女性如何养肾补肾

　　1.六味地黄丸，既能补肾健脾，又能平肝。方中药三补三泻，如熟地、山茱萸、山药、补肾健脾三补；茯苓、泽泻、丹皮利水渗湿、平肝之火是三泻，是一种补而不腻、补泻平和、各脏兼顾的非常好的方剂。

　　2.如果肾阴虚出现头晕、耳鸣、潮热、盗汗等症状，在六味地黄丸中加入知母、黄柏，称为知柏地黄丸。

　　3.夜间出现口干、渴饮水的肾阴虚证时，在六味地黄丸中加入麦冬、五味子，称为麦味地黄丸。

　　4.如果出现头晕、视物昏花的现象，在六味地黄丸中加入枸杞、菊花，又称枸杞地黄丸。

　　六味地黄丸是爱护自己的女性的一大补肾法宝。以上处方是治疗肾阴虚的常用处方。只是症状不同时偏重。很多女性把六味地黄丸当成青春美丽的救命药，甚至批发购买。中医补肾很有学问。了解是肾阴虚还是肾阳虚是关键，所以要在医生的指导下服用。

　　一直以来，生不生对我们来说非常重要。无论是男性还是女性，如果有肾虚，女性都会出现月经不调、乏力、头晕、头痛等各种问题。因此，在日常生活中，一定要多加注意。此外，我们可以选择一些健康的补肾食疗方法来滋补

女性如何补肾？

　　刺激脚心

　　用手搓手掌后，用左手搓右脚心，用右手搓左脚心，每天早晚各搓一次，每次搓300次。中医认为，脚底涌泉穴是肾经的井穴。经常按摩涌泉穴可以补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡眠、强身健体、预防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头痛有一定。

　　强肾操

　　1、双脚平行，与肩同宽。看着鼻子，双臂自然下垂，双掌贴在裤缝上，手指自然张开。脚跟抬起，连续呼吸九次不落地。

　　2、慢慢弯曲膝盖蹲下，手背逐渐向前转动，老虎的嘴对着脚踝。当手靠近地面时，用力抓住拳头，吸足气。

　　3、身体逐渐站起来；双手下垂，逐渐握紧。

　　4、身体直立，双臂扭曲，手掌向前，肘部从两侧挤压肋骨，同时身体和脚跟用力抬起，肛门抬起。

　　打太极拳

　　它能缓解人的情绪，活动全身筋骨，改善精神面貌。重要的是能强肾健体。

　　按摩腰部

　　搓手掌发热时，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，直到感到发热。早晚各一次，每次200次左右。能温补生命门，健肾益气。

女性补肾吃什么

　　1、百合。

　　养阴清心安神，治疗更年期综合征。

　　西洋参百合粥西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。

　　2、当归。

　　用于血虚血瘀引起的月经不调、痛经、产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态，具有双向调节作用。也用于慢性肾功能衰竭引起的肾性贫血。

　　当归益母草蛋当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

　　3、阿胶。

　　用于血虚经少、冲任不固的崩漏和妊娠下血。含有多种氨基酸，治疗贫血优于铁，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

　　炖红枣30个红枣煮熟，加入10克杨化阿胶。

　　4、龙眼干。

　　用于肝肾缺乏引起的血虚失眠、心悸等更年期症状。

　　龙眼枸杞蛋龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮熟蛋，再煮半小时。

　　5、黑豆。

　　用于肾虚月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

　　黑豆核桃炖猪腰黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

　　6、黑芝麻。

　　补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病和男科病。

　　黑芝麻炖鸡黑芝麻50克，塞入鸡膛，加水炖2小时。

女性肾虚的那些事

　　中国传统医学认为，肾是先天的基础，是人类生殖发育的根源，是脏器功能活动的驱动力。肾精可分为肾阴、肾阳两个方面。肾阴和肾阳相互依存，相互制约，保持人体的动态平衡。当这种平衡被破坏时，肾阴、肾阳衰竭或繁荣就会发生病理变化，这通常被称为肾缺乏。

　　大多数肾虚和亚健康在就诊时无法区分，症状相似。它们的定义是抽象的，都是由一堆症状决定的。不同的是，肾虚的概念历史悠久，一些器质性疾病往往包括在内。

　　肾虚种类繁多，以肾阴虚、肾阳虚为主。

　　肾阴虚，表现为口干、皮肤瘙痒、失眠多梦、易怒、腰酸膝软、手足心热、耳鸣头晕等症状。此外，女性还会出现便秘、月经少甚至闭合。

　　肾阳虚，表现为白色或黑色，腰膝酸痛，精神低落，手脚冰冷，怕寒怕风，腹泻，身体水肿等。此外，女性还会出现不孕、遗尿、水肿、性欲低下等症状。

　　肾虚并不意味着肾衰竭中医所指的肾脏与现代医学所指的肾脏不一样。肾虚不是肾衰竭，而是气血阴阳虚弱，不会像肾衰竭那样严重危及生命。

　　中医理论认为，肾主藏精。精华是人类生命的基本物质，也是五脏各种功能活动生长发育的物质基础。肾精充足，身体强壮，内脏功能正常，肾缺乏，活力减弱，各种疾病逐渐发生。

　　中医补肾首先要搞清楚是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚。因此，肾虚一定要找正规的中医正确诊治。

　　一般来说，大多数肾阴虚脸红，五心烦热。补肾阴虚的药物多为甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞、西洋参等。中成药的代表是六味地黄丸。

　　阳虚者怕冷，四肢发冷，面色苍白。补肾阳虚药多为热性药物，如附子、肉桂、鹿茸等。中成药的代表是金匮肾气丸。

女性肾气不足的症状

　　眼睑浮肿

　　肾主水，肾缺乏会导致血液循环问题，人们看起来水肿。所以睡觉前少喝水。做强肾运动双脚平行，肩宽，眼睛平视，手臂自然下垂，手掌贴在裤子缝上，手指自然张开，脚后跟提起，连续呼吸9次。

　　更年期早出现

　　一般来说，50岁左右的女性会有更年期，但肾虚的女性会出现更年期症状，如闭经、性欲低下、易怒、焦虑、多疑等。建议女性平时要有规律的作息，适当的运动，选择温和、舒适、平和的传统运动方式，比如太极拳。

　　怕冷

　　肾阳不足意味着寒冷。怕冷的女性在日常饮食中可以注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、胡椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。

　　变胖

　　很少有人会把体重和肾虚联系起来，但事实是，你体重增加的罪魁祸首之一可能是肾虚。你可以每天把手掌搓热，放在腰上，直到感觉热为止。早晚可以补肾几次。此外，还要多吃鸭肉、鹅肉和兔肉。此外，鲤鱼、粳米、糯米、小米、红枣等补气食品也是必要的。

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】