如何让孩子集中注意力集中注意力？

　　1。注意力是一种习惯，习惯要从小培养，抓得越早，后面的效果就越好。在日常生活中，我们经常看到这样的情况，父母给孩子买了很多玩具和书，但孩子经常翻两页，书翻两页，玩具，玩这个，玩那个。书籍和玩具太多只会让孩子注意力不集中。父母应该告诉孩子，想换书可以，但能不能告诉妈妈这本书的意思？每次给孩子玩具不超过两三个，玩完这些放回原处再拿其他玩具。

　　2.创造一个集中注意力的环境。孩子们在学习的时候，要把写字台上所有与学习无关的东西都收起来。

　　3.合理安排孩子们做作业和活动的时间。对于低年级的小学生来说，他们的注意力一般不超过15分钟，孩子们会分心。三年级和四年级的学生是20分钟，五年级和六年级的学生是半小时。所以，当孩子累了，让他休息一会儿再写。

　　4.定量更改。有些家长看到孩子8点完成作业，就让孩子多做题。这样，孩子就会产生叛逆心理。不管怎样，他们必须早点写完。晚点写完。

　　5.父母不应该干扰孩子的学习思维和注意力。有些父母在检查孩子的家庭作业时发现了错误，说你在这个问题上做错了。不管孩子是否在做其他家庭作业。

　　6.尽量减少对孩子的唠叨和斥责。即使孩子注意力不集中，父母也不应该总是谈论这句话，这相当于加强孩子不集中的特点，孩子也会认同自己的注意力不集中。

孩子长大了，千万不要错过初春的好时机

　　对策1 选择食物滋补品

　　在饮食方面，可以为宝宝选择一些药食同源的食物，如红枣、蘑菇、蘑菇、真菌等。这些食物不仅富含各种营养物质，而且味道甘甜，只要适量食用，就是宝宝强身健体的天然食物滋补品，可以提高身体的免疫力。

　　对于健康的婴儿来说，食物补充剂是满足他们安全有效生长发育的对策。只有体弱多病的婴儿才能在医生的指导下进行合理的补药。

　　对策2 补充富含钙的食物

　　婴儿生长发育迅速，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食应为婴儿选择更多的豆制品、鱼虾、芝麻和海鲜等食物。为了确保钙营养的吸收，除了让婴儿去户外晒太阳外，还应注意提供富含维生素D的饮食，如鸡蛋、牛奶、动物肝脏、海鲜等。

　　注意限制宝宝吃太多糖或甜食，容易消耗体内的钙和维生素D，导致身体缺钙。

　　对策3 适当增加优质蛋白质

　　随着婴儿生长发育的加快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增加。因此，鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、乳制品和豆制品应该比平时适当增加，大米、小米、小红豆应该是主食。

　　牛肉、羊肉等食物温暖，不宜让宝宝吃太多，多选择易消化吸收的鱼、虾或鸡蛋，鸡蛋、肉、鱼尽量不要油炸，米饭不要洗太多，也不要浸泡在热水中。

儿童营养饮食十大误区

　　1、早餐单一

　　很多妈妈认为早餐只要加牛奶和鸡蛋就能补充孩子所需的营养，其实不然，因为如果孩子不吃谷物，会严重影响孩子的身高发育。同时，孩子喝完牛奶后，可以少补充淡水清洁口腔。

　　2、多补充钙片

　　给孩子多吃钙片补钙专家认为，婴儿体内并不缺钙，而是缺乏促进钙被人体吸收的维生素D。与其花高价买钙片，不如吃补品，或者买少量鱼肝油滴直接滴进孩子嘴里。

　　3、只喝汤不吃肉

　　婴儿的营养依赖于汤，无论什么汤，汤的营养都不如肉本身好。虽然汤很新鲜，但它只含有少量蛋白质分解的氨基酸、脂肪和少量的维生素和矿物质。

　　4、吃太多豆制品

　　许多母亲会认为豆制品的营养和蔬菜是一样的误解。事实上，豆制品可以看作是肉类蔬菜。如果你吃太多的豆制品，你会因为缺乏蔬菜而缺乏维生素。

　　5、没有良好的排便习惯

　　干大便只需要吃香蕉，吃这些并不完全有效，重要的是让孩子养成良好的排便习惯，排便时间应该相对固定。

　　6、动物内脏吃得太多了

　　内脏等于肝脏，动物内脏对儿童的发育非常有益，许多父母试图给孩子肝脏，认为这是可以的。事实上，动物内脏也包括心脏、肺、腰，肝脏经常有有害成分，不宜多吃。因此，父母应该给孩子更多的其他动物内脏。

　　7、蔬菜去皮吃有营养

　　事实上，蔬菜连皮汤很有营养，比如萝卜汤、丝瓜汤。此外，菜叶比菜梗更有营养，比如煮蔬菜汤很有营养。

　　8、高蛋白食品

　　如果吃太多的高蛋白食物，很容易导致孩子的肾脏娇嫩，如果长期吃太多的高蛋白，会严重影响肾脏的功能。不是高蛋白越多越好，孩子的饮食要懂得平衡、多样、适量的原则。

　　9、多吃水果可以不吃青菜

　　从合理的饮食结构来看，水果和蔬菜不应该相互替代。果肉细腻，有利于消化，可补充水、果糖和维生素C，但无机盐少，糖多，吃饱；蔬菜粗纤维含量，有利于肠蠕动不易引起便秘，无机盐含量高，是钙、铁等食物的来源。

　　10、孩子们不喜欢吃肉

　　事实上，孩子们不喜欢吃难咀嚼的肉，比如鸡肉、牛肉和羊肉，而是喜欢吃容易咀嚼的肉，比如牛蛙、虾和黄鱼。家长可以改进烹饪方法，避免挑食。

让孩子爱上吃蔬菜的好方法

　　首先，让孩子更接近蔬菜和蔬菜

　　对于3岁以上的孩子，如果你想让他们多吃蔬菜，不妨试着带他们多看，多接触蔬菜。你可以带他们去蔬菜市场，去超市的蔬菜货架，给他们自己选择蔬菜的机会。蔬菜买回家后，可以让孩子帮忙洗蔬菜、去皮蔬菜、装盘等，也可以让他看看蔬菜是怎么煮的，让他们在厨房里闻到烹饪的气息。育儿专家表示，通过这些方式，宝宝可以更熟悉蔬菜，从而减少对蔬菜的抵抗，培养宝宝的主人翁意识和动手能力。

　　二、一次一种原则

　　专家建议，餐桌上的蔬菜不要让宝宝感到陌生，或者他们不喜欢吃，因为在这种情况下，他们可能不想吃任何东西，你的努力是徒劳的。一顿饭，只加一种婴儿可能拒绝的蔬菜，其他蔬菜不要让婴儿有抵抗力，至少保留一种他们喜欢吃的东西。

　　3、不要给孩子贴上挑食的标签

　　儿童教育心理学有一个经典的例子:一个学生偶尔考得不好。如果老师把他当差生，慢慢的学生真的会变成差生。专家家长，在培养宝宝的饮食习惯时也有这种现象，家长千万不要随便给孩子贴上挑食的标签。一般来说，婴儿在接受某种食物之前会有几次不愉快的尝试经历，但孩子的味道是多变的，也许有一天，他们会觉得他们以前讨厌的食物突然变得美味，父母必须给予足够的耐心。

如何安排孩子的饮食

　　饮食是大自然给人的一种美妙的享受。无论年龄大小，每个人都会选择自己喜欢的食物，即使是婴儿也有这种能力。他们可能喜欢甜或咸的东西。甚至，孩子们也知道如何选择含有不同能量的食物，以满足他们在不同状态下对能量的不同需求。

　　因为人类本身就是杂食动物，他们天生就喜欢吃各种各样的食物。因此，许多外国儿童营养和心理学专家认为，父母应该继承自然传统，作为准备者，让孩子从丰富的食物来源中选择自己喜欢的东西。

　　此外，许多家长根据营养书籍提供的营养摄入标准来衡量孩子的饮食，总是发现这样或那样的问题，要么今天少吃膳食纤维，要么明天能量摄入不足，并担心这一点。其实，首先要作为孩子整体发育的标准，其次要个体化调整的营养摄入标准。

　　当然，婴儿在选择蔬菜和水果时通常缺乏意识，所以父母不妨在这方面给孩子更多的指导，一旦形成了一个好习惯，他们就会坚持一辈子。

　　如何安排孩子的饮食？

　　家长在安排儿童饮食时应注意以下五个原则

　　原则一、食物多样，谷类为主。

　　谷物是人类能量的主要来源，也是中国传统饮食的主体，可以为儿童提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素。儿童饮食也应考虑谷物，并适当注意粗细粮的合理搭配。

　　谷物分为全谷物和精致谷物。荞麦、燕麦、玉米、全麦面包、小米等全谷物营养丰富，包括淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素E、矿物质和纤维素；玉米面包、白面包、面条、米饭、饼干等精美谷物。

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