女人一生中不可缺少的五种食物

　　番茄，抗衰老，抗感染

　　番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，而且有助于对抗乳腺癌。此外，除了番茄，富含维生素C的水果对女性尤为重要，可以延缓女性衰老的速度，还可以预防一些妇科炎症。每天吃4到2种水果，富含维生素C的水果很好。

　　豆类，天然激素

　　豆类中的异黄酮有助于调节女性激素，缓解更年期症状。吃豆子也可以降低患乳腺癌的风险。每天至少补充25克豆类蛋白，每天约两杯半豆浆。

　　酸奶，润肠补钙

　　酸奶可以改善肠道环境，提高身体的免疫力。多喝酸奶也有预防妇科感染的作用。酸奶富含钙，可以预防骨质疏松症。以酸奶为零食，可以控制食欲。酸奶一周可以喝3-5次。

　　红肉，补铁高手

　　女性每天比男性损失更多的铁0.56毫克。但除了肉类包括动物肝脏和血液制品外，其他食物中的铁也很难被吸收。成年妇女每天至少吃两两种肉。

　　燕麦，安神止痛

　　燕麦富含镁，能稳定情绪，对女性常见的痛经有治疗作用。每天早上一杯燕麦片。

六种食物让女性更加迷人

　　1、纤维质食品

　　纤维食品具有解毒作用，多吃可以帮助消除体内积累的有毒物质。其作用原理是，在被小肠吸收之前，有毒物质可以附着在纤维食品上，随大便排出，从而减少毒素的积累作用。常见的纤维食品有糙米、蔬菜、水果等。

　　2、绿豆汤

　　绿豆能降低体内胆固醇含量，保护肝脏，防治过敏。绿豆富含维生素B、蛋白质、氧化镁等成分。经常喝绿豆汤有助于排出体内毒素，促进身体新陈代谢。秋冬季节，绿豆汤也是一种很好的排毒美容产品。

　　3、多喝水

　　每天*两升水，可通过尿液排出大量毒素，减轻肾脏负担。喝水也有很好的时间要注意。早上起床时喝水，不仅能给身体补充足够的水分，还能促进毒素的排出。下午3点左右是中医认为膀胱神经活跃的时候，应该多喝水。

　　晚上9点是人体免疫系统活跃的时候，及时补充水分可以促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。

　　4、地瓜

　　冬天吃太多的肉或吃太多的空气，很容易在体内积累一些废气，这些废气会引起许多不适反应，如斑点、痤疮、腹胀等，是肠道积累过多的废气也会致癌。红薯含有大量的食物纤维素，其葡萄糖苷成分能刺激胃，加速蠕动，促进排便和排气。

　　5、山药

　　山药粘液是合成雌激素的基本物质，对工作和学习压力大的女性有很好的健身效果。山药中含有的精氨酸还具有健脾补肺的作用。山药含有可溶性纤维，有助于控制饮食，改善消化系统。

　　6、醋

　　研究表明，醋富含氨基酸、酶和各种不饱和脂肪酸。喝稀释的醋可以促进肠道蠕动，降低血脂，治疗习惯性便秘，没有任何毒性和副作用。长期使用，可治疗美容，完全治疗好便秘。

秋天到了女士吃什么好？

　　1、牛奶

　　每100克牛奶含有以下营养热量 54.00千卡 、蛋白质3.00克 、脂肪3.20克 、碳水化合物3.40克 、维生素A 24.00微克、钙104.00毫克等，含有大量矿物质。而牛奶是人体钙的来源，钙磷比例非常适宜，有利于钙的吸收。种类复杂，至少有100种，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

　　有些人的胃负担不起牛奶，喝牛奶会感到不舒服，那么如何让不喜欢牛奶的人充分吸收牛奶产品的营养呢？专家建议用牛奶代替水蒸鸡蛋，加入一些紫菜；添加脱脂牛奶的奶油卷心菜和其他菜肴更有味道。甜点是补充钙的好时机，自制的奶酪蛋糕、牛奶布丁、杏仁牛奶，营养美味。

　　2、豆制品

　　豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆豆浆制成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富的蛋白质含量上。豆制品含有类似于动物蛋白质的必需氨基酸，也含有钙、磷、铁和其他矿物质。重要的是，豆制品不含胆固醇。

　　3、肉类和蛋类

　　肉几乎是的食物。肉中的蛋白质含量在10%到20%之间。肉类食品中的蛋白质是完全蛋白质，能提供人体所需的各种胺基酸，促进钙的吸收。蛋白质主要是蛋白质，蛋黄比蛋清含有更多的营养成分。钙、磷、铁等无机盐多集中在蛋黄中。

　　蛋白质富含氨基酸，氨基酸可以帮助肠道细胞吸收钙，因此适度补充蛋白质可以提高钙的吸收率。干贝类芥末蓝是一个很好的选择，两种食物本身富含钙，干贝类含有蛋白质，可以帮助芥末蓝菜中植物源钙的吸收，同样，在烹饪海藻或绿叶蔬菜时，也建议添加肉或鸡蛋。

　　在秋天，我们的大多数女性仍然非常注重健康。此时，在饮食和健康方面，多吃牛奶、豆制品、肉和鸡蛋。这些食物对秋天的女性健康很有好处。所以知道这么多，我们的女性朋友也应该在未来的生活中使用它。

脏的食物是它，女人一定吃过

　　1、辣椒

　　67%的辣椒样品中含有可检测到的农药残留，即使经过水洗或剥皮后仍然如此。

　　2、圣女果

　　圣女果样品中可检测到13种不同的杀虫剂。

　　3、土豆

　　与其他粮食作物相比，土豆中的农药残留重量明显偏高。

　　4、甜椒

　　像葡萄一样，甜椒样品含有15种不同的农药残留物。

　　5、菠菜

　　菠菜是农药残留污染严重的蔬菜之一。

　　6、桃子

　　桃子含有更多的杀虫剂。EWG在报告中强调，杀虫剂显然是有毒的，以杀死不利于作物生长的活虫、杂草和真菌。剥皮是安全的。

　　7、芹菜

　　芹菜样本中可检测到13种不同的农药。

　　8、葡萄

　　葡萄样品中可检测到15种农药残留成分。葡萄在农药品种方面排名，共含有64种不同的化学物质。

　　9、草莓

　　草莓从2013年的第五名上升到2014年的第二名。

　　正确的洗涤方法是草莓不要去叶头，在水中浸泡15分钟，这样大多数杀虫剂就可以溶解在水中；然后把草莓去叶子，在盐水中浸泡5分钟，然后用清水冲洗，尽量避免用手摩擦，不使用洗涤剂。

　　10、苹果

　　苹果多年来一直在肮脏的水果和蔬菜中排名。今年的测试发现，99%的苹果样本至少含有一种农药残留物，总残留量高。吃苹果剥皮。

女人吃什么排毒？

　　1、绿豆

　　绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等成分。经常喝绿豆汤可以帮助排泄体内毒素，促进身体的正常代谢。绿豆有很强的解毒作用，可以去除各种毒素。

　　2、荔枝

　　荔枝含有维生素A、B1、C，它还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等元素。现代医学研究证明，荔枝具有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩的作用，是解毒美容的理想水果。

　　3、苦瓜

　　苦瓜富含蛋白质、糖、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁和其他成分。苦瓜中含有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，能刺激体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，去除体内的有害物质。

　　4、冬菇

　　蘑菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，蘑菇含有7种，还含有30多种酶、葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙和其他成分。蘑菇含有多糖，可以提高人体的免疫力和解毒能力，抑制癌细胞的生长，增强身体的抗癌能力。

　　5、木耳

　　真菌富含碳水化合物、胶体、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷和其他营养物质，被称为素食肉。真菌中含有的植物胶具有很强的吸附能力，可以集中吸附残留在人体消化系统中的灰尘和杂质，然后排出体外，从而发挥解毒和胃的作用。

　　6、蜂蜜

　　蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等成分，对肺咳嗽、排便、解毒、美容有显著作用。现代医学研究证明，蜂蜜中葡萄糖和果糖的主要成分很容易被人体吸收和利用。经常吃蜂蜜可以达到排出毒素、美容的效果。

　　7、胡萝卜

　　胡萝卜富含糖、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁和其他营养物质。现代医学已经证明，胡萝卜是一种有效的解毒食品，它不仅富含胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶。与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

　　8、茶叶

　　茶叶富含铁、钙、磷和维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸和多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。茶叶富含活性物质茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，能清除活性氧自由基，保健强身，延缓衰老。

　　9、海带

　　海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等成分。是富含碘，对人体非常有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏引起的疾病。

　　它含有8种氨基酸。海带碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，降低血压，预防动脉硬化，促进有害物质的排泄。

　　10、黄瓜

　　黄瓜富含蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养物质，还含有丙醇二酸、葫芦素、软纤维等成分，是一种罕见的解毒美容食品。

　　黄瓜中所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量是西瓜的5倍，可以美白皮肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖转化为脂肪，对肺、胃、心、肝和排泄系统非常有益。

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