抑郁症应该如何预防

　　对抑郁症，一般人的理想，是预防疾病发生。中国古代医生就有不治已病治未病的预防思想。但是科学发展至今天，还不能说对所有的疾病都能防患于未然，使之不发生。

　　抑郁症，是其主要类型，有躁狂抑郁交替发作的双相型抑郁，其根本发病原因未明，所以目前还谈不上有效的病因预防。它不像染病那样，通过切断传染源、打预防针增加机体抵抗力，就可以防止疾病发生。但预防工作也并非完全无所作为。现代医学不仅可以帮助病人走出抑郁阴影，而且可以告诉人们怎样防止其发生。各个年龄的躯体疾病、酗酒、吸毒、乱用药等不良生活方式，都可以导致抑郁发病，那么，防止这些体因性的因素侵害人体，保持身体健康，就可以减少抑郁症的发生。因此身体内脏疾病，外科手术以及有严重慢性疾病的人，都应作为抑郁症预防人群。

　　由于精神刺激引起的一大组心因性抑郁症，应该说是能有效预防的。人生在世，不可能不碰到外来刺激，不会没有一点心理矛盾。从根本上消除刺激源不可能，那只好增强对刺激的抗力，加强心理免疫的能力，从而大大降低心因性抑郁症的发病率。

　　即使对于内因性抑郁症，医学也不是完全无能为力的。预防工作可以从优生优育，改善素质;敏锐发展，及早治疗;巩固康复，防止*这三个方面着手。

抑郁症的七大表现

　　1焦虑往往与抑郁同时存在，有时常成为抑郁的主要表现之一。在焦虑时常可伴发躯体症状，如心悸、胸闷、汗多、尿频等，甚至这些躯体症状可成为的主诉。

　　2自罪自责常无端内疚，认为自己的疾病给家人带来了负担，对不起父母、子女或亲朋，甚至对过去的错误或过失痛悔不已，妄加责备，严重时会达到妄想的程度。

　　3妄想或幻觉一种是所谓与心境相和谐的妄想，即妄想的内容与却郁状态相称，如脑血管病无法恢复妄想、罪恶妄想、灾难妄想、无价值妄想或常听到一些遣责自己、嘲弄自己的听幻觉等。另一种称为与心境不和谐的妄想，即妄想的内容与抑郁状态不相称，如被害妄想、被折磨妄想、无任何情感成分的幻听等。但所有这类妄想均不具备精神分裂症妄想的特征，如荒谬性、怪诞性、原发性等。

　　4认知症状抑郁所伴发的认知症状往往是可逆性的，如记忆力的下降、注意力的分散等，这些症状常随着治疗的好转而缓解。有些可出现认知扭曲，如把周围的一切都看成是灰色的，对任何事物都做出悲观失望的解释等。

　　5自杀观念和行为常常会出现自杀观念，轻者觉得活着没意思，经常想到与死有关的事情。重者会主动寻找自杀的方法并付诸实践，甚至有在杀死数人后再自杀，从而酿成极为严重的后果。因此，对这类要高度警惕，积极给予干预治疗，同时应请精神科专业医生会诊，必要时要到精神病院住院治疗。

　　6自知力抑郁的自知力受其意识障碍的程度影响很大，意识障碍严重的自知力亦完全丧失。相当部分意识完全清楚的自知力完整，会主动求医并配合治疗。

　　7精神运动性迟滞或激越精神运动性迟滞的常表现为思维缓慢、大脑反应迟钝、记忆力和注意力下降。行动迟缓、做事慢，重者可达到木僵的程度。

怎么治疗抑郁失眠

　　一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

　　抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反*作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

5种方法帮你有效对抗抑郁症

　　1、保持好心情

　　对于患有抑郁症的人群来说，在日常的生活中一定要注意调控好自己的情绪，当自己因为一些事情而感到比较烦闷的时候，不要憋在心里，要找别的方向去释放出来。

　　比如说你是一个喜欢运动的人，那么你在心里感觉到比较压抑的时候，你就可以去运动，通过运动的方式来把自己的精神注意力转移到身体的疲劳上，这样就能够有效的降低你心里原本比较担心的事情，而且身体疲劳了，那么在这样的情况之下，还会比较容易进入到睡眠中，从而有效的帮助你缓解睡眠障碍。

　　如果你不喜欢运动，那么在平时的生活中你还可以通过吃甜点的方式来帮助自己缓解，这种情况，因为经过研究证明，在甜食中会含有一种能够振奋精神的物质，如果吃了甜品，能够有效的帮助你缓解不良情绪。

　　而且各种甜品看起来会比较的美丽，从而会给人一种心灵上美的享受，大家在日常的生活中不妨吃一些。

　　2、找医生

　　当自身调控不好的时候，大家一定要及时的寻找医生来帮助你治疗，千万不要觉得心理疾病不是大问题，当心理问题严重的时候，会严重危害大家的身体健康，甚至是生命。

　　如果你通过医生来帮助你治疗，这么做主要就是因为医生是经过正规学习的，并且有着丰富的经验，他们会通过药物以及其它一些方面去帮助你缓解疾病。

　　3、不要有过重的得失心

　　大家在日常的生活中千万不要有过重的得失心，这样不仅会让自己感觉到比较累，更为严重的就是会让自己变得抑郁。

　　因此大家在面对一些事情的时候，先要尽自己的努力去争取，如果后的结果不是自己想要的，那么你就要学会放弃，而且要告诉自己已经尽力了。如果你一直对这件事情抓住不放，会让自己的精神受到折磨，从而变得痛苦不堪。

　　4、学会社交

　　一个人如果经常把自己困在一个小范围之内，那么这个人的思想以及见识面就会比较浅薄，在遇到一些事情的时候往往就会想不开，从而抑郁了。

　　因此大家在平时的生活中有一定的社交活动是非常有必要的，因为在社交的过程中你会了解别人想想法，甚至能够交到与自己志同道合的朋友，那么在平时的生活中就会变得比较的开心，从而人也会比较开朗。

　　5、培养爱好

　　如果一个人有自己的爱好，那么在平时的生活中如果自己遇到一些不开心的事情了，那么他就会把注意力转移到自己的爱好上面去，这也是一种间接性的调整自己心态的方法。

　　而爱好是比较广泛的，比如说有的人喜欢听音乐，有的人喜欢看书，这主要就是根据自己的喜好来决定的。

　　结语以上这些就是小编今天给大家介绍的关于抑郁症的相关信息，相信大家在看完之后应该会对它有所的了解，那么在平时的生活中就要注意关心自己的心理健康问题，这样才能够让自己活的更开心一点。

中医治疗抑郁症

　　1、肝气郁结者

　　证见精神抑郁， 胸闷胁痛， 腹胀嗳气， 不思饮食， 脉多弦细。其治宜以疏肝理气为主，可选用四逆散治之。

　　方药及用法

　　炙甘草、炙枳实、柴胡、白芍药各3克粉碎为末， 白开水调服，每天1剂，分3次服下。

　　功效方中柴胡散热解表，疏肝解郁; 白芍药平肝潜阳， 养血敛阴， 缓急止痛;枳实破气消积， 消痰除痞，可泻脾气之壅气而调中焦之运化; 甘草补中益气，清热解毒， 缓急止痛， 又可调和诸药。此方能收透解郁热和疏肝理气之功。

　　2、气郁化火上逆者

　　证见头痛头晕， 胸闷胁胀， 口苦咽干， 苔黄舌红，脉多弦数， 治宜清肝泻火， 可选用加味逍遥散。

　　方药及用法

　　当归、白术、茯苓、甘草、白芍、柴胡各6g, 栀子、牡丹皮各3g。1剂/d, 水煎服。

　　功效方中当归补血养血， 活血止痛;白术补脾益气，健脾燥湿;茯苓健脾补中， 宁心安神;栀子清热除烦，泻火凉血; 牡丹皮清热凉血， 活血散淤;柴胡、白芍药、甘草功效已如上述。此方能清肝泻火， 顺气解郁。

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