牛皮癣是一种慢性皮肤病，可能会引起皮肤瘙痒和不适，并影响患者的睡眠质量。对于牛皮癣患者来说，选择正确的食物来改善睡眠质量很重要。那么，得了牛皮癣晚上睡不着该怎么吃呢?下面我们就来看看吧。

　　温牛奶：牛奶富含色氨酸，这是一种天然的镇静物质，有助于放松身心、促进睡眠。建议患者睡前喝一杯温牛奶，有助于缓解皮肤瘙痒和不适，提高睡眠质量。

　　香蕉：香蕉富含镁，有助于放松肌肉、缓解紧张情绪。此外，香蕉还含有丰富的维生素B6和膳食纤维，有助于调节神经系统和消化系统的正常功能。

　　红枣、桂圆等补血食物：这些食物富含铁质和维生素C，有助于补气血、改善睡眠质量。同时，这些食物还具有镇静养心的功效，有助于缓解焦虑、抑郁等情绪。

　　小米粥：小米粥富含色氨酸和维生素B，有助于调节神经系统，促进睡眠。建议患者晚餐适量食用小米粥。

　　保持规律的作息：建立规律的作息习惯有助于调节人体的生物钟，提高睡眠质量。

　　避免过度兴奋和刺激：睡前避免过度兴奋和刺激，如剧烈运动、看刺激性电影等。保持安静的环境可以帮助你放松心情，促进睡眠。

　　牛皮癣晚上睡不着应该吃什么?以上是针对这个问题的一些相关建议。希望能够帮助到有需要的患者，也希望大家都能早日恢复。

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