养肝护肝7项注意事项

　　1、饮酒适量

　　喝酒伤肝，想要拥有健康肝脏需要适度饮酒。如果工作中真的有不可避免的社交活动，需要过度饮酒，也应该在事后消毒肝脏。

　　2、均衡膳食

　　不要太油腻，不总是素食，以达到均衡的饮食。注意适当的营养和平衡，充分摄入身体所需的营养，适当增加蛋白质和维生素，为健康的肝脏奠定坚实的基础。注意在日常生活中多吃滋养肝脏和保护肝脏的食物。

　　3、适度运动

　　为了你的肝脏健康，无论你有多忙，你都必须做正常的工作和休息，确保睡眠，适度的锻炼。

　　4、保持心情

　　心情不好，个伤害是肝脏，保持好心情是健康肝脏的前提。提高情商，适度有效地缓解压力，发泄情绪，不要抑郁，少生气，多舒服。

　　5、检查

　　肝脏相关检查包括肝功能、乙肝系列、丙型肝炎抗体、肝脏B超、甲胎蛋白等项目，必要时可做CT、核磁共振等检查。

　　6、正常作息

　　根据传统医学的经络行理论，肝经时间必须在凌晨1-3点进行。睡觉只有这样才能养肝解毒。从现代理论来看，美容时间是晚上10:00到凌晨2:00。如果是这段时间，如果是这段时间， 时间不睡觉，会导致时间不睡觉，皮肤粗糙，容易疲劳，倦怠，常感到口苦咽干，愤怒，甚至出现黑眼圈，阻碍美容。滋养肝脏和保护肝脏的方法是在晚上10点睡觉，以确保有足够的睡眠 眠。

　　7、科学求医

　　如果你生病了，不要自己买药。你必须先看医生。在医生的指导下用药更安全。此外，肝病还患有其他肝病疾病用药时一定要告诉医生自己肝脏的状况。

　　这些食物也会造成肝损伤

　　烟熏、烘烤食物

　　研究发现，烟熏和烘烤的食物含有致癌的苯并芘，因此我们应该少吃烟熏和烘烤的食物。

　　霉变食物

　　食物发霉后会产生具有强烈毒性作用的黄曲霉毒素，从而诱发肝癌，所以要避免食用发霉的食物。

　　高糖食物

　　吃太多高糖食物，不仅容易转化为脂肪储存在肝脏，诱发肝脏，诱发脂肪肝；而且还会使胃肠道酶分泌过多，影响食欲，加重肠胃胀气，所以要少吃高糖食物，如巧克力、甜点等。

　　辛辣，刺激食物

　　辛辣刺激的食物可以刺激胃粘膜，增加胃酸的分泌，从而增加肝脏的负担，是肝炎会增加肝脏的负担，诱发消化道出血，所以我们应该少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、芝麻油、芥末等。

　　加工食品

　　由于加工食品中含有防腐剂和食品添加剂，大量食用会增加肝脏的解毒和代谢能力，从而增加肝脏的负担，诱发肝脏损伤，所以我们应该少吃加工食品，如方便面、罐头食品等。

　　含有亚硝酸盐的食物

　　研究发现，亚硝酸盐可以在胃中合成亚硝胺，从而成为强化学致癌物，诱发肝癌。因此，我们应该少吃含有亚硝酸盐的食物，如亚硝酸盐泡菜、腌菜、咸鱼等。

　　酒

　　乙醛是酒精的中间代谢物，可直接损害肝脏，从而诱发酒精性肝炎、脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌。

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】