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石家庄儿童医院宝宝补钙 宝宝吃它骨骼更健壮

作者:石家庄儿童医院 时间:2023-05-23举报/反馈

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擅长:儿科专科

婴儿补钙 孩子多吃这种食物加倍补钙

  宝宝的健康成长是家长们非常关心的事情,很多的婴儿在成长的过程中都会出现缺钙的情况,你们知道婴儿缺钙的症状都有哪些吗?妈妈们只有了解婴儿缺钙的表现,然后才能对症补钙哦!今天就给大家详细介绍一下婴儿补钙的详细方法哦!

  如何判断宝宝缺钙?补钙试试6个饮食疗法

  如何给宝宝正确有效的补钙,是每个爸妈都十分关心的问题,在宝宝的成长过程中,钙的补充是尤为关键的,下面小编就跟大家补钙方法以及在给宝宝补钙过程中,有哪些常见问题。

  如何判断要不要补钙

  家长因为我不知道他是不是真缺钙,没有去做过,不想乱补。并且他没有缺钙的症状,如腿抽筋等,乱补还不如不补。

  解答小婴儿母乳喂养,妈妈身体很好,孩子吃奶也不错,基本上孩子不缺钙。喝牛奶也是一样的,小婴儿吃到500、600毫升,稍微大一点的吃到700~800毫升,钙就够了。如果孩子饮食营养很不错,奶源很充足,每天吃的奶也比较够,基本上不缺乏钙。因为儿童的钙的主要来源是在膳食里面,膳食里面通常能够满足需要量的一半。另外一半就要从牛奶中补充。如果膳食中钙不是充足的,就需要额外服用钙制剂了。

  以下是6种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法。

  1、巧克力和草莓牛奶

  如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶,你可以给他添加了其它味道的牛奶,虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,但是它们钙的含量是相同的。

  2、酸奶

  有很多味道和种类可供选择,有盛在杯子里的酸奶,也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

  3、奶酪

  所有种类的奶酪都富含钙质,选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

  4、松软干酪

  可以单独吃也可以混在孩子喜欢的水果中一起吃。

  5、含钙橙汁

  500ml橙汁所含的钙300多毫克相当于一杯牛奶中钙的含量。

  6、椰菜和深绿色有叶蔬菜

  试一下不同的绿叶菜,如羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

  给宝宝补钙 这些食物完胜骨头汤

  宝宝长不高、肋骨外翻、睡觉爱磨牙等等这些表现,通常我们会认为这是孩子缺钙的表现,在给宝宝补充充足的钙元素之后,这些问题就可以得到良好的改善。

宝宝补钙 宝宝吃它骨骼更健壮

  钙是宝宝成长必不可少的微量元素,很多家长聚在一起都会讨论宝宝补钙的话题。那么,宝宝补钙吃什么好呢?宝宝补钙食谱有哪些呢?下面,带着这些疑问,跟着小编到文中看看,宝宝补钙的方法有哪些吧!

  宝宝如何补钙是妈妈们很关心的一个话题,尤其对于小宝宝来说更加的重要。如果缺钙会影响到宝宝的健康成长,那么我们该如何给宝宝补钙呢?

  4种补钙食物胜过吃钙片

  1、果蔬类—苋菜、小油菜

  不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。

  2、鱼类—泥鳅

  同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,*是补钙佳肴。

  3、调味品—芝麻酱

  吃一大勺芝麻酱约25克,其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱,也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

  4、谷类—燕麦

  各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量高,达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品,补钙效果更佳。

  出牙期宝宝补钙食谱

  1、菜米糊

  原料米粉或乳儿糕,鱼肉和青菜各15—25克。

  制法将米粉酌加清水浸软,搅为糊,入锅,旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后,分别剁泥共入锅中,续煮至鱼肉熟透,调味后即成。

  营养鱼肉中富含钙,不仅能够促进宝宝长个子,为骨骼发育添砖加瓦,还可促进脑发育,满足身体对多种营养素的需求,不妨经常给6个月以上的宝宝做一些吃。

  2、蛋花豆腐羹

  原料鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

  制法鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开;下入豆腐小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花,后点缀小葱末。

  营养鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙,吃起来也又软又嫩,适合给还不太会咀嚼的7个月左右的宝宝吃。

  3、鲜虾肉泥

  原料鲜虾肉河虾、海虾均可50克,香油1毫升,精盐适量。

  制作将鲜虾肉洗净,剁碎,放入碗内上笼蒸熟加入适量精盐及香油拌匀即成。

  营养富含钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、尼克酸、优质蛋白质、优质脂肪等,适宜7个月以上婴儿补钙时食用。

  4、奶布丁

  原料牛奶80克,鸡蛋50克,白砂糖10克。

  制作将鸡蛋倒入碗中搅散;加入牛奶搅拌均匀,调入白砂糖;放入容器中,盖上保鲜膜,上锅蒸20分钟左右即可。

  营养牛奶是经典的补钙食物,富含优质蛋白质、维生素A、镁、磷等营养物质,且容易消化吸收,老少皆宜,牛奶中的乳糖也有助于钙的吸收。鸡蛋蛋白质含量高且比例适宜,消化吸收率高。

给宝宝补钙健康新钙念

  钙是人体中含量多的矿物质,占人体体重的1.5%-2.0%。其中99%的钙存在于骨骼和牙齿中,构成人体的支架。0-3岁是宝宝发育的重要阶段,如果缺钙,就会直接影响到骨骼与牙齿的健康。

  宝宝每天需要多少钙

  宝宝对钙的需求是随年龄、性别、生理状况的不同而有差异的。根据中国营养学会2001年修订的膳食中钙的供给量是

  *.1-6个月母乳喂养的宝宝每天需要约300毫克,人工喂养的宝宝约400毫克。

  *.7-12个月每天需要约500-600毫克。

  *.1-3岁每天需要约600-800毫克。

  如何知道宝宝是否摄入了足够的钙

  建议你给宝宝做一段时间的饮食日记,计算他每天钙的摄入量,时间久了,你的心里就有数了。对于袋装食品,你可以看包装上的成分表,如果含钙是40%,那此袋食品钙的摄入量就以400毫克计。但如果是散装食品,计算钙的含量就不是件容易的事了,你也可以上网或查询有关的教科书,一般都会有标注。将查询的钙摄入量相加,如果低于宝宝每天钙的所需量,就证明宝宝每天补充的钙是不足的。

  如何发现宝宝缺钙了

  宝宝缺钙时,先出现的症状是颅骨软﹑囟门大,压颅骨有触乒乓球的感觉。严重缺钙时,可出现胸骨突起如鸡胸,下肢因长时间站立造成O形腿或X腿。除骨骼的变化外,还可出现夜汗多﹑睡眠不安稳﹑乳牙萌出延迟﹑枕部形成枕秃等表现。

  董医师的建议宝宝是否缺钙,不能仅根据上述表现来判定,但如果宝宝出现这些表现应引起家长注意。准确的方法是到医院监测钙的含量,如膳食钙的测定﹑血清钙的测定﹑尿钙的测定及骨矿密度的测定等。

  预防宝宝缺钙的加减乘除法

  加多食含钙丰富的食物

  宝宝正处于生长发育的重要时期,对钙的需要量比成人多,因此,应给宝宝补充足够的钙。母乳是天然补钙剂,其中钙和磷的比例适于宝宝吸收,所以我们提倡母乳喂养宝宝。处于哺乳期的妈妈应多食含钙丰富的食物,这样可以提高母乳的含钙量,间接给宝宝补钙。对于已添加辅食的宝宝,牛奶和奶制品是补钙的选择,因为奶制品是目前被的含钙质丰富的食品,而且吸收率也很高。另外,各式各样的蔬菜﹑水果也含有少量的钙,坚果和海产品也是钙源丰富的食物,同时还含有维生素D,能促进钙质的吸收。

宝宝补钙吃什么好 妈妈必备的五种食物

  宝宝应该怎么补钙是很多家长非常关心的一个问题,而宝宝补钙的好方法为人熟知应该就是饮食补钙的方法了。那么宝宝补钙吃什么好呢?宝宝什么时候开始补钙才好呢?宝宝适量补钙的好处是什么呢?今天就让小编为大家介绍一下吧!

  宝宝补钙吃什么好

  宝宝处于生长发育的关键时期,尤其是婴儿时期,对于各种营养元素都有着很大的需求。而钙作为营养元素中的重要存在,更是宝宝需要充分摄取的一种。在我们的日常生活中,常常通过食补的方法来补钙,那么宝宝补钙吃什么好呢?

  1、牛奶

  半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

  温馨一岁以下的宝宝好不要喝牛奶,会容易引发过敏症状。

  2、海带和虾皮

  海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。

  海带佳的食用方法就是和肉类一起烹制,不仅味道非常不错,还能补充很多的营养元素。而虾皮本身的含钙量就非常的高,因此不管是用虾皮做汤还是做馅都是非常不错的选择,能够起到补钙的作用。

  温馨容易对海制品过敏的孩子要小心食用。

  3、豆制品

  大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

  温馨豆浆需要*煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。

  菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。

  但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。

  4、动物骨头

  动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

  温馨鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。

  5、蔬菜

  蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

  温馨这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

给宝宝补钙要分阶段科学补钙

  99%的钙存在于人的骨骼和牙齿之中,如果缺钙,就会直接影响儿童的骨骼与牙齿的健康。有的父母只知道给孩子补钙,但却不知道不同年龄段的孩子该补多少钙。补钙剂量不足不仅不利于孩子的健康成长,还会让孩子错过了补钙的时期,无法为骨骼储备更多的钙。因此一定要注意是否补足了量。为了科学合理地给儿童补钙,我们首先要了解孩子每个阶段每天钙的供给量是多少,以便在日常生活中对宝宝补钙给予。

  如果宝宝一生下来是吃纯母乳的,六个月以内,不建议补钙。因为母乳中首先钙含量比较多,另外钙磷的比例比较合适,非常利于钙的吸收。母亲注意饮食均衡的话,完全满足宝宝钙的需要。

  0-5个月的宝宝,钙需求量在300mg,如果吃配方奶,那么,只要每天的奶量达到600-800毫升,便可满足身体对钙的需要。

  5-11个月的宝宝,开始添加辅食,每天的喝奶量逐渐减少。对钙的摄取量每天增至400毫克,因此,从这时起应开始补充钙剂。主要是将奶水中钙的含量减去,看看还有多大的缺口。

  1-3岁时,对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主,逐渐过度到以谷类为主的。调查显示,我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此,每天还应为宝贝补钙150-300毫克,奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天饮奶400毫升左右,同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。

  4岁以后,宝宝每天需要800毫克的钙。

  正常饮食情况下再补充营养素的时候妈妈要注意,有没有过量的问题,要计算钙量。但饮食中很难计算精确,因此可以隔两三天补充一次,这就有点象饮食,再好的东西总吃也不好,要换着花样,均衡搭配。冬天的时候可以适当增加补充次数。

  另外需要各位妈妈的是, 0-3岁的婴幼儿味蕾非常娇嫩,对味觉更为敏感。很多家长喜欢给孩子使用带有甜味的钙补剂,认为这样可以让宝宝多吃一些,这是完全错误的做法。过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝,影响到宝宝的味蕾发育,导致婴幼儿出现挑食偏食的问题,不利于孩子的健康发育和成长。对于宝宝来说,出生后品尝的口奶就是母乳的味道,因此淡奶味才是适合他们的味道。

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