如何保持胸部健康的日常护理？

　　1:注意他的乳房区域

　　对于男性来说，乳房也可能是一个事故频发的地方。虽然99%的乳腺癌是女性，但也有1%的不幸传播到男性头上。因此，作为妻子，你不仅要注意乳房的健康，还要注意他的乳房。如果他的胸部有硬质、边界不清的无痛肿块，乳头凹陷或有分泌物，一定要及时去医院检查。

　　2:爱胸4GOOD Tips

　　医生在临床经验中发现，乳腺疾病的发病与许多不良生活习惯有关。以下因素更值得所有女性密切，并努力使她们的生活方式更健康。

　　1.保持正常体重

　　肥胖是乳腺癌的高发因素。应尽量减少高脂肪、高热量食物的摄入，尤其是油炸食品。

　　2.谨慎使用激素类药物

　　有些女性服用激素类药物使乳房丰满，导致内分泌紊乱，增加了患乳腺疾病癌症的风险。

　　3.保持良好的心情

　　抑郁、紧张和其他情绪会导致脂肪栓水平的增加。保持乐观和放松的态度，减少烟草、酒精、咖啡和其他刺激性饮料的摄入对乳房健康非常重要。

　　4.顺其自然做母亲

　　调查显示，乳腺癌中性功能低下、未婚、早产、寡居的比例明显高于其他人群。因为这类人的激素水平很难维持正常，虽然很少母乳喂养或从不母乳喂养也很容易导致乳房积累，患乳腺癌的风险显著增加。建议女性在生育年龄不超过35岁保持正常的性生活，并坚持母乳喂养。

　　在生活中，女性通常更容易患胸部疾病，但男性不应忽视胸部保健，日常男性应注意胸部保健，日常男性护理胸部可以经常做一些胸部运动保健，女性在生活中注意保持正常体重，知道女性体重太重或太轻对胸部健康有影响。

哪些食物是胸部杀手

　　拥有强壮丰满的乳房是每个女人的追求，但乳房疾病已经成为许多女性的问题，所以，如何照顾我们的乳房，从日常饮食开始。下面的小边将向你解释哪些食物是乳房杀手？

　　1、咖啡

　　由于工作繁忙，时间变得宝贵。为了每天精力充沛，许多女性经常喝咖啡来提神。但咖啡中的嘌呤会促进乳腺增生，乳腺增生会导致乳腺癌。过量饮用咖啡、可乐等刺激性饮料会增加乳房组织体液，加重乳房肿胀。

　　2、高盐食品

　　含盐量高的食物或钠含量高的食物，会使女性保持更多的体液，导致乳房胀大。

　　3、油炸和甜食

　　油炸和甜食含有高脂肪和糖，吃得太多，会吸收太多的热量，但也会摄入更多的胆固醇。胆固醇也会促进雌激素的产生，影响内分泌。女性的乳房疾病大多是由于激素的变化，疼痛和乳腺增生，终导致乳腺癌。

　　4、肉食

　　虽然肉也是保持健康不可缺少的食物之一，但吃得太多并不好。吃太多的肉会摄入更多的胆固醇，胆固醇会影响人体的激素。乳房问题主要与激素分泌有关。

危害胸部健康 五个不良姿势

　　丰满、挺拔、健康的乳房是对女性美的诠释，也是对现代女性的追求。然而，乳房也是女性脆弱的部位，更容易受到疾病的侵袭。即使是不好的姿势也不利于胸部健康。

　　驼背

　　驼背会压迫胸部组织，时间长了，会影响胸部的健康。因此，要保持昂首挺胸的姿势。

　　弯腰

　　由于工作节奏紧张，腰部经常不由自主地塌陷，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响胸肌的发育。所以女人应该经常直腰，累了靠墙站几分钟，会让你的胸部舒服。

　　抱臂

　　许多女性经常把双环抱在胸前，这会增加胸部的负担。自然垂直于腿两侧，经常伸展，有助于改善胸部形状。

　　伏案

　　女性在办公桌前，如果忽视乳房保健，许多人会出现乳房肿胀刺痛、胸背肌组织酸等难以形容的腋窝不适症状，这些症状越来越多，对女性乳房健康危害很大，必须及时预防。

　　趴睡

　　应尽量少趴着睡觉，采取仰卧微向右倾的姿势，否则会严重压迫胸部，使乳房下垂、凹陷。

女性保养胸部的按摩方法

　　按摩时可以坐着或平躺在床上，在乳房上准备一些保湿霜或按摩油，有助于增加按摩效果。

　　1、推乳房左手托住一侧乳房，右手从乳房外缘和下缘向乳头方向推3次，另一侧也是如此。两侧交替按摩约15分钟，或直到乳房皮肤轻微发热。

　　2、摩擦左手四指并拢，拇指自然张开，然后将手掌靠近乳房皮肤，以乳晕为中心按摩10圈。再换右手，两侧交替按摩10分钟。

　　3、手指按压用中指按压胸前10秒内的羊肉中、期门、乳根穴，配合足三里、太冲穴按摩效果更好。

　　4、揉捏对于乳腺增生或乳房肿块，可以用拇指和食指轻轻拿起乳房肿块的位置，然后从乳房内侧揉捏乳房到腋窝。

　　5、颤抖双手托住乳房，颤抖乳房约30次。

　　6、指击左手四指指尖轻轻敲击右乳房，以乳晕为中心，顺时针敲击5次。用右手敲击左乳房，两侧交替敲击5次。

从十种不同的乳房外观看健康

　　1、如果乳房太小，要注意心脏病；如果乳房太大，要注意肺部疾病。

　　2、乳头和乳晕的颜色太深，肝火旺盛，肝气郁结，体内新陈代谢差。

　　3、乳头和乳晕呈白色，表面看起来像灰白色，可能是体内血液循环不畅，气血不足，脾胃虚。

　　4、乳晕上有明显的颗粒，说明乳房新陈代谢差，体内有毒素堆积，无法排出。

　　5、有副乳腋下淋巴结不畅，也可能是女性内衣穿着不当，才挤出副乳。

　　6、乳房上出现青筋，说明人气旺盛，脾气暴躁，一般伴有口腔溃疡等火气病。

　　7、乳房下垂萎缩，说明体内肝脾失调，气血不足，有美观影响。

　　8、乳房上有痣。如果是痣，说明体内血液循环不畅，毒素代谢差。如果是长红痣，可能是脂肪癌，要及时去医院检查。

　　9、乳房上的斑点是由内分泌紊乱和代谢不良引起的毒素增加引起的。也可能伴有面部痤疮、月经紊乱等不适，此时需要调节内分泌。

　　10、乳头内陷，这是乳头畸形的迹象，大多是先天性的，很少是由乳房创伤、感染和肿瘤引起的。局部难以清洁，容易积累污垢，继发感染，引起炎症，阻碍母乳喂养。有些甚至可能是乳房恶性肿瘤的外部症状，女性乳头内陷排毒系统不好，胃肠功能也应注意。

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