每个人都能吃四种长寿菜

　　海带降血脂

　　海带确实是一道营养价值很高的菜。北京中医药大学健康中心教授张湖德告诉记者，海带生长在海水中，是一种碘含量很高的海藻。海带还富含粗蛋白、糖、钙等，是菠菜和油菜的几倍。

　　张湖德指出，海带中的褐藻酸钠具有抗高血压作用，对预防白血病和骨痛也有一定作用；海带淀粉具有降低血脂的作用，有助于预防动脉硬化和降低胆固醇。凉拌和汤是常见的吃法，但脾胃虚弱的人和孕妇不应该吃太多。

　　蘑菇能预防癌症。

　　蘑菇是中国人次驯化栽培的食用菌。它在中国有着悠久的食用历史。因其营养丰富、味道鲜美，被誉为蘑菇之王。明朝皇帝朱元璋经常吃这种蔬菜，并认为它是长寿 菜。 张湖德告诉记者，香菇益气不饥，治风破血，益胃助食，民间常用于治疗头痛、头晕。现代研究表明，香菇能调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性， 起到防癌、抗癌的作用。

　　蕨菜祛炎症

　　蕨菜又称龙头菜、如意菜，是山区常见的野菜。张湖德说几年前，我大力推广蕨菜。它富含蛋白质、脂肪、糖、矿物质和多种维生素。它的营养价值很高 高。蕨菜中的蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，具有良好的清热解毒、杀菌消炎作用，对发热、湿疹、溃疡等疾病有一定的治疗作用。吃的时候，可以用开水烫一下 去涩味。蕨菜性寒，脾胃虚寒者不宜多吃。张湖德。

　　马齿苋杀菌

　　马齿苋又称五行草、长命菜，在我国分布广泛，鲜食干食均可，是一种历史悠久的野生蔬菜。马齿苋可以用肉丝炒，也可以用鸡蛋、肉丝做汤吃，美味可口，脆嫩。马齿苋除了含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁等营养成分外，还具有很高的药理作用。张湖德说，马齿苋含有大量去甲肾上腺 素、钾盐、富含柠檬酸、苹果酸等，能保持血糖稳定，降低血压，保护心脏。

想要长寿，先做五个心

　　心态平和即清洁，少欲。黄帝内经云宁静虚无，真气从之；精神内守，病安总是？这实际上是治疗现代人精神疾病的好方法。黄帝内经还说静则肉闭拒，虽有大风恶毒，弗之能害。也就是说，只要一个人心态平静，什么样的疾病、外邪都不能侵入我们的身体。方法是志闲而少欲，心安而不惧。心态要闲。闲字是门中的木字，只要用木头把门锁住，这样欲望、诱惑就会被挡在门外。

　　快乐心情即黄帝内经中所说的适嗜欲于世俗之间，无怒之心。以宁为务，以自得为功。调整爱好，像世俗一样，适应世俗习惯，没有愤怒和怨恨的不良情绪。一切都以宁静、自得为重。宁愉是一种快乐、悠闲、自给自足的心态，并始终保持着这种心态。黄帝内经还说美其食，任其服，乐其俗。任其服意味着你穿的衣服不在于质量和价格。只要你觉得好，觉得合身，对你来说就是好衣服。可见幸福或幸福，其实是一种感觉。当你感到快乐时，你就能变得快乐，这就是所谓的境由心生。

　　心地善良即黄帝内经中所说的德全不危。德全没有危险。黄帝内经说天在我，德也；地在我，气也；德流薄而生。德是一种与生俱来的自然本性，发展和使自己始终符合这种本性，称为德。这种德又称天真，就是要保持一颗淳朴天真的心，即淳德全道，与阴阳和谐，调于四时，死亡离俗，积精全神。

　　心胸开阔如果用黄帝内经的话说，那就是游行天地之间，视听八达之外。要放松眼睛，放大听力，要四通八达。事实上，胸怀要开阔，不要在意眼前的利益，不要局限于自我或目标。要实现心胸开阔，首先要能够宽容，能够宽容。有一对对联让三分风平浪静，退一步海阔天空。还有一副对联能受苦的方为志士，肯吃亏不是痴人。一个心胸开阔的人，不会为小事斤斤计较，不会为私利蝇营狗而烦恼。

　　心灵纯洁这是儒、道、佛三大智慧的结合，即黄帝内经所说的宁静虚无的深层内涵。在当今社会，过于注重物质生活，俗务缠身，追名追利是一种时代病。因为心被羁绊，所以忙碌、烦恼、焦虑、孤独、忧郁。黄帝内经中提到的宁静虚无实际上分为两个层次，其中虚无是更高层次的纯洁的心灵，没有杂质。这与孔子的仁爱有关、老子的虚无、释迦牟尼的虚空是一致的。纯洁的心，不仅是健康、幸福、智慧的源泉，更是人生美好、聪明的境界。

老年人想长寿谈方法

　　职业长寿

　　乐队指挥、僧侣、画家、牧民等寿命较长。在医学和生理方面，写作和绘画有利于改善皮层和植物神经功能，促进血液循环，缓解精神紧张和神经功能障碍，消除悲伤和麻烦，消除疲劳和七种情绪紧张。坚持练习书画，在培养审美兴趣、培养情感、休养大脑、改善健康方面发挥难以察觉的作用。

　　微饿长寿

　　喂养很少的老鼠的寿命是他们能吃多少就喂多少的同类寿命的两倍。采用这种永葆青春的饮食法，人类可以活到120岁。那么，为什么轻度饥饿会导致动物和人类健康长寿呢？因为细胞死亡是衰老的一个重要因素，而轻微的饥饿会刺激身体的潜能，从而拯救细胞。当然，轻度饥饿不同于长期处于半饥饿状态，会导致营养不良，而轻度饥饿不是简单盲目的饮食，而是吃少而精，如低热量、高营养，尤其是高维生素的食物。

　　低温长寿

　　由于环境温度低，生命能量释放缓慢。专家指出，如果人的体温能降低2°C～3.5°C，人们的寿命可以从70岁延长到150岁。例如，生活在寒带中的人寿命为10～30年。因此，延长人的寿命，可以采用降温的方法。当美国生物化学家时，特鲁博士试图制作一个冰箱，每天晚上睡在冰箱里，可以将体温降低到15°C左右，次晨冰柜会自动升温到37°C，人们可以像往常一样生活、工作。如果这种方法被推广并应用于人们的日常生活中，低温长寿就具有现实意义。

　　多病长寿

　　美国人寿保险公司对100多岁的老年人进行了调查，结果令人惊讶弱病往往长寿。随着现代医学的发展，弱病的长寿已成为一个无可争辩的事实。根据医学研究人体患有某些疾病，但在康复后，它增强了对疾病的抵抗力。生活中经常有这样一个人，年轻时身体虚弱，但老年后变得更强壮。

　　此外，许多病人尝到了疼痛的味道，善于保持身体健康。他们生病时寻求治疗，并坚持必要的健身锻炼。因为他们生病了，他们不再放纵自己，主动与疾病作斗争。此外，作为病人，他们知道愤怒伤害身体，所以他们不竞争，也不为小事生气。这样，能量消耗相对缓慢，长流延长了他们的生存期。

七个男人想要长寿的秘密

　　1、体检

　　大多数男人不喜欢去看医生，总是认为自己没有病。但据，80%的重病承认自己长时间不去医院，小病误成重病，直到心脏病、脑出血等疾病发作才被迫去医院，耽误了治疗时机。因此，每年例行体检是保持健康的方式。

　　2、戒烟

　　吸烟会直接危害人们的健康，增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系统疾病的风险。当然，男人应该保持健康，不要吸烟。但如果你有相当长的吸烟年龄，暂时不能戒烟，多吃鱼和胡萝卜、甜椒、菠菜、洋葱和大蒜和橙色水果，经常喝茶，这可以在一定程度上减少吸烟对身体的危害。

　　3、戒油

　　男人的味道通常很重，尤其是喜欢喝酒的男人，通常喜欢吃油腻和油炸的食物，这很容易增加体重，增加患血管疾病的风险。所以男人也应该吃清淡的食物，多吃植物油，少吃动物油，通常多吃大蒜和鱼，适量喝红酒，这可以降低体内的胆固醇含量。

　　4、如厕时间

　　男性上厕所的时间通常与便秘或痔疮有关。在这种情况下，他们应该多吃蔬菜和水果，多喝水。如果厕所次数无缘无故增加，可能是前列腺炎，需要去医院检查治疗。

　　5、注意痣变

　　如果不再增加或出血，痣本身就不会有任何危险，但许多男人并不太关心他们的皮肤，并改变这个坏习惯。经常注意你的痣是否有异常现象，以避免痣恶性变化的严重后果。

　　6、注意胸痛

　　男性有时在体力劳动或运动后会出现胸痛，一般休息一会儿胸痛会停止，大多数人不太在意。这种情况可能是正常的，但也可能是心脏病的早期症状，去医院检查，后让人放心。

　　7、注意护脑

　　男性脑萎缩比女性快得多。随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，但在脑细胞死亡率方面，男性比女性快两倍。脑保健的方法有很多，但容易忽视和重要的是如何科学地使用大脑，以避免过度使用大脑。长期过度使用大脑会导致脑细胞损伤和记忆丧失。不开夜车是保护大脑的有效方法。夜间过度使用大脑会使人体节律紊乱，导致脑细胞衰减。保护大脑应该多吃鱼，尤其是海鱼，对大脑有益。

如果你想长寿，你永远不能这样做

　　许多年轻人很少有时间锻炼，因为他们每天都忙于工作，所以他们只能找到*一个能有一点时间的早晨，出去跑步或做一些消耗卡路里的运动。 这种做法很不健康，对我们的健康危害很大。清晨的运动要等到气血阴阳平衡后才能有效进行。

　　如果你起床后什么都不做，也不做准备活动，进入剧烈运动，很容易发生心脑血管事故，死亡率很大。事实上，高强度运动可以在早餐后进行；中度运动应安排在饭后一小时；然而，在早餐后半小时进行轻度运动是合理的。如果家离工作不远，我们可以在早餐后步行去上班。

　　早上赤脚下床，这是一个非常坏的习惯，有些人不仅睡觉醒来，通常在家里不穿鞋，归根结底是懒惰，事实上，这是一个非常坏的生活习惯。 因为脚是我们身体的第二颗心，与我们的健康息息相关，所以一定要保暖。

　　我们早上刚从被子里出来，脚还没有适应外面的温度，踩在地板上很容易感冒，经常这样做，会严重影响我们的健康。 所以，即使早上起床后遇到的事情再紧急，也不要赤脚走路。

　　在我们看来非常冷漠的生活方式中，事实上，这是一个如此大的隐患，早上起床是一天中重要的时刻，当然，也是为我们今天的健康奠定基础，如果我们起床后有这些坏习惯，我们必须及时摆脱它们。

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