女性补肾养肾的方法有哪些？
1、黑米
黑米是米中的珍品，又称黑珍珠。富含蛋白质、氨基酸、铁、钙、锰、锌等微量元素。具有开胃益中、健脾暖肝、舒筋活血的功效。
食谱
黑米 玉米 糯米=黑米粥
黑米 赤小豆 莲子 花生 桂花 枣=黑米桂花粥
黑米 糯米 花生 枣=花生红枣黑米粥
2、黑豆
豆子被古人称为肾谷，黑豆味甘平，不仅形状像肾，而且具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，适合肾虚。
需要注意的是，慢性肾病肾衰竭时，不宜食用豆类及其豆制品，包括黑豆。
食谱
黑豆炖羊肉。羊肉能帮助元阳、补精血、治肺虚、益劳损，是一种优良的温补强剂，黑豆补肾效果。
3、黑枣
红枣注重补血，但红枣注重补肾。红枣被称为营养仓库，温甜可口，含有蛋白质、脂肪、糖和多种维生素，其中维生素C、钙、铁多，具有补气、脾胃、肾阴血、肝明目的作用。想要滋养肾脏的毫米可以吃更多的红枣。
食谱
黑枣 黑米 黑豆 黑芝麻 蘑菇=五黑固肾粥
4、黑芝麻
黑芝麻味甘平，含有多种必需氨基酸，具有滋养肝肾、健脑润肺、养血乌发的作用。黑芝麻富含维生素E，可以延缓衰老。具有滋润五脏、强筋骨、益气的作用。能强身健体，保持活力，滋补肝肾，滋养脾肺，治疗肺阴虚干咳、皮肤干燥、胃肠阴虚引起的便秘。
食谱
粳米 红枣 黑芝麻=黑芝麻枣粥
5、核桃
核桃是一种风味浓郁、营养丰富的高档食品。核桃含有28%的蛋白质，富含维生素A、b、C、铁、钙等。；因其富含亚油酸，被誉为心脏保健食品。具有补肾消石、利尿通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚、腰痛、尿路结石等疾病。
女性补肾吃什么药好？
1.补肾精气，如冬虫夏草、黄精、山茱萸、何首乌、女贞子、人参、黄芪、山药等。
2.温助肾阳的产品，如鹿茸、仙灵脾、俾丝子、补骨脂、巴戟天、附子、仙茅、肉苁蓉、杜仲、川断、桑寄生等；其中，杜仲、川断、桑寄生等具有较好的强筋骨、去除腰痛等功效。
3.滋阴补肾清虚热之品，如熟地、阿胶、桑葚、枸杞、龟板、龟甲、知母、黄柏等。
4.食用收敛产品，如山茱萸、五味子、乌梅、肉豆蔻、乌龟、白果、蛤蜊等。；这些药物主要用于肾气不固的证据；其中，乌龟、白果和蛤蜊更擅长肾脏。
以上文章介绍什么药物补肾好，什么药物对补肾有很好的帮助。首先，我们了解到很多中成药和中草药可以帮助男女合理补肾，同时调节我们身体先天气血不足。
女人补肾三大妙方让你肾气十足
一、女性补肾饮食一章
1、板栗
栗子的补肾效果很好，天然食物总是少吃保健产品，不仅营养丰富，补肾气，而且对脾胃虚寒引起的慢性病有一定的辅助作用，能促进血液循环，止血，强腰肿胀等。栗子也可以被认为是餐桌上的一种食物，通常可以直接煮成零食，或者在汤里放一些。
2、水果
水果葡萄或黑加仑、桑葚、黑枣具有补肾作用。葡萄不仅能滋养肾脏，而且对肾炎也有一定的辅助作用；黑加仑类似于葡萄，除了肾脏，还能降低血脂，提高免疫力；桑葚含有多种微量元素，是女性美容延缓衰老的神圣产品；枣更不用说，补充血液和健康是必不可少的。
二、女性补肾的睡姿
1、还阳卧练习
身体自然平躺仰卧，双腿弯曲，小腿向内收缩，双脚相对，脚跟面对会阴，胯部关节放松，双手掌心向腹部放下。放好姿势后，闭上眼睛，先用鼻子吸气，在下腹部，然后下腹会凸起，然后想滚到中腰；用嘴呼气，想象身体的邪恶随着呼气排出。每晚睡觉前练习半小时。
2、混元卧练习
在阳卧练习一个月后，你可以练习更高层次的混合元卧法。姿势仍然是仰卧，两只脚相对合并，双手十指交叉，盖住头顶的百会穴。通过练习阳卧，混合元卧，你可以很快充满阳。
三、女性补肾按摩篇
1、腰部按摩
首先，双手握拳，用拇指掌关节突出的地方按摩腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁边约3.5英寸凹陷，逐渐增加力量，直到腰部有酸肿胀的感觉。如果你不知道如何找到穴位，你也可以用这个简单的方法搓手，敷在腰部两侧，然后按摩腰部，直到腰部有发烧的感觉，你可以早晚再做一次。
2、脚心按摩
冬天，很多人睡觉前都会泡脚。这时，他们可以顺便按摩脚底，用左手按摩右脚，用右手按摩左脚。目的是搓脚。这样既能强肾养阴，又能降火。
8招助女性补肾
1、腰部自我按摩
手掌摩擦到手掌热，分别放在腰部，手掌到皮肤，上下按摩腰部，直到热。早晚各一次，每次约200次。这项运动可以温暖生命之门，增强肾脏和呼吸。
2、刺激脚心
中医认为，脚心涌泉穴是肾经络的井穴。经常按摩涌泉穴，能益精补肾，舒肝明目，清心宁神，促进睡眠，强身健体，预防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头痛有一定。
方法是两手对掌搓热后，用左手擦右脚心，用右手搓左脚心，每天早晚各一次，每次搓300次。
3、练习强肾操
1、双脚平行，同肩宽。看着鼻子，手臂自然下垂，手掌贴在裤缝上，手指自然张开。脚后跟被抬起。连续呼吸9次，不落地。
2、然后呼吸，慢慢弯曲膝盖蹲下，手背逐渐向前转动，老虎的嘴对着脚踝。当手靠近地面时，稍微用力抓住拳头意思是抓住东西，吸足气。
3、屏住呼吸，身体逐渐站起来；双手下垂，逐渐握紧。
4、呼气，身体挺直，双臂扭曲，手掌向前，肘部从两侧挤压肋骨，同时身体和脚跟用力抬起，肛门抬起。
建议连续多次做上述步骤，这样有利于补肾。
4、用脚跟走路
迈开大步，脚跟先着地，不要弯曲膝盖。当你的腿向前移动时，你的脚趾就像踢足球一样直。当前脚落地时，后脚尖踮起脚尖。先用脚跟着地，其实是刺激肾经穴位。经常用这种方式行走可以有效预防和治疗骨质疏松。
5、热水泡脚
泡脚合适的时间是每晚7~9点，这是肾经气血衰竭的时间。泡脚的容器是木盆。泡脚水，不要太热；40℃左右为宜。另外，泡脚时间不宜过长，宜15~30分钟。
坚持泡脚、按摩可改善全身血液循环，达到滋养肾肝的目的。
6、经常吃补肾食物
1、干贝
又称江耀柱。性平，味甘咸，能补肾养阴，所以肾阴虚者要经常食用。
2、栗子
栗子性温，味甘，除具有补脾健胃的功效外，还具有补肾壮腰的功效，对肾虚腰痛者，适宜食用。
3、胡桃
胡桃性温甜，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适用于肾虚、哮喘、腰痛、脚虚、尿频、大便干燥的人。
4、海参
女性补肾叶离不开海参。海参滋阴润燥，用于经前紧张综合征和更年期综合征。建议经常吃海参冰糖。方法是取100克海参，加水煮沸，加入冰糖。
5、龙眼干
龙眼干可用于肝肾不足引起的血虚、失眠、心悸等更年期症状。建议经常吃龙眼枸杞蛋。方法是取30克龙眼肉和20克枸杞。煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
7、撞背
肾病长期患有肾病，可面向南方放松，身体向后倾斜，用整个背部撞击墙壁，适度用力，利用撞击的反作用力使身体恢复直立，所以重复，每次撞击约30次，每天可做2~3次。
长期坚持能强腰肾，疏通经络，循气血，平调阴阳。
8、常运动
生活在于锻炼，这句话并不顺口。众所周知，体育锻炼可以改善人的体质，增强人的抵抗力等等。经常活动可以增强体质，尤其是腰部的位置，通过瑜伽的各种猫狗动作来促进腰部气血循环，改善肾虚。
女性补肾有什么好处？
中医有句老话男怕伤肝，女怕伤肾。这一切都是肾虚引起的如果你有肾虚引起的上述症状，女人应该补肾，保持你的美丽。女人补肾是很自然的因为我想变漂亮，我想变年轻。
中医说肾虚，什么是肾虚？肾虚是指肾精气阴阳不足。
因此，肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚。渴望美丽是女人一生的追求。没有一个女人不希望自己的脸像桃花一样浓密。从28岁的漂亮女孩到80岁的老太太，没有一个女人不希望自己有纤细曲线的身材，充满青春活力。
贾宝玉说女人是水做的骨肉，一句话就解释了古今女人美丽的答案女人要美丽，必须像水一样滋润。
随着年龄的增长，女性肾精逐渐衰竭，也会出现肾虚，也需要补肾。女性以阴血为本，滋肾阴是重中之重。然而，女性如何滋润自己往往成为一个无法解决的问题。
说到保湿和保养，很多女性马上买了很多名牌护肤品和护肤品抹在脸上，但往往达不到预期效果。
事实上，这是因为从外部维护远远不起作用。就像花草树木一样，光往叶子上洒水哪里就够了？只有整株根茎经过雨露的滋润，才能枝繁叶茂，才能保持生命的美丽和活力。
从中医的角度来看，女性应该从根本上补充水分，重要的是滋养阴，即注意内脏的滋养。因此，为了拥有一个年轻、美丽、健康的身体，我们必须阻止阴虚。
滋阴已经成为女性朋友生活中的首要任务。滋阴能缓解女性阴虚，减缓衰老步伐，同时也能调节不良症状，改善女性体质。难怪医学美容行业有一个结论美容保养，注重滋阴。只有充分恢复自己，我们才能永远保持青春。
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