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　　许多人打鼾。事实上，打鼾是一种非常常见的睡眠现象，但严重的话会影响人们的生活和健康，我们必须更加注意。严重打鼾的人除了养成良好的生活习惯外，还应配合其他手段进行治疗。

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　　首先，你必须选择合适的枕头

　　枕头应软硬适中。如果太软，很容易使颈部向后倾斜，形成头部和颈部的自然弯曲，从而引起喉咙肌肉紧张和打鼾；如果太硬，很容易窝在脖子上，导致呼吸不良和打鼾。一般来说，公众适合10-15厘米的身高，但情况应根据自己的体重、肩宽和颈部长度来确定。

　　注意养成良好的生活习惯

　　平时少吃刺激性食物，要以清淡食物为主，戒烟戒酒；还有经常锻炼。睡前不要从事太刺激的活动，不要让自己太兴奋，侧睡，尽量不要仰卧或仰卧，不要捂头。

　　减肥

　　每个人都发现肥胖的人似乎更容易打鼾。一般来说，由于肥胖者喉咙和鼻子肉多，容易呼吸不畅，可以适当选择减肥。

　　喝水

　　睡觉时要注意*身体的水分，睡觉前喝一杯冷开水，或者在卧室里放一个加湿器。避免晚上睡觉时口干，影响呼吸质量，睡觉时挖鼻屎，防止鼻屎影响呼吸。

　　药物治疗

　　目前，市场上有很多治疗打鼾的药物。我还没有尝试过的效果，但我可以肯定，打鼾药物有副作用，只能缓解症状，不能*。

　　乐观的生活态度

　　睡觉前不要太焦虑或太悲伤，尽量不要做剧烈运动，睡觉前保持平静舒适的心情，睡觉前洗个温水澡放松自己。

　　动手术

　　对于严重打鼾的，可以选择手术。医院里有很多打鼾的治疗方法。名词很多，意见不一，这里就不一一介绍了:这种方法虽然见效快，但又痛又有风险。因此，如果打鼾不严重影响日常生活和健康，就没有必要选择这种方法。

　　晚上睡觉，老打鼾，被人嫌弃。 耳鼻咽喉治疗打鼾良好。综上所述，打鼾严重、呼吸暂停综合征或因鼻咽疾病打鼾的，需要及时到耳鼻咽喉科医院就诊，听从医生的建议服药或手术。

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