养肾有什么好处？

　　肾虚是指肾虚，一般可分为肾阴虚、肾阳虚和肾阴阳两虚。肾虚期，多数有精神萎靡、腰酸、腰痛、体力不支、睡眠不佳包括失眠、多梦、嗜睡、性功能减退等症状。肾阴虚时，有遗精、尿量或脂膏、头晕、耳鸣等症状，严重时有耳聋、口干、盗汗、低热、颧红、手足心热等现象。肾阳虚时有腰酸腰痛、性欲减退、滑精、早泄、阳萎等。

　　肾虚的因素很多，但常见的原因是性交过多、遗漏过多。性交的频率因人而异。一般来说，性交后第二天身体不乏疲劳，心情舒畅是合适的。从年龄上看，年轻夫妇每周2-3次，中年夫妇每周1-2次。

　　有很多补肾的食物，其中简单可行，经济的是羊背骨汤。将羊背骨洗净煮两小时，加入葱姜调味料作为汤料。肾虚、虚弱、虚弱、虚弱、腰脊痛的人可以将羊脊骨切碎，加入30克中药肉苁蓉、1-3克丝绸用布包好和水一起煎，2-3小时后取汁加米煮成粥，调味。羊肾对肾虚引起的腰痛、足膝痿弱、遗精阳萎等也有较多的治疗作用。

　　以上是关于养肾的一些重要性和保健问题的希望。了解以上内容后，可以科学了解这些常识。平时也要注意自己的健康。如果发现一些肾虚肾虚的问题，要注意科学调整。

不要让五件事浪费你的肾

　　不爱喝水

　　许多女性不喜欢上厕所，也不喜欢喝水。他们应该知道肾脏负责代谢生理活动产生的废物，并排入尿液中。在肾脏进行这些活动时，需要足够的水来帮助。因此，女性朋友必须养成多喝水的好习惯。

　　饮料比喝开水多。

　　饮料中含有的咖啡因往往会导致血压升高，过高的血压会伤害肾脏。所以尽量避免喝太多的饮料。

　　口太重

　　摄入过多的盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾功能下降，所以要尽量少吃盐。

　　爱喝啤酒

　　如果你患有肾病，经常喝大量啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，导致肾衰竭。

　　吃太多肉

　　吃太多肉会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5厘米厚。

冬季养肾有技巧

　　中医认为，人体五脏肝、心、脾、肺、肾分别对应五行木、火、土、金、水，五行对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。因此，不同季节需要维护的内脏是不同的。因此，四季养生的原则是春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺，冬季应以肾为主。

　　说到肾，我们该怎么养？我告诉你一个有效简单的方法揉太溪穴。从名字上不难看出，太就是大意思，溪就是小溪。顾名思义，肾经水在这里形成一条大溪流。如果肾水充盈，精华充足，肾的原阳或真水就会发挥作用，温暖营养我们全身的各个组织器官。

　　太溪穴是肾经上的原穴，是指生命的源头和动力。每天只要坚持揉捏刺激太溪穴，就能调动生命的动力，气血就会上到面，下到足。

　　同时，由于时间和空间的不同，维护器官也应该得到不同的对待。

　　这里所说的空间，是指人体与自然空间的共性，即天人合一的核心思想，以及人与自然的和谐状态。肾与自然相对应。冬天是藏精固精的好时机。季节性肾脏保养可以事半功倍。这就是为什么我们选择在冬天养肾。

　　揉太溪穴的时间是每晚9点，每次30次。按压时，我们可以坐着或平放脚底。用手指揉搓，揉搓时一定要感到酸痛。每天按太溪穴可以预防和控制冬季气候引起的常见病。

秋季补肾要喝什么粥？

　　玉米豆枣粥

　　玉米50克，白扁豆25克，大枣50克。将以上三种口味共煮成粥，食用一次。

　　茯苓红小豆粥

　　茯苓25克，红豆30克，大枣10克，大米100克。将红豆冷水浸泡半天后，与茯苓、大枣、大米一起煮粥。早晚温食。

　　茅根豆粥

　　鲜茅根200克，大米200克，红豆200克。鲜茅根加水适量，炒汁去渣，加米、红豆，煮成粥。分3分～4次服食。

　　灯心花鲫鱼粥

　　灯心花又称灯草5～8把，鲫鱼1～2、30克白米。将鲫鱼去鳞和内脏，灯心花用纱布包好，与白米、鲫鱼一起煮成粥。连服2连服。～4次。

　　郁李苡仁粥

　　郁李仁50克，薏苡仁60克。先将郁李仁水煎取汁，去渣，用郁李仁汁代替水，加入薏苡仁，如常煮粥，煮至薏苡仁开花成粥。每天两次，早餐和晚餐都要吃。

　　秋季其他补肾食谱

　　韭菜炒虾肉

　　韭菜150克，鲜虾250克，姜3片，适量精盐。将鲜虾去肠去壳洗净，待用。先将姜片放入锅中爆香，然后将鲜虾炒至八分钟，再加入韭菜。稍加油炸后，加入适量精盐。这道菜一周可以吃两次。这方面有温中行气的作用。

　　炒核桃仁

　　核桃仁10克，炒香咀嚼。具有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚、腰痛、脚虚、虚寒咳喘、便秘的。

　　苁蓉羊腰粥

　　肉苁蓉10克，羊腰一个去内膜，切碎，粳米100克，一起煮成粥。具有补肾助阳、益精通便的作用。适用于怕寒、腰膝冷痛、小便频率、夜间多尿、中老年人肾衰竭引起的便秘。

　　枸杞猪腰粥

　　枸杞10克，猪肾一个去内膜，切碎，粳米100克，葱姜盐少许，一起煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰，适用于肾虚劳损、腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足虚弱、头晕耳鸣等。

掌握七个小动作，男人随时随地养肾

　　1.握固

　　将拇指扣在手掌上，指尖位于无名指第四指的根部，然后屈曲其余四个手指，稍微用力，握住拇指，就像保存婴儿一样。

　　握固可以在体内坚持精神，平时走路、坐车、聊天、看电视都可以握固。

　　2.提踵颠足

　　抬脚跟时，五个脚趾抓地，双腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠脚时，放松身体，轻轻咬牙，先慢慢下落一半，然后轻轻震动地面。

　　提跟可拉腰背腿部膀胱经肾经，轻震地面也可按摩五脏六腑。

　　3.摩肾腧

　　并腿坐在床边，手掌搓至手掌发热，分别按在背部和腰部，上下按摩背部和肾脏穴位，直到有热感。

　　可早晚各一次，每次约200次，可补肾纳气。

　　4.三元式站桩

　　双脚分开，肩膀宽，双手从身体两侧向前抱在腹部前面，位置与脐带高，双臂圆；同时膝盖微微弯曲，重心下沉，膝关节微微向两侧打开。背部略弓形，胸部应包含，背部应拔出，背部略向后拱，命门穴打开。这样，前后、左右、上下都是圆的，整个人看起来很圆。这是一种基本的方法来补充活力。经常这样做可以使肾脏丰富，肌肉和骨骼强壮。

　　5.热水泡脚

　　泡脚合适的时间是每晚7~9点，这是肾经气血衰竭的时间。此时，泡脚和按摩可以改善全身血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。泡脚的容器是木盆。泡脚水，不要太热；适合40℃左右。泡脚时间不宜过长，15～30分钟为宜。

　　6.深呼吸

　　深呼吸时，选择新鲜空气环境，尽量用鼻子吸气。保持呼吸柔和、缓慢、均匀、深。以6次深呼吸为一组。然后冷静下来，然后再做一次。

　　7.撞背

　　据黄帝内经记载，长期肾病可以向南放松，身体向后倾斜，用整个背部撞击墙壁，用适度的力量，用相反的力量使身体直立，所以重复，每次撞击约30次，每天可以做2~3次。

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