你需要这些补肾茶

　　1红枣茶

　　需要3到5个红枣。用刀切枣，用沸水冲泡而不是茶。具有健脾胃、养肝血、补血益气的功效。长期饮用可延年益寿。

　　2枸杞子茶

　　枸杞9克，用沸水冲泡而不是茶饮用。具有补肾益精、养肝明目、滋肺润燥、强筋骨、抗衰老等功效。

　　3菊花茶

　　菊花3克，用沸水冲泡而不是茶。具有轻身、益气、清风、散热、解毒、平肝、明目等功效。菊花茶被古人视为长寿饮料，所以吃菊花的习惯代代相传。

　　4菟丝子茶

　　菟丝子10克，洗净捣碎，加入适量红糖，用沸水冲泡而不是茶。具有补肾益精、养肝明目的功效。长期服用可明目、轻身、延年益寿，可治疗男女肾虚不育。

　　5灵芝茶

　　灵芝草10克，切成薄片，用沸水冲泡，代茶饮用。具有补中益气、延年益寿的功效。

　　6何首乌茶

　　何首乌9克养生，用沸水冲泡代替茶饮用。具有补肝肾、益精血、黑须发、悦颜色等功效。长期服用长筋骨、益精髓、延年益寿，堪称滋补强健、健身益寿的佳品。

　　7龙眼茶

　　养生龙眼肉5至10种。水蒸熟后，用沸水冲泡，代替茶饮用。具有益心脾、益气血、定志宁神的功效。它是一种滋补良药。经常饮用可以延年益寿。

　　8人参茶

　　人参5克，切片，用沸水冲泡，经常喝茶。具有补气、脾肺、宁神益智的功效。根据现代药理学研究，人参还能抑制癌细胞的生长，因此人参是延年益寿的药物。

补肾的方法早上敲牙强肾固精

　　早上起床敲钟，牙齿强壮，身体健康。

　　所谓的敲钟，即敲门，是古代流行的一种健康技术。俗话说，晚上敲三百六颗牙，七八十颗牙不掉是敲钟。每天早上，牙齿*咬60-360次，不仅可以加强牙齿，而且可以很好地锻炼身体的其他器官。

　　中医认为肾生骨髓，肾气实际上牙齿更长。经常敲牙，能使经络畅通，强肾固精。坚持每天敲牙还能促进面部血液循环，增加大脑血液供应，减少皱纹，延缓衰老。

　　睡前鸣天鼓，耳朵好肾好睡眠好睡眠。

　　鸣天鼓是我国流传已久的一种保健方法。它的方法是用手掌遮住耳朵，然后用食指、中指和无名指轻轻敲击后枕骨。声音就像一个鼓，所以古人称之为鸣天鼓。坚持每天睡前重复64次，或早晚32次，可预防和治疗眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等。

　　睡前鸣天鼓有助于改善睡眠状况

　　肾虚常表现为抑郁、睡眠不好。每天睡觉前鸣天鼓不仅能养神安神，还能促进睡眠，尤其是老年肾虚失眠。

　　敲钟和鸣鼓都是非常简单的养生方法，值得一试。只需利用早上或睡觉前的一点时间，无论你是在上班的路上还是躺在床上，每天坚持下去，不仅能起到强身健体的作用，还能延缓衰老。

中医补肾四种神奇方法

　　1、吞津可养肾

　　生活中的一些小习惯有很好的补肾作用。吞咽津液可以滋养肾精，这对我们的肾脏健康非常有帮助，所以我们不妨在生活中经常这样做。口腔中的唾液分为两部分淡淡的唾液，由脾脏主导；厚厚的唾液，由肾脏主导。你可以做一个实验。当你嘴里有唾液时，你会吐出来。不到一天，你会感到腰酸背痛和疲劳。

　　2、有尿不要憋

　　尿液应及时排出，这也是滋养肾脏的方法之一。储存在膀胱中的尿液在一定程度上会刺激神经，产生排尿反射。此时，一定要及时上厕所，排尿干净。否则，积累的尿液会变成浑浊的气体，侵犯肾脏。

　　3、睡眠可养肾

　　睡眠对身体的调节很有帮助，不仅能使我们得到充分的休息，而且对气和血液的生化和肾精华的维持也起着重要的作用。临床发现，许多肾衰竭都有过度熬夜、过度疲劳和睡眠不足的经历。因此，不要熬夜太晚，养成良好的工作和休息习惯，早睡早起，有利于肾精华的维持。

　　4、保护好自己的脚

　　足部保暖是一种滋养肾脏的方法。这是因为肾经从脚底开始，脚很容易受到寒冷的侵袭。因此，脚要注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或电风扇；不要赤脚 长时间走在潮湿的地方。

　　此外，脚底还有许多穴位，如涌泉穴。肾来自涌泉，涌泉的心也是。每天晚上睡觉前，你可以揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可以发挥滋养肾脏和精华的作用。

男人做好这几点补肾壮阳*棒极好

　　1、每天做肛门收缩运动

　　全身放松，自然呼吸；呼气时，做肛门收缩动作，吸气时放松，重复30次左右。

　　第二，每天腰部按摩

　　手掌摩擦，直到手掌热，分别放在腰部两侧，手掌到皮肤，上下按摩腰部，直到感到热。早晚各一次，每次约200次。

　　3、每天搓脚心

　　搓完手掌后，用左手擦右脚心，用右手擦左脚心，早晚各一次，每次搓300次。

　　4、每天做一套简单的体操 如果有时间，也可以连续做多次

　　1.双脚平行，同肩宽，直视前方，双臂自然下垂，双掌贴在裤缝上，手指自然张开。提起脚跟，连续呼吸9次。

　　2.脚跟落地，吸气，慢慢弯曲膝盖蹲下，手背逐渐向前转动，虎口对脚踝；当手靠近地面时，用力抓住拳头意思是抓住东西，吸收足部气体。

　　3.屏住呼吸，身体逐渐站起来，双手下垂，逐渐握紧拳头。

　　4.呼气，身体挺直，双臂扭曲，拳心向前，肘部从两侧挤压软肋，身体和脚跟用力抬起，肛门抬起，呼吸。

　　5、每天打太极

　　练习太极拳，在清晨空气清新的公园、树下、水边进行。

女性周末补肾只需要四步

　　多晒晒晒阳光也补肾补肾补肾

　　肾脏是全身阳气的发源地，就像温泉的泉眼一样，阳气如温泉从肾脏汩汩流出。你知道吗?冬天外界寒冷，但深水井里的水总是温暖的为什么?因为阳气隐藏在地下。我们的肾就像一口深井，要想不断冒暖气，当然要好好藏阳气。阳光是自然界中大的阳气，冬季补肾，不妨多晒晒太阳不采阳助肾晒太阳能使人体受到阳光的温暖和刺激，促进血气的运行，肾气自然就足够了。

　　如何晒太阳早上7~10点和下午4~5点是晒太阳的时间，周末早起，在阳光明媚的日子到开放、阳光充足的地方20分钟，在阳光下踢腿、握手、扭腰，做一些简单的身体活动，伸展肌肉和骨骼，可以促进血液循环，消除血瘀，调节精神。在下午4、5点，和家人在阳台或露台上，晒太阳，聊天，也可以接受大自然的礼物哦。

　　睡得好才是真的好睡眠补肾舒服

　　日出工作，日落休息是保持健康的健康的方式，但大多数白领女性长期缺乏足够的睡眠，处于过度疲劳状态，使身体耗气损伤血液，严重损害五脏，肾脏首当其冲。中医认为，吃一切，独自躺着，也就是说，睡个好觉比吃一切补充剂要好。除了食物补充剂，我们在工作和生活中消耗的能量还需要通过睡眠来补偿。

　　睡觉还需要教自然平躺，头北脚南，使地球磁场磁线顺利通过人体，减少对大脑的干扰；全身放松，像弓一样弯曲睡觉，右侧不会压心，手不要靠近心脏，以免因噩梦而醒来；找到自己的生物钟，以提高睡眠质量。

　　3没事做强肾操也能美容

　　人是由精华和气体组成的，精华是人类生命活动的基本物质，而气体调节人体津液的代谢。肾脏隐藏精华储存气体，如果女性出现肾缺乏，就会失眠、多梦、易怒，甚至出现黑眼圈和黄褐斑。

　　伸手弯腰自然站立，双脚与肩同宽，眼睛看鼻子，双手自然下垂，手指微微张开，中指贴在裤缝上。然后，慢慢地提起脚跟，连续呼吸9次。一边呼吸一边慢慢弯曲膝盖蹲下，双手慢慢向前和向下转动，老虎的嘴对着脚踝，接近地面，手握成拳头，深呼吸。然后屏住呼吸，身体慢慢站起来，双手下垂，逐渐握紧。直立后呼气，双臂扭曲，手掌向前，肘部从两侧挤压肋骨，身体和脚跟用力抬起，肛门抬起。重复几组，以舒适为宜。

　　4核桃枸杞粥味道*

　　核桃是我们零食中的长寿果。它是一种温暖的食物。经常吃能补血、补肾气、补肾精，还能为疲劳的头脑舒经活络。枸杞自古以来就是滋养身体的上品。它还能补肾生精，延缓衰老。它也有助于改善人们的体质和睡眠。把这两种食材一起煮粥，滋补美容和肾脏。

　　核桃枸杞粥取枸杞20克，用温水浸泡；核桃仁50克，粳米100克，核桃仁捣碎，粳米用冷水浸泡30分钟，沥干水分；粳米放入锅中，加入适量冷水，大火煮沸；加入枸杞、核桃仁粉，用小火煮45分钟左右，关火，根据个人口味加入适量糖，美味补肾营养粥新鲜

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