五十次左右。这种方法可以增强牙周组织纤维结构的韧性，促进牙龈和面部的血液循环，保持牙齿结实，并在龋齿后吞咽唾液也有利于健康。

　　到了一定的年龄，有很多老年人都有不同程度的牙齿松动的情况发生，牙齿松动后会无法进食，这样就无法及时补充身体所需要的营养，致使身体免疫力降低，从而会导致疾病的发生，所以牙齿对健康是至关重要的，必须首先要保持牙齿的健康。

老人牙齿的四大问题的预防方法

人常说人老牙先掉，所以很多老人并不把掉牙当回事。但世卫给老人定的目标是到80岁，至少要保有20颗牙。其实，达到这个目标并不难，只要学会正确的护牙方法。2008年20日是第20个全国爱牙日，其主题为中老年人口腔健康。　　世界卫生组织曾在2001年对中老年人牙齿保健提出目标80岁时，至少有20颗牙能正常咀嚼。但在我国，今年份，卫生部的第三次全国口腔健康流行病学调查结果显示，65—74岁的老年人中，龋齿患病率高达98.4%，牙周健康率14.1%;有牙齿缺失的有86.1%，平均存留牙数为20.97颗。　　对此，专家表示，牙龈萎缩、牙根外露是目前中老年人主要的口腔问题。 龋齿患病严重。龋齿发病以细菌为主，老人更因牙根暴露增多，导致根面龋发病率升高。此外，残根残冠是中老年人龋病为严重的表现。 牙体缺损及磨耗。早的恒牙6岁时萌出，如果80岁了这颗牙还没掉，就使用了整整74年。经过这么长的时间，加上有些人刷牙方法不正确，即便牙齿再坚硬，也难免会有缺损及磨耗。　　因此，保护牙齿首先要规范刷牙方法用软毛牙刷;坚持每天早晚刷牙;使用含氟牙膏;饭后漱口;使用牙签牙线等。 牙周病恶化。尽管牙周病不是中老年人的专利，但其发病情况却比其他年龄段严重。如有些人自出生就从未洗过牙，随着时间积累，牙石越积越多，患上牙周疾病的几率就变得越来越高。 口腔癌发病率上升。专家，口腔癌在老年人中比较常见，如果有尖锐的残根、残冠以及不良修复体*咬伤颊、舌或口腔溃疡数月不能*等，应及时到医院检查。 除了以上问题，楔状缺损、口腔黏膜病等也影响着我国老年人的口腔健康。专家建议，为了尽早达到世界卫生组织提出的目标，至少做到 1.坚持正确的刷牙习惯。 2.每半年到1年去医院检查，尤其是出现了牙龈出血、冷热痛或咀嚼时牙痛等，要马上去就医。 3.牙齿越少越需珍惜。不少中老年人在剩下几颗牙时，嫌麻烦便想把牙齿全都拔了安假牙。其实，尽量保留自然牙不仅能避免牙槽骨的吸收，也可以提高假牙的稳定性与咀嚼功能。　　此外，从中医的角度讲，适当叩齿和运舌都是口腔保健的好方法。叩齿即为上下齿打架，每天早晚各一次，每次15下;运舌则是指用舌头在嘴里来回转动，促进唾液分泌，对预防黏膜性口干有一定效果。在饮食方面，中老年人应少吃甜食、软食

预防老年人牙齿疾病的方法

　　预防老年人牙齿疾病的方法

　　1.牙周疾病是中老年人丧失牙齿的主要原因，因此中老年人应提高对本病的认识，做到有效地预防。

　　预防方法早晚用保健牙刷进行有效地刷牙和使用牙线。定期进行口腔检查，每半年一次。定期进行洁治俗称洗牙，清除牙石和牙菌斑。注意膳食平衡，以保持骨组织和牙龈健康。

　　2.根面龋牙龈退缩，牙根暴露后，根面可发生龋损，称为根面龋。

　　预防方法选用含氟牙膏刷牙，定期检查，做到早发现早治疗。

　　3.牙本质过敏牙齿咀嚼面由于长期咀嚼食物，即可出现磨耗的情况，即牙齿的外层一牙釉质被磨损，牙本质外露。此时，局部出现对冷、热、酸、甜、敏感的症状。

　　治疗方法经常咀嚼生核桃仁或茶叶，用脱敏牙膏刷牙，到医院进行脱敏治疗。

　　4.楔状缺损牙颈部是牙体结构的薄弱环节，耐磨损力低，在这个部位的唇颊面易形成两个光滑斜面组成的缺损，称为楔状缺损。

　　形成的原因

　　1长期使用硬毛的大头牙刷横刷。

　　2爱吃酸性食物。

　　3有胃病经常反酸。

　　防治方法

　　1选用保健牙刷，采用竖刷或旋转刷法。

　　2少吃酸性食物。

　　3治疗胃病。

　　4到医院进行充填。

　　牙齿的健康与否和老年人的晚年生活质量有着密不可分的关系，对于身体免疫力开始下降的老年人来说，牙病如果处理不好，往往还会引发出其他的疾病威胁到身体健康，所以预防工作很重要。

老人保养牙齿小窍门

　　老人处于身体衰老期，牙齿钙化严重，牙齿内的有机物质流失，因此很容易造成牙齿松动甚至是牙齿脱落。从而导致咀嚼不匀伤害消化系统，全身系统功能都因此而受影响。牙齿不好，就算是再怎么保养想长寿也是枉然。因此，如何预防牙齿缺失是需要老人注意的。因此，你需要学习以下几点老人保养牙齿小窍门。

　　专家在此为我们介绍了几个老人保养牙齿小窍门

　　1鼓腮漱口每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动。这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔黏膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康医`学教育网搜集。

　　2叩齿咽津所谓叩齿法，就是将上下齿相叩撞，以达到刺激牙周组织，改善局部血液循环，增强抗病能力的作用。

　　3按摩牙龈用洗净的拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

　　专家温馨一般来说身体素质差的人，往往容易发生龋齿，加强体育锻炼可增强免疫功能，有助于牙齿保健。加强锻炼，改正不良习惯口腔是整个身体的一部分，全身的健康状况对口腔的健康有直接影响。因此，老年人应坚持适当的户外活动，保持乐观的情绪，愉快的精神，均有利于增强老年人口腔的健康。

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