99个坏习惯会导致肝脏中毒

　　1、不吃早餐

　　营养专家表示，早餐有助于中和胃酸，保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特苏瑞博士说，健康早餐可延长饱腹感，避免肝损伤。

　　2、睡眠不足

　　如今，很多人都有晚上工作或娱乐的习惯，但熬夜容易得肝病。原因是在睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜不仅会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，还会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人熬夜也会加重病情。美国睡眠协会专家尼尔柯林教授说，晚睡者应该尽量调整工作和休息时间，每天晚上11点前入睡，以确保每晚睡眠足够7～8小时，使肝脏有效排毒，*全身健康。

　　3、早上起床后不及时排尿

　　欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔帕拉迪博士说，体内排毒可以通过排尿、排汗和排便来进行。早上起床后尽快排尿，可及时排出整夜积累的毒素，避免毒素滞留在体内，导致肝中毒。

　　4、暴饮暴食

　　很多人都知道，吃得太多会增加胃肠道的负担，诱发胃肠道的负担脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴饮暴食不仅会损害胃肠道健康，而且很容易导致体内自由基的大幅增加。肝脏的关键作用是帮助人体处理自由基，消除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝功能的损害就越严重。

　　5、吃药太多

　　英国临床药理学杂志了一项研究，称长期服用止痛药和其他药物会增加肝脏解毒的负担，并导致肝脏损伤。新的研究负责人，爱丁堡皇帝 家医院专家肯尼斯辛普森博士说，许多药物及其代谢物容易引起肝损伤，导致药物性肝炎简称药物性肝炎。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗生素精神病药 物、抗抑郁药、抗抑郁药癫痫药、镇静药、抗药甲亢药物、抗肿瘤药物、降血糖药物和心血管药物等。因此，服药必须严格按照医生的建议，在医生的指导下服用。

　　6、加工食品摄入过多

　　印度注册营养治疗师希达奇然扎拉侯赛因博士说，许多加工食品添加了各种防腐剂、色素、人工甜味剂和其他食品添加剂。这些添加剂含有人体难以分解的各种化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

　　7、更喜欢油炸食品

　　哥伦比亚广播公司的一项研究发现，吃油炸食品一个月会导致肝脏和类似肝炎的酶的显著变化。著名的美国医学专家德鲁奥登博士指出，油和饱和脂肪酸的积累会导致脂肪肝。不健康的食用油会增加患心脏病和肝病的风险。橄榄油和芝麻油相对更健康。

　　8、吃半生不熟或烧焦食物

　　侯赛因博士说，半生不熟的食物或煮熟的烧焦食物尤其是肉也很容易导致肝脏损伤。研究发现，醉虾、牡蛎和半生不熟的贝类通常含有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎和痢疾，很容易导致肝病恶化，甚至导致肝昏迷。

　　9、过量饮酒

　　以色列泽夫医学研究中心肝病学专家尼莫阿希博士说，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝损伤和各种疾病。此外，酗酒也很容易导致肝中毒和肝炎。长期过量饮酒很容易导致肝硬化。阿希博士说，每天喝两杯25毫升会伤害肝脏。

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