夏季如何护理肝病

　　首先要避免过度劳累，*充足的睡眠。疲劳会使身体免疫失衡，增加肝脏负担，容易引起慢性肝炎*。

　　其次，不宜在空调房停留太久。空调房空气流动差，空气污浊，容易滋生细菌，损伤肝脏。因此，房间应定期通风，保持空气新鲜。

　　所谓久视伤肝，久坐伤骨，经常看电脑、看书的人都有久视和久坐两种条件。此外，炎热的天气减少了户外活动，电脑和电视往往成为许多人的一种娱乐方式，通常在晚上12点以后睡觉。不要认为体力劳动会让人们疲劳，事实上，眼睛如果没有好好休息，肝脏也会受到影响。晚上23点23分。～凌晨3点是人体胆囊和肝脏旺盛的阶段。此时是肝脏藏血解毒的阶段，肝胆在睡眠状态下将血液解毒后输送到人体。如果熬夜，血液不能归因于肝胆，肝脏就不能得到充分的休息。

　　饮食应以清淡、营养丰富的食物为主，多吃新鲜易消化的食物，避免油腻、油炸、辛辣的食物。

　　天气炎热时，啤酒是一个很大的诱惑。很多人认为啤酒的酒精含量很低，喝起来没问题，但肝病并非如此。酒精主要含有乙醇和乙醛。这两种物质都有直接刺激和损害肝细胞的毒性作用。慢性肝炎如乙肝、丙型肝炎、肝硬化，饮酒更是雪上加霜，即使是啤酒也对肝脏有害，含酒精饮料不要喝。

　　夏季如何养肝护肝

　　1调整睡姿

　　侧睡是许多人通常采取的睡眠姿势，仰卧时很容易转向侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧时，无论是左侧还是右侧，都能滋养肝气。因为当人们侧卧时，血液自然会回到肝经络，肝脏主要隐藏血液，血液回到肝经络，人体可以安静地入睡，开始一天的造血功能。

　　2均衡营养

　　夏季养肝，营养师饮食的个建议是均衡，每天摄入每种食物，并按很好的比例摄入。五种颜色的水果和蔬菜各有优势，如绿色、红色、黄色水果和蔬菜，含有叶黄素；花椰菜、卷心菜和其他十字花科，是抗癌先锋等，你可以选择更多的食物，更换。

　　3适当运动

　　每天保持适当的运动量，并根据个人肝功能的不同情况逐步控制运动量。在运动初期，慢跑可以在不影响身体舒适度的情况下进行，慢跑时间可以通过疲劳来控制。

　　养肝绝不是一天之功，一切都要靠坚持，养肝也是如此。健康食物隐藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找保健食品，改善日常饮食习惯，合理饮食，终照顾好肝脏。

　　4喝奶制品

　　乳制品主要补充人体蛋白质，酸奶，因为酸奶可以调节肠道菌群，促进毒素排出。此外，酸奶还能促进干扰素的产生，提高身体的免疫力，达到滋养肝脏和保护肝脏的目的。

　　5调整作息

　　肝脏也需要休息。想办法*晚上11点前睡觉，宁愿早起也不愿晚睡。此外，还建议远班族平时多吃疏肝养肝的食物，如韭菜、佛手、木瓜、贝类、真菌等。

　　6调整心态

　　快乐的心情尤为重要。医学研究证明，肝脏分布着丰富的交感神经，经常感到易怒和悲伤会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。因此，个人应改变对自己和他人要求过高、充满抱怨的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

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