产后抑郁症的症状
1、产后抑郁症胃口不佳
专家表示，产后抑郁症的胃口常常不佳，即使是平时爱吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。体重明显下降。
2、无法正常生活
产后抑郁症无法融入正常的生活中，如果不能参照原来的生活习惯和模式，包括饮食、睡眠和工作，那么就是主要看饮食和睡眠，看是否无法正常进行。许多患病的产妇会容易感到疲乏，或者易怒。
3、每天忧心忡忡
对于自己次接触小婴儿，次当妈妈，产妇常会对育儿生活缺乏信心，整日忧心忡忡。有些会表现出精神涣散、思维缓慢的症状。
4、不明确的焦虑
产后抑郁症总是不明确的焦虑，有一种无法用语言表述的痛苦与无助感。会有失眠等表现。
5、消极悲观
抑郁症对自己的评价总是消极的。一旦有挫折发生，抑郁症就会把全部责任归咎于她们自己。有些甚至会*地想到自杀。
产后抑郁症的危害和后果是不容忽视的，因此，当产妇出现异常情绪时，产妇自己和其家人都要引起警惕，及早预防产后抑郁症的产生。
产后妈咪易抑郁三招轻松来攻破
NO1.调整心态
抑郁症会带来很大的压力，患抑郁症的妈妈要学会调整自己看待事物的心态，不要太过于计较和追求完美。生活节奏要放慢，不要太过于忙碌。除了自身的调整，周围亲戚朋友的帮助也是很重要的，当发生不愉快的事情时，多和朋友倾诉，不要把心事埋在心里。
NO2.别在意他人看法
有些患抑郁症的妈妈太在意自己在别人眼里的形象，总是强迫自己做不想做的事情，做事之前总是不停追问，做完之后很想知道别人的评价。这样会给内心造成很大的心理压力。
NO3.于心理医生
当你自己的调整不能解决问题的时候，你可以咨询相关的心理医生，在医生的指导下进行行为和精神。心理医生会针对你的情况给出的调整方式，对症下药才能解决问题。
产后抑郁症的五大认识误区
1、所有的新妈妈都会感到疲惫
新妈妈经常会感到疲劳和力不从心。她们或许会经历一段叫做宝宝综合症的心路历程。有这种综合症的妇女会感到疲累，没有精力。但是，产后抑郁症是一种情感更强烈的，持续时间更长的心理障碍。
有产后抑郁症的妈妈或许会不想和自己的宝宝玩耍。她会觉得不能给宝宝足够的温暖和爱护并因此而感到内疚。
2、产后抑郁症会在分娩后的1年内随时发作
如果在分娩之后没有患上产后抑郁症，那么，就不会再患上它了。
3、产后抑郁会不药不愈
宝宝综合症会大概持续4个星期，并自自动*。但产后抑郁和其他疾病一样，不经过治疗几乎是不能*的。
4、患有产后抑郁的女性会有虐儿倾向
产后抑郁跟产后精神病不同。产后精神病会对生命造成威胁，她们可能会自虐，或者虐儿。
5、产后抑郁症会停止照顾自己
产后抑郁症的或许看起来与常人无异。她会努力使自己看起来很光鲜，并努力地化好妆，但她可能只是通过对外表做修饰来转移她内心的痛苦。
爸爸妈妈们要正确对待产后抑郁症这个问题，不要盲目对号入座，也不要掉以轻心。如果发现产妇已患病，应及早配合进行治疗。
产后抑郁症怎么护理
1、一怀孕即开始进入母亲角色
通过书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备。
2、对产后情绪变化多一些了解
在孕期与丈夫一起向医生咨询，有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。
3、孕期坚持运动以提高体质
常坐办公室的孕妈，每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料宝宝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。
4、产后不要过多人打扰
产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的打扰，是亲朋好友的探视。同时，新妈妈的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。
5、尽情投入享受运动有助振奋精神
产后多做运动，是在心情不好时。选择自己能够尽情投入的享受运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。
6、帮助新妈妈认同母亲角色
新妈妈要运用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝宝，经常与他们情感交流，积极采取母乳喂养，这样可发挥母亲间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态。
7、在娘家坐月子
在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯，可帮助新妈妈化解照料宝宝的无措感，并能理解她们的身体痛苦和内心烦恼，经常过问她们的痛痒。
8、丈夫要帮助照料婴儿并做家务
丈夫尽量避免出门，积极主动给宝宝洗澡、换尿布，并承担其他家务。小宝宝夜里经常会哭闹，丈夫应该与母子同住一起，帮助照料，避免新妈妈产生委屈情绪。
9、丈夫要多体谅新妈妈情绪变化
当妻子出现情绪沮丧时，丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解，避免争吵。同时积极分担家务，多帮助照顾婴儿。在饮食及哺乳方面，多多征求妻子的意见。
10、不要把自己完全闭锁在家里
如果身体没有不舒服，天气较好时可带宝宝外出散步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。能与好友们在一起，安全度过心理危机。
11、及时释放不良情绪
情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，和好朋友一起吃饭、聊天;不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高，降低期望值;把自己的担心说出来，让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起，聊聊带孩子的感受;装扮一下自己，让自己美丽一些;去做形体锻炼，及早复原曼妙身材;经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。
12、必要时寻求专业人员帮助
沮丧情绪持续存在或加重时，尽快寻求专业人士帮助，进行药物和心理方面的治疗和疏导，控制抑郁情绪发展。只要接受适当帮助，便会重拾育婴乐趣，抑郁不过是一场恶梦而已。
产后抑郁症吃什么好
小炒虾仁
原料鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。
制法
1.西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水;
2.虾仁上浆，并放在油锅里过一下;
3.取出后与西芹等一同炒制即成。
营养小秘密
多准备几种配料与虾仁一起炒，让来自海洋的营养变得更丰富。这道鲜脆、爽口、靓丽的菜肴，会让妈咪看见它变得高兴起来。
香菇豆腐
原料水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。
制作
1.豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条，香菇洗净去蒂;
2.炒锅上火烧热油，逐步下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色;
3.烹入料酒，下入香菇，放入所有调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅。
营养小秘密
现在香菇虽然不再稀缺、珍贵，但其中的营养并未贬值，它含那么多锌、硒、B族维生素，加之豆腐中的蛋白质和钙，会使这道菜的营养很完善，有助于孕产妈咪摆脱郁闷心情。
桃仁鸡丁
原料鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。
制作过程
1.鸡肉切成丁，用调味料上浆;黄瓜切丁，葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;
2.炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油;
3.原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，后放桃仁，然后勾芡装盘即成。
营养小秘密
核桃仁是产后妈咪该重视的一种坚果，其中含有很多抗忧郁营养素。只不过生食时涩口，裹糖又凭白增多能量。但如果把它做到菜里，就会具有酥香咸鲜各种风味，与鸡丁和黄瓜搭配起来相得益彰。
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