如何增强宝宝免疫力

　　1、高质量的睡眠高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于秋季养生。

　　2、乐观的情绪压力会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以孩子要学会调节情绪，利用这种乐观情绪提高免疫力。

　　3、适量运动研究表明，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。

　　4、多补充维生素和矿物质维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。

　　5、学会利用益生菌益生菌是一类微生态制剂，对提高免疫力效果还不错呢，例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。

　　6、*营养均衡增强身体的免疫力，重要的莫过于吃得健康，家长要*孩子每餐饭都要吃一些蔬菜水果，饮食要呈现多样化，保持营养均衡。

宝宝免疫力差怎么办 怎样提升孩子免疫力

　　1、均衡饮食

　　专家称，孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。

　　2、良好的卫生习惯

　　专家指导，虽然过分抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，可以防止病从口入。

　　3、多喝白开水

　　专家指出，多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。

　　4、免疫预防接种

　　为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎小儿麻痹症，接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。

　　5、规律的生活习惯

　　专家表示，父母足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处。

　　6、不要随意使用抗生素

　　专家指出，当孩子的感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的敌人时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

免疫力低下的表现

　　1、经常感到疲劳

　　工作经常提不起劲，稍做一点事就就感到累了，去检查也没有发现什么器质病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。

　　2、感冒不断

　　如果感冒成了你的家常便饭，天气梢微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，然后的日子便与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。

　　3、伤口容易感染

　　身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处红肿、甚至流脓，正常人几天就可以好，而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位，比如臀部长个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，也说明抵抗力下降。

　　4、娇气的肠胃

　　如果你的肠胃象个没有长大的婴儿，经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻，说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。

　　5、易受传染的攻击

　　如果你的同事不论谁有得感冒的，不几天就会传染上你，如此形成规律的话，说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。

　如何提高免疫力

　　每天1碗杂粮粥

　　大家都知道，粗粮的营养丰富，粗粮保留了谷物中的膳食纤维，以及维生素B和矿物质，能有效预防肠癌、便秘、糖尿病、心脏病等等多种疾病，有效提高免疫力。

　　粗粮的种类很多，燕麦、小米、玉米、黑米及各种杂豆都可以一起熬粥喝。

　　每天1种红肉

　　缺铁可导致免疫细胞数量减少，影响抗体产生。红肉、肝脏、血等动物性食物中的铁为血红素铁，不仅含量高且吸收好。动物红肉每天都可以吃一点，成年人一周多吃500克;动物肝脏每月吃2~3次，每次半两左右就可以。

　　每天1杯酸奶

　　人体的百分之七十免疫力细胞存活在肠粘膜内，所以，肠道健康非常重要。要想*肠道健康的至关因素，就是维持肠道内的菌群平衡，要经常摄取益生菌酸奶，也是胃肠组织提出的关爱肠道健康的十项建议之一。

　　每天1种高维C水果

　　维生素C 可以促进抗体的形成。维C主要来自于新鲜的蔬菜水果西兰花、菜花、芥蓝、芥菜、荠菜、大白菜、油菜、彩椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、桔子、草莓、番石榴等。

　　每天1份菌类

　　菌藻类食物如蘑菇、香菇、木耳、银耳、紫菜等能提高人体免疫功能。研究人员通过研究表明，连续四周每天吃香菇，可以有效增加机体的免疫力，同时也会降低炎性反应。

　　每天1份橙黄色果蔬

　　维生素A与免疫力关系也很密切，它不仅可以促进抗体的形成，而且维生素A有利于维持呼吸道粘膜上皮细胞的完整性。维A除了在动物性食物如肝脏、鹅蛋黄、鱼肝油中含量非常丰富，在植物性食物的含量也不少。

　　橙黄色和深绿色蔬果胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜、芥蓝、芥菜等提供的β-胡萝卜素是一种维生素A源，在体内会转化为维A。

免疫力不正常会得什么病

　　现代医学认为，免疫是机体的一种保护性生理反应，其作用在于识别自己和非己，排除抗原性异物，以维持机体生理功能的相对稳定。免疫力则是人体自身的防御能力，正常情况下，这种生理功能对机体是有益的，对我们的机体起到免疫保护的作用。

　　如果免疫功能失调了，才会对机体产生有害的反应和结果。比如说，免疫过高会出现过敏性反应如花粉过敏、青霉素过敏、自身免疫病如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮，免疫过低就会出现免疫缺陷病如艾滋病、免疫力降低如*感冒，过高过低都损害人体的健康。

　　如果我们的身体维持在一个阴阳平衡的状态下，就能健康不生病。一旦阴阳失调，就会导致免疫功能失调。如果人体免疫能力超过正常水平，也就是人体的免疫过高了，那么免疫系统就会出现紊乱，免疫系统会把人体内的正常细胞当成是外来者而加以杀灭，影响到人体的健康，导致某种疾病的发生，比如风湿免疫疾病。

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