中医教你怎么不花钱补肾
饮食保肾
有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可以滋养肾脏外，核桃、韭菜、虾、羊腰也可以发挥补肾的作用。
睡眠养肾
充足的睡眠在气和血液的生化和肾精华的维持中起着重要的作用。临床发现，许多肾功能衰竭都有过度熬夜、过度疲劳和睡眠不足的经历。因此，不要熬夜，养成良好的工作和休息习惯，早睡早起，有利于肾精华的维持。
避免疲劳，节省性生活
过度的体力劳动会伤气，过度的脑力劳动会伤血，过度的房间劳动会伤精。因此，我们必须量力而行，适度工作，适度性交。只有这样，我们才能帮助滋养肾脏，保护肾精。
警惕药物
无论是中医还是西医，都有一些副作用，有些药物经常会伤害肾脏，所以在用药时要保持警惕，仔细说明书，需要长期服用某种药物，咨询相关专家。
保护好自己的脚
足部保暖是一种滋养肾脏的方法。这是因为肾经从脚底开始，脚很容易受到寒冷的侵袭。因此，脚要注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或电风扇；不要赤脚在潮湿的地方走很长时间。
此外，脚底还有许多穴位，如涌泉穴。肾来自涌泉，涌泉的心也是。每天晚上睡觉前，你可以揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可以发挥滋养肾脏和精华的作用。
大便要畅通
大便不畅、大便停滞、浊气攻击，不仅使人易怒、胸闷、气短，还会伤害肾脏，导致腰酸疲劳、恶心呕吐。因此，保持大便通畅也是一种滋养肾脏的方法。
当大便难以解决时，可以用手背粘住双肾区域，用力揉搓，可刺激肾气，加速排便；行走时，用手背揉肾区域，可缓解腰酸症状。
饮水养肾
水是生命之源。缺水可能导致浊毒停滞，增加肾脏负担。因此，定期饮用水是一种非常重要的补肾方法。
每天晚上睡觉前，用温水清洗外生殖器和肛门，用流动清洗，避免洗澡。因此，它可以防止储存在外生殖器中的细菌沿着尿道延伸，影响肾脏。
有尿不要忍
膀胱中储存的尿液在一定程度上会刺激神经，产生排尿反射。这时，一定要及时上厕所，把尿排干净。否则，积聚的尿液会变成水浊的气体，侵害肾脏。因此，有尿时要及时排出，这也是养肾的方法之一。
如何做8分钟补肾菜
一、枸杞酒酿蛋
配料酿造400克、一个鸡蛋，6g枸杞、适量的清水，适量的白糖。
做法准备酿造400克，1个鸡蛋，枸杞和糖，枸杞用水浸泡；锅加水煮沸，400克酒倒入锅中煮沸；搅拌，然后依次加入枸杞，加入鸡蛋，后加入糖，大火煮沸。
二、黑豆馒头
配料黑豆面150克、面粉350g、温水250g、酵母粉3g。
做法将酵母粉温水化，将黑豆面粉放入盆中；将面粉放入盆中，先用筷子搅拌至絮状，再用手揉成光滑的面团；盖上塑料薄膜或湿布，放在温暖的地方28度合适，发酵至两倍大；将面粉放入案板中，取出面团，*揉搓，揉搓至表面光滑有弹性；拉成合适尺寸的面粉，取一个面粉，揉成馒头的形状；整形手术，放在窗帘上醒来大约半小时；蒸锅放水，蒸炉排刷油，放蒸布，这里是我夏天采摘保存的新鲜荷叶，醒发馒头，预留足够的空间，防止发酵过程粘附；蒸锅开火，蒸20分钟，关火，炖5分钟开盖。
三、养肾粥
配料黑米2小，大米2小，黑芝麻1小，黑豆1小，百合10片，薏米2小，花生1小，红糖适量。
做法:准备好所有材料，洗净黑豆、薏苡仁、百合，浸泡一夜；电饭煲里的水烧开后，将所有材料洗净，倒入电饭煲，按粥键，水和米饭的比例约为5:1;沿着一个方向搅拌粥，准备红糖，2小时后粥很厚，然后加入红糖；搅拌均匀，盖上盖子，关火，炖10分钟。
四、五谷杂粮粥
配料大米50克、糯米50g、黑米50g、花生米60g、大麦仁40g、绿豆50g、黄豆50g、红豆50g、水适量。
做法准备花生、红豆、大豆、绿豆、大麦仁、黑米、糯米、大米；红豆、大豆、绿豆、大麦仁、花生洗净，用冷水浸泡2小时；煮锅加水，红豆、大豆、绿豆、大麦仁、花生加水煮。用大火煮沸，用小火煮沸；豆子煮沸后，将三种米饭洗净，用冷水浸泡；40分钟后，将米饭放入锅中煮至食材煮熟。粥变稠后，关火5分钟后即可享用。
三大男人一碰就能轻松补肾
搓耳
指数★★★★★
按摩耳廓可以调节肾功能。
用热手掌摩擦耳廓，然后用拇指和食指摩擦耳廓3分钟，然后通过头顶交替拉对侧耳廓上部12～18次。
搓腰
指数★★★★★
腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
双手搓热，盖住双侧肾俞穴第二腰椎棘突下侧开1.5英寸，然后以命门穴腰部、中线、第二腰椎棘突下凹陷和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。
擦丹田
指数★★★★
丹田下丹田，与人体生命活动关系为密切，能健脾益气，软肝补肾。
将双手搓热，右手掌心盖在右耻骨结节外，距中线约2英寸的气冲穴位，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
6款养生粥让你轻松补肾补肾
1、淮山枸杞粥偏养肾阴阴阴枸杞粥
取淮山药10克，枸杞10克，大米50克。三种产品放在锅里，加入适量的水，用武火煮沸，慢慢煮成粥，可以吃。每周3-4餐。
2、栗子粥偏补肾气
取栗子150克，粳米100克，适量冰糖。洗净栗子，切开。在沸水中煮2-3分钟，剥去壳和薄膜。放入锅中，加水，加入粳米，用武火煮沸，换成文火，加入栗子，炖成粥。加入冰糖，待冰糖溶解。早餐或随意食用，每周3-4餐。
3、韭菜炒鲜虾偏补肾阳阳阳
取韭菜250克，鲜虾400克去壳，葱、姜、盐、黄酒适量。韭菜洗净，切成段；鲜虾洗净；葱切成段，姜切成末。放入锅中，放入植物油，油煮沸，放入葱中，翻炒，然后放入虾、韭菜，煮入黄酒，连续翻炒至虾煮熟，然后放入锅中食用。每周2-3餐，连续2-3周。
4、山茱萸核桃粥偏补肾气气
取山茱萸肉30克，核桃肉30克去皮切碎，粳米60克，白糖适量。选择山茱萸肉，与粳米、核桃肉一起放入锅中，用武火煮沸，用文火煮粥，粥成时加入冰糖，稍煮。早晚分开吃，每周2-3次。
5、芡实煮老鸭偏养肾阳阳阳
取芡实200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精等调味品适量。宰杀老鸭后，去除内脏，选择净血水；把芡实放进老鸭的腹部。放在锅里，加水，放进老鸭子里。煮沸后，用文火炖至熟烂，加入调味品。吃肉喝汤，配餐，每周1-2餐。
6、首乌枣粥偏养肾阳阳阳枣粥
取何首乌60克，粳米100克，枣3-5个，冰糖适量。放在锅里，加入适量的水，先煮何首乌，去渣，加入粳米、枣、冰糖，用文火煮粥，早晚分食，每周3-4次。
补肾强身体33招好方法补肾强身体健身体
搓耳
按摩耳廓可以调节肾功能。
用热手掌摩擦耳廓，然后用拇指和食指摩擦耳廓3分钟，然后通过头顶交替拉对侧耳廓上部12～18次。
搓腰
腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
双手搓热，盖住双侧肾俞穴第二腰椎棘突下侧开1.5英寸，然后以命门穴腰部、中线、第二腰椎棘突下凹陷和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。
搓丹田
丹田下丹田，与人体生命活动关系为密切，能健脾益气，软肝补肾。
将双手搓热，右手掌心盖在右耻骨结节外，距中线约2英寸的气冲穴位，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
以上为朋友们非常详细，讲述了生活中的三个好方法，补肾强身体你掌握了所以要掌握这些好方法，我们需要做的是在生活中使用它，让我们的身体不断健康，生活可以更快乐和快乐。
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