注意抑郁饮食

　　1、高蛋白高纤维高热能长期失眠使你消耗大量能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食，注意食物滋润肠道，保持大便通畅。

　　2、补充足够的水分维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

　　3、辛辣腌熏食品避免过量避免过量辛辣、辛辣、腌、熏等刺激性食物，由于失眠，原因较多，应根据自己的体质选择合适的食物。预防抑郁，平时要注意平衡体内阴阳，调节气血，使阴平阳秘密，气血冲动，使疾病失去发病基础；另一方面，要注意培养个人应对突发事件的能力，化解不良精神刺激。归根结底，抑郁症是一种心脏病。心脏病需要心脏药物治疗，纠正心态，提高应激事件的心理承受能力，是预防抑郁症的关键环节。

　　4、加强体育锻炼。秋季及时进行各种运动锻炼的好时机，如跑步能使精神愉快。

　　5、注意身体的营养平衡。秋季要加强体内的氧化过程，比如多吃热量饮食来满足身体的需求，比如多吃高热量的肉类和豆类。

教你如何区分抑郁症和精神疾病

　　一、主动与被动

　　主动求医是抑郁症不同于精神疾病的标志。抑郁症主动寻求治疗的方式不同于其他身体疾病。由于他们不知道自己的疾病，或有意或无意地避免心理问题，他们害怕心理精神专业，主要选择大型内科、中医等，并经常转移。在医生面前，虽然他们的外在表现更少，吞咽，表达困难，但他们想说彻底，呕吐更快，但害怕单词不满意，被误解，因此，许多病人沉默，这并不意味着不主动合作，而是等待医生为他们敞开心扉。有的提前把想好的内容写在纸上，以书面形式告诉医生，这也是抑郁症主动求医的一种非凡方式。

　　二、有效与无效

　　抗抑郁药和抗精神病药是两种不同功能的精神药。当使用其中一种药物时，也可以从上和反思是否有误。抑郁症使用抗精神病药物是无效的，他们及其家属的普遍反映是药物的副作用和病情的恶化。这一点在对这些进行生理和心理检查后得到了证实。

　　三、思想和妄想

　　在思维内容上，抑郁症与精神疾病有着重要的区别，这也是临床上容易混淆的。抑郁症的主要临床表现是消极悲观，如困难、挫折、失败、疾病、自责、自罪、自杀等。这些想法在重症身上可以达到类似妄想的程度，但与精神疾病的妄想症状仍然不同。主要有两个区别:一是的想法不是凭空而来，而是与环境和事件有关，如青少年的学习压力、沟通障碍、性困惑；中年家庭和事业问题；老年人多病孤独。

　　4、痛苦与淡漠

　　抑郁症不同于精神疾病的情感表达方式。当抑郁症去看医生时，他们的印象是非常痛苦，悲伤，无精打采，担心，许多病人在说话之前哭了起来。当医生了解和检查病情时，会明显感觉到的疼痛程度与症状体征不一致，有明显的夸张和情绪渲染色彩，使医生判断为精神异常。事实上，这种非凡的痛苦状态，是抑郁、抑郁、自卑等基本症状的体现。

抑郁症是否遗传

　　抑郁症是否遗传与以下三个因素有关

　　首先，维护孩子，创造一个良好的家庭环境防止孩子受到抑郁的影响，良好的家庭环境是的维护。以下情况是父母应该尽可能地预防的。例如，在孩子面前争吵很长一段时间，喜欢向孩子抱怨，经常告诉他一些失望的想法。根据他的调查，如果这对夫妇对抑郁症不乐观，这将对孩子产生积极的影响，抑郁症的可能性也会下降。

　　2、抑郁症是由家庭事务引起的，影响很大目前还没有技术可以检测到抑郁症是如何遗传的。医生建议，家长可以根据自己抑郁症的程度，简单猜测孩子患抑郁症的风险。如果是严重抑郁症，一两种影响可能会导致儿童抑郁，而轻度抑郁症，儿童患抑郁症的风险相对较小。

　　3、母亲患有抑郁症，影响很大父母中的任何一方患有抑郁症，都会遗传给孩子，但遗传并不意味着他会患抑郁症。美国有一项实验研究，收集了数千名怀孕的抑郁症母亲，然后在孩子5到10岁时调查她们的心理健康问题。结果表明，如果母亲患有抑郁症，孩子控制不良情绪和与人交流的能力会相对较弱，但没有明显的一对一联系，也就是说，母亲患有抑郁症，孩子不一定也患有抑郁症。

预防抑郁症的措施

　　1、早睡早起，吃一顿营养丰富的早餐，打扮出门。

　　2、不应该整天继续工作，除了中午，早上10点，下午3点放下工作，喝一杯茶，休息一会儿。每天加班不应超过两小时，否则会导致慢性疲劳，长时间，容易患秋季抑郁症。

　　3、午饭后，要散步或逛街，放松身心，晚上到公园跳集体舞等。

　　室内工作也成为人们患秋季抑郁症的原因之一。常年在室内工作的人，尤其是体质虚弱或很少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷敏感的人，比普通人更容易患秋季抑郁症。医学研究还发现，秋季抑郁症通常发生在成年期，平均发病年龄为23岁，女性是男性的4倍。

抑郁症日常保健措施

　　抑郁症的自我护理应保持良好的心态。抑郁症应保持积极的身心状态，因为他们抑郁、悲观、厌世，没有精力和情绪来考虑他们的健康和外表。

　　抑郁症自我护理应多参加社会活动

　　抑郁症应建立良好的治疗性人际关系密切自杀的先兆症状，如焦虑、失眠、沉默或突然开朗、在事故徘徊、抑郁、拒绝吃饭、卧床不起等。护理人员不应允许单独活动，可以陪伴参加各种团体活动，如各种工作和娱乐治疗，在与的接触中，应能够识别这些趋势，给予心理支持，使其振作起来，避免事故发生。

　　掌握病情改善的特点一般抑郁症，只要病情改善，一般分为三个过程，一是睡眠、饮食、思维改善；二是动作逐渐增加；后是情绪改善。

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