老年人吃什么增强性功能？

　　1、动物内脏动物内脏含有更多的胆固醇。虽然胆固醇是动脉粥样硬化的主要因素，但也是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有约10%的肾上腺皮质激素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适量食用肝、肾、肠、胃、心等动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增强精液分泌，促进生殖功能。

　　2、含锌食品锌是人体必不可少的微量元素。它与新陈代谢、生长发育等生理功能密切相关，尤其对维持男性生殖系统的正常结构和功能起着重要作用。近年来，研究发现缺锌与肾阳虚有关。据，在人类和动物的精液和精子中，锌的浓度约为0.02%，因此，富含锌的食物是男性的重要功能性食物。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、肝、蛋黄、花生、猪肉等。研究文献强调，男性，尤其是性功能开始下降的男性，应该多吃富含锌的食物。

　　3、滑粘食品具有这种特性的食物富含精氨酸。精氨酸是精子形成的必要组成部分。中年男性应多吃富含精氨酸的食物，如鳗鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、卷心菜、豌豆等。这些食物都有助于精子的形成和质量的提高，它们也是男性的补充食物。

　　4、钙食物钙离子可以刺激精子成熟。多吃富含钙的食物对提高男性的生殖能力有一定的作用。富含钙的食物包括虾皮、咸蛋、牛奶、蛋黄、大豆、海带、芝麻酱等。此外，韭菜、虾还具有强身健体、补肾、温腰膝等作用，对阳痿、遗精、多尿等有治疗作用。

　　以上食物可以在不同程度上改善和增强男性的性功能，是中老年男性不可缺少的滋补食品。

老年人如何提高性功能？

　　1、养成睡前用温水洗澡的习惯

　　白天人的交感神经处于兴奋状态，晚上人的副交感神经处于兴奋状态。睡前洗澡可以放松心情，消除白天的紧张，使身体更适应夜间植物神经的部署，有利于改善睡眠和性功能。但需要注意的是　，洗澡水不能过热，因为过热的水不仅会导致睾丸温度过高，降低睾丸功能，还会导致全身血管显著扩张，导致大脑血液供应不足，使人感到疲劳。

　　2、性生活后要注意适当休息

　　有些人白天工作紧张忙碌，晚上睡觉后感到筋疲力尽，对性生活不感兴趣。如果此时勉强同房，势必影响性生活质量。这些老年人早上起床前可以安排性生活。但需要注意的是，每次性生活后都要平躺休息一会儿，因为平躺时睾丸和心脏处于同一水平，有利于睾丸静脉血液的回流，有利于尽快维持和恢复睾丸功能。

　　3、坚持适度的性生活

　　和人体其他器官一样，性器官也是用进废退。下丘脑是人体控制性活动的神经中枢。和谐的性生活可以激活这部分的神经，增强下丘脑-垂体-性腺的内分泌能力，促进性激素的分泌，使人长期保持性能力。当然，性生活也应该适度，过度的性生活不仅会使人出现背痛、疲劳等不适症状，而且容易导致性功能障碍，甚至导致前列腺炎、精囊炎、前列腺肥大等疾病。

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　　我相信通过上面的介绍，你已经知道老年人如何改善他们的性功能了对于性功能下降，或需要及时去医院检查、治疗，上述方法不适用于所有人，只能发挥辅助作用，只有老年人去医院检查，找出原因，才能对症下药，尽快解决这个问题，才能康复。

适合老年人的性功能保健方法

　　·双掌推腹

　　仰卧，双手重叠，先沿上腹中线向下推摩至下腹；重复20次。然后从肋弓两侧的下缘向下推摩到大腿根部；每次重复20次。然后顺时针按摩脐带周围，逐渐扩大到整个腹部；按摩2-3分钟后，逆时针按摩腹部2-3分钟。这种方法的操作是:动作要慢，用力。

　　·鱼际环推

　　仰卧，沿阴囊左侧即小腹阴毛用右手大鱼际自耻骨联合处，/顷推至会阴，再从阴囊右侧推至耻骨联合处；这样，环推20-30次。该方法的操作是用力均匀。按摩时，注意拨动阴囊、睾丸和阴茎，直到阴茎感到兴奋和勃起。

　　·掌指拨推

　　仰卧，用手掌一侧的自耻骨联合处慢慢推至会阴，然后用食指、中指、无名指、小指腹部从会阴部推至耻骨联合处，*推2～3分钟。这种方法的操作是动作要慢，推动时要有意拨动阴囊、睾丸和阴茎，以增强阴茎的兴奋感为宜。

　　·摩擦大腿根部

　　仰卧，双手掌连续摩擦两侧大腿根部2分钟。这种方法的操作是:力量要适中，千万不要摩擦皮肤，局部有热感为宜。

　　·搓拿阴茎

　　仰卧，手掌相对，摩擦阴茎1-2分钟，然后用拇指和食指从阴茎根到龟头2分钟。这种方法的操作是用力柔软，精神集中，摩擦直到阴茎站立为宜。

　　·深搓强肾穴

　　站立，用手掌根*摩擦两侧肾俞穴第二腰椎棘突下侧1.5英寸1分钟，然后*摩擦两侧八音辽穴骶椎两侧2分钟。该方法的操作是摩擦力稍大，局部皮肤微红，温暖。

中老年男性有哪些性保健方法？

　　男性进入中老年后，性功能会随着年龄的增长而下降。虽然这是人体的正常现象，但可以延缓。中老年男性的性保健可以通过性保健操来实现。这套保健操是根据中老年男性性功能变化的生理特点设计的。每天晚上睡觉前坚持锻炼，可以疏通经络，升阳补肾，活血化瘀，增强性功能。男性有性功能障碍，经常练习这套保健操，再配合药物治疗，也能达到显著的效果。

　　节，双手推腹部。仰卧，双手重叠，沿上腹中线向下推摩至下腹，重复20次。然后从肋弓两侧的下缘向下推摩到大腿根部，重复20次。然后顺时针按摩肚脐周围，逐渐扩大到整个腹部。按摩2-3分钟后，逆时针按摩腹部2-3分钟。

　　第二节，鱼际环推。仰卧，右手大鱼际沿阴囊左侧，斜向会阴，然后从阴囊右侧推回。每天推20-30次，不时拨动阴囊和阴茎，感觉阴茎有的兴奋勃起。

　　第三节，摩擦阴茎。仰卧，手掌相对，摩擦阴茎1-2分钟，然后用拇指和食指从阴茎根到龟头2分钟。用力要温和，精神要集中，摩擦直到阴茎站立为宜。

　　第四节，深摩擦强肾穴。站立，用手掌根*摩擦背部肾俞穴第二腰椎棘突下侧1.5英寸约1分钟，然后*摩擦尾骨两侧约2分钟。摩擦的力量可以稍微大一点，局部皮肤有点红，有温暖的感觉。

　　第五节，手指刺激。如果你每天坐公交车上下班，你可以用食指钩住车上的扶手或吊环；你也可以在业余时间用食指勾住，*拉；或者用伞柄按摩食指。食指是人体经络大肠经的通道，食指*是商阳穴。刺激穴位，具有明显的强精壮阳作用。而且这种方法不受场合和时间的限制，非常方便实施。

　　需要指出的是，中老年男性在练习性保健操时，也要注意以下几个方面按摩时要冷静，身心放松。用力要适当，因为力量太小不能起到应有的刺激作用，太大容易产生疲劳，容易损伤皮肤。按摩讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大。另外，要持之以恒，每次20分钟为宜，早晚各一次，比如早上起床前和睡觉前。因为按摩后会微微出汗，所以要注意避风，以防感冒。过度饥饿、过饱、酗酒或过度疲劳时，不要做保健按摩。

老年人性生活注意事项

　　1、保持心理健康

　　正常的性生活应该充满信心，以防止老年人的衰退心理。老年人应该保持我还可以的健康心理。

　　2、顺其自然

　　不要强迫，不要压抑，不要故意中断性生活，即使几个月一次。如果性生活中断了几年，可能很难开始恢复，但不要担心或气馁。首先要调整好自己的心态，做好性生活的心理和环境准备。若患有心血管等慢性疾病，千万不要勉强。老年夫妇不宜长时间分床，应保持频繁的身体接触，如亲吻、爱抚等，这也是性爱的重要组成部分。

　　3、注意饮食

　　性交前不要喝酒，不要吃得太饱或喝得太多，在性交前排空小便。

　　4、做好性生活前的充分准备

　　老年人的性生活有自己的特殊点，比如性兴奋很慢，所以准备时间应该稍微长一点，动作要温和。是老年妇女阴道分泌物少，非常干燥，如果没有足够的润滑剂，动作太快，太大，会引起阴道痉挛、疼痛，甚至阴道擦伤，导致性生活失败，必要时可以准备一些性润滑剂。

　　5、性生活的姿势

　　因为大多数老年人都很胖，有些老年人也有不同程度的慢性病，动作不便，性生活姿势可以是女性、侧面或男性站在床边等。当头部不适或头晕、头痛时，应停止性交，躺下休息，喝点茶。

　　6、防意外

　　要控制好自己的情绪，避免过度兴奋和过度行动，要慢慢进行。

　　7、说情话也是性

　　除了直接发生性关系外，还提倡老年人通过说情话、触摸、接吻等性爱方式来唤起丰富多彩的生活。

　　老年人的禁欲会影响性功能吗？以上是小编的相关资料，希望对大家有所帮助。

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