如何科学正确地补钙

　　概 如果人体缺钙，身体会缺乏一些营养，尤其是儿童会经常生病，尤其是晚上睡觉，会出现大量出汗症状，也影响儿童身体发育和一些抵抗力下降，是在春天是儿童成长季节是经常给儿童钙，必须注意儿童饮食的一些营养价值，所以现在我们都要知道如何才能正确补钙

　　步骤/方法1必须首先了解骨骼是如何流失的。大多数年轻人不太注意自己的身体，尤其是早上，他们经常不吃早餐。其他人经常熬夜或有不良的生活习惯。例如，对于一些身材不太高的人来说，这是由缺钙引起的，如果他们在睡觉时经常抽筋，也是由缺钙引起的。

　　2如果儿童缺钙，也会延缓儿童的生长发育，记忆力下降，导致儿童出汗现象，成人缺钙会发生骨软化，或骨质疏松，牙齿容易得智齿，开车时必须注意安全正确的钙补充剂。

　　3实际上钙也更精致，一般成年人每天需要800克钙，孕妇早晚也需要那么多钙，如果钙太多，对身体也有一定的伤害，会导致钙吸收的结果，孕妇经常钙，孩子不会缺钙，孩子会健康聪明

　　注意事项平时可以多吃乳制品或富含维生素的食物。如果你想吃豆类或蔬菜，这些东西也含有更多的钙。补钙的方法是经常出去晒太阳。这是科学或正确的补钙方法吗？

冬天宝宝过量补钙会抑郁

　　婴儿抑郁症通常表现在生理上

　　与成年人不同，婴儿的‘心情不好’往往表现在身体上。据专家介绍，冬季儿童户外活动少，阳光刺激少，很可能引起季节性抑郁。冬季儿童抑郁症的发病率较高。据了解，天气变化会引起情绪波动。光照不足引起的抑郁症状在心理学上被称为冬季儿童抑郁症。这是因为人体内有一种叫做松果体的腺体。当光线很强时，松果体会受到抑制，分泌的物质也会减少；当光线昏暗或下雨时，松果体分泌的激素会增加，而甲状腺素浓度会相对降低，使细胞极度不活跃，导致抑郁和疲劳。

　　除季节性因素外，家庭环境也是导致儿童抑郁的重要因素。因此，父母在冬天也应该首先注意自己的心理健康。根据美国心理健康协会的研究，抑郁症正在影响美国2.5%的儿童。每150名美国儿童中就有一人患有抑郁症。随着越来越多的婴儿抑郁症，婴儿的精神健康已经成为美国精神病学领域越来越受到重视的一个分支。

　　宝宝冬天快乐

　　专家家长，预防和治疗宝宝的冬季抑郁症需要从以下几个方面下功夫:

　　多晒太阳冬天尽量让宝宝在光线充足的环境中多活动。从健康的角度来看，婴儿是需要接受阳光洗礼的人。阳光就像一种兴奋剂，照射人体会扩张毛细血管，加速血液循环。

　　饮食疗法在饮食中，给婴儿更多的动物肝脏、鱼、虾、豆制品、鸡蛋和其他健康和促进血液循环的食物。此外，香蕉、巧克力、核桃和其他食物也有助于改善或调节抑郁。

　　创造一个快乐的家庭氛围生活环境对婴儿的情绪起着重要的作用。如果父母亲密和谐，互相尊重，互相爱，会让孩子感到温暖和快乐，心情也会快乐。父母的榜样也很重要。父母为孩子一个冷静、自信的形象，不要经常叹息，抱怨别人。

　　培养孩子的广泛兴趣孩子的兴趣多种多样，听故事、玩游戏、唱歌跳舞等都可以成为冬季的重要活动。玩耍是孩子的天性。父母应该和孩子一起搬家，这对赶走冬季抑郁症很有好处。

　　多交孩子对宝宝来说，交朋友是一件快乐的事情，有利于身心健康的发展。如果宝宝因为怕孩子感冒而在冬天离群索居，深居简出，很容易导致宝宝性格孤僻。

　　刺激新鲜环境儿童的感官对刺激新事物敏感。动物园里的熊猫、老虎、乡间的森林、小溪、节日的灯笼和烟花，这些成年人习惯的东西对孩子们有一种奇怪的东西的吸引力。因此，在节假日，我们应该经常带孩子出去散步，这对培养孩子的情感非常有益。

宝宝缺钙时如何正确补钙？

　　母亲只有掌握科学的钙补充方法，给婴儿钙补充效果才能更明显。除了正确选择钙补充剂产品外，钙补充剂过程中需要注意的细节也不容忽视。那么，婴儿在补充钙补充剂时应该注意什么呢？所有的母亲都应该看看。

　　1、在补钙过程中应避免草酸补钙

　　植物性食物大多含有植物酸和草酸，容易与钙结合形成多聚体，从而阻碍钙的吸收。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、水竹、毛豆等都含有大量的草酸。如果直接给宝宝补钙，会影响宝宝对钙的吸收。因此，在补钙过程中，妈妈们把蔬菜放在热水里烫一下，或者饭前2小时或饭后3-4小时服用钙制品。

　　2、选择合适的时间补钙

　　许多人习惯于在白天补充钙，但钙的吸收在晚上达到顶峰。睡觉前给宝宝喝一些牛奶或吃一些其他的钙补充剂，宝宝的钙补充剂效果会更好。钙也有镇静作用，可以帮助宝宝安全入睡。

　　3、钙质产品搭配其搭档营养素

　　当维生素D缺乏时，钙的吸收率只有10%-15%。如果补充维生素D，吸收率可以达到40%以上。因此，在补充钙的同时，一定要注意补充维生素D。此外，建议在补钙的同时补充一些肠道有益细菌，有效解决补钙时宝宝便秘的问题。

　　4、不要与主餐混合钙剂

　　如果吃钙制品，还是会影响钙的吸收，食物中的钙吸收率只有20%。因此，钙的补充应与早餐、中餐和晚餐相隔半小时以上。

　　5、避免过量补钙

　　补钙也要适量，不是越多越好。1-6个月时，母乳喂养的宝宝每天需要300毫克左右，人工喂养的宝宝约400毫克。7-12个月的宝宝每天需要补钙约500-600毫克。1-3岁时，每天需要600-800毫克左右的钙吸收。如果钙摄入量大大超过上述标准，可能导致婴儿便秘，甚至干扰锌、铁、镁等其他微量元素的吸收，也可能导致婴儿肾、心血管等器官和组织钙沉积，如肾结石。

　　6、养成记录宝宝钙摄入量的习惯

　　如果母亲给宝宝服用钙补充剂，记录宝宝在钙补充剂过程中的日常钙摄入量。例如，您可以参考钙补充剂包装上的成分表。如果钙含量为40%，则钙摄入量为400毫克。如果钙的总摄入量低于婴儿每天对钙的需求，则证明婴儿每天补充的钙不足。

宝宝补钙 缺钙的孩子应该吃这些食物

　　钙是骨骼和牙齿的主要成分，儿童正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，需要大量的钙。因此，为了及时正确地为儿童补充钙，那么儿童补充钙吃什么更好呢？

　　儿童在不同时期需要不同的钙0-6个月的儿童每天需要300毫克的钙；6个月至1岁，每天需要400毫克的钙；1-3岁为600毫克；4-7岁，每天需要800毫克的钙。

　　研究表明，儿童补钙的方法是补充食物。因此，儿童补钙应以食物补充为主，通过均衡饮食补钙不仅可行，而且更有效、更划算、更安全、更长。

　　那么儿童补钙吃什么呢？

　　方法/步骤

　　1、牛奶是儿童钙的来源，牛奶、羊奶、母乳都富含钙。

　　2、豆制品也富含钙，如大豆、豆腐、豆皮等。

　　3、绿叶蔬菜含钙量高，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等。

　　4、鸡蛋、鱼虾、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳等食物都富含钙。

宝宝补钙也要选好时间

　　事实上，母亲可以在婴儿出生后两周开始给婴儿补充钙。对于0-6个月的新生儿，建议钙摄入量为300毫克，7-12个月为400毫克，1-3岁为600毫克。此外，不同年龄的婴儿对钙的需求也不同，婴儿对钙的需求越大，所以母亲应该随着婴儿的成长逐渐增加钙的摄入量。

　　当然，给宝宝补钙的时间是当宝宝表现出钙缺乏的早期症状时，如睡眠盗汗、夜惊、夜哭、擦枕头、枕头秃顶等症状，妈妈应该开始注意宝宝是否缺钙。此时，带宝宝进行微量元素检测，并根据医生的建议决定是否给宝宝补钙。

　　因为婴儿是婴儿生长发育的黄金时期，婴儿需要足够的钙作为生长发育的基本*，所以建议母亲给婴儿钙到2-3岁，一般来说，3岁后婴儿更健康，可以通过合理的饮食满足钙的生长发育，此时母亲不必太担心婴儿容易缺钙。

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