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西藏儿童医院?有车族勿忘保健养生

作者:西藏儿童医院 时间:2023-05-23举报/反馈

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擅长:儿科专科

​有车族勿忘保健养生

  一、视力疲劳。

  新手开车,因眼睛时刻都要高度注视前方路面和车辆、行人等情况,易引发视力疲劳,建议相隔一段时间,将车停在安全地带,闭目养神片刻,必要时可滴1—2滴眼药水。

  二、腰椎受损。

  汽车启动后产生振动,使驾车者随时处于一种全身振动的环境中。而处于坐位姿势时,腰椎间盘承受的压力大。建议尽可能避免长时间驾车,放松、休息10分钟。

  三、头晕呕吐。

  长时间开汽车空调,加上车内装饰材料污染,易伤害人体健康,引起头晕、恶心、呕吐等症状。建议进入汽车后,就应打开车窗,引进新鲜空气;不能在封闭车窗状况下,长时间行车和开启空调;不要用香水或空气清新剂掩盖车内的异常气味。

开车族要如何预防颈椎病

  开车族要如何预防颈椎病

  妙招一托颅争力功

  步骤双手合掌,虎口张开,以大拇指抵住下颚;手对头部施加向上的推力,同时头部向下用力;动作维持10—20秒。

  功效加强头颈部肌肉力量,改善头颈部血液循环。

  妙招二拉颈压肩功

  步骤举起右手,手指摸向左耳上方;牵拉脖子向右,同时左肩下沉脖子肩膀周围肌肉有被牵拉的感觉;保持动作5—10秒;相同动作,另外一边再做一次。

  功效伸展颈肩周围肌肉,促进颈部血液循环。

  妙招三伸手弓背功

  步骤双手重叠,放在方向盘上;手向前推,胸背往后拱,同时颈脖向下缩;保持动作5—10秒;呼气,动作还原;前面的动作重复4—5遍。

  功效缓解胸闷、心慌等症状,改善心肺功能。

  妙招四压掌活腕功

  步骤伸出右手,掌心向前,以左手抵住右手手指;右手施力向内挤压,右手以力与之对抗可伸直右手,加大难度;保持对抗5—10秒;同样的动作,以右手挤压左手。

  功效牵拉手腕筋络,缓解腕部疲劳。

  妙招五转身旋腰功

  步骤固定双脚,旋转上半身向后;手扶住座椅,保持动作不变10秒以上;动作还原,换另一边做此动作时腰部有扭转的感觉;动作重复3—5遍。

  功效放松腰背肌肉,消除腰背酸。

五个养生妙招让开车族健康又安全

  那么有车一族应该如何养生预防疾病呢?下面,让我为大家介绍有车族的五个养生妙招。

  1、饭后一个橙子

  饭后食橙子或饮橙汁,还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇,因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

  2、多喝白开水

  有不少驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神,然而,经常饮用浓茶或者咖啡,随着时间的积累,人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性,而耐受性的产生,必然引起浓茶或者咖啡用量的增大,浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。

  因此,驾车族应尽量喝白开水,根据天气的冷暖及当时身体的状态,饮用凉白开水或热白开水。而提神的办法是强制自己休息,哪怕是短暂的休息,休息之后自然就有神了,

  学人智库五个养生妙招让开车族健康又安全。

  3、多吃红枣、燕麦

  开车的朋友由于要集中精力,睁大眼睛,前方情况,故较费眼神,尤其是在夜间开车,更是用眼过度,易耗肝血,中医认为肝开窍于目,目受血则能视,久视则耗伤肝血,故驾车族应多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等滋补肝血,以达明目养肝之目的。

  4、避免饮食过量

  开车消耗体能较少,许多人又缺乏健身运动,身体大多偏胖,因此,驾车族应尽量减少油脂摄入,避免饮食过量,这样可防止头晕、困倦,饱餐之后血液分配至消化系统较多,影响心脑供血,往往出现心脑轻度缺血缺氧,驾车人容易头脑不清醒,造成事故。

  5、有车族应尽量减少夜间活动和夜宵

  日出而作,日落而息的生物节律是人类有史以来自然形成的,随意打乱这个节律,人体会有很多不适,正常生物节律被打乱,睡眠不足也会影响次日驾车的安全性。

  汽车虽然给我们带来很大的方便,但是也随之带来很多的健康问题。建议有车一族在平时要注意锻炼身体,增强身体抵抗力。同时,要注意适当的休息,只有得到充分的休息才能够有几种的精神驾驶,避免事故的发生。

开车族饮食注意事项

  1、饭后一个橙子

  正常人饭后食橙子或饮橙汁,还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇,因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

  2、多喝白开水

  有不少驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神,然而,经常饮用浓茶或者咖啡,随着时间的积累,人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性,而耐受性的产生,必然引起浓茶或者咖啡用量的增大,浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。

  因此,驾车族应尽量喝白开水,根据天气的冷暖及当时身体的状态,饮用凉白开水或热白开水。而提神的办法是强制自己休息,哪怕是短暂的休息,休息之后自然就有神了。

  3、多吃红枣、燕麦

  开车的朋友由于要集中精力,睁大眼睛,前方情况,故较费眼神,尤其是在夜间开车,更是用眼过度,易耗肝血,中医认为肝开窍于目,目受血则能视,久视则耗伤肝血,故驾车族应多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等滋补肝血,以达明目养肝之目的。

  4、避免饮食过量

  开车消耗体能较少,许多人又缺乏健身运动,身体大多偏胖,因此,驾车族应尽量减少油脂摄入,避免饮食过量,这样可防止头晕、困倦,饱餐之后血液分配至消化系统较多,影响心脑供血,往往出现心脑轻度缺血缺氧,驾车人容易头脑不清醒,造成事故。

  此外,有车族应尽量减少夜间活动和夜宵,日出而作,日落而息的生物节律是人类有史以来自然形成的,随意打乱这个节律,人体会有很多不适,正常生物节律被打乱,睡眠不足也会影响次日驾车的安全性。

女性开车族健康隐患多

  如今开车的女性朋友越来越多,开车带给女性朋友的,不仅是出行的便利和更加舒适的出行环境,可能还有驾驭的自由和快乐。不过开车也是把双刃剑,在享受这现代交通方式带来的方便快捷与自由的同时,一些健康隐患也可能找上如花似玉的女人们。女性开车族健康隐患多

  颈椎病常见

  对于包括女性在内的驾车族来说,颈椎病是常见的。许多女性开车时尤其是驾龄比较短、刚开始开车时,由于经验不足往往精神上比较紧张,因此开车时姿势也比较紧张,经常是长时间保持同一姿势,这样颈部肌肉很容易僵硬甚至发生痉挛,手也会出现发麻、发凉或发胀等情况,时间长了还会出现椎体不稳、错位甚至压迫神经等情况,甚至会患上神经根炎。 此外,本身女性腰部疼痛的发生率就相对比较高,而长期开车更容易导致颈椎病和腰椎病的并发。女性开车族健康隐患多

  心脏病更容易找上女司机

  女性本身在更年期前后就容易发作心绞痛等心脏疾病。而开车的女性更加容易被心脏病所扰,对一些喜欢开快车的女性来说,她们的心脏要承受的更多有研究发现,开车时如果时速超过80公里,心率就会增加到100-110次/分钟。而如果长时间让心脏处于这种紧张状态下,由于思想集中、神经紧张、血液流通缓慢,就可能诱发心脏病,而原本就有冠心病的就更容易发作了。建议女性朋友开车不要太快,每开车到1小时休息一会。

  长时间驾车难免视力疲劳

  视力疲劳对于开车族来说也很常见,不过在女司机身上更突出,这可能和女性开车时更加紧张有关。开车时间长了,因为长时间紧张地盯着道路,人很容易出现视力疲劳。此外长时间户外强烈的光线刺激,眼睛也更容易感到疲劳。而且对于女性来说,如果是在月经期或更年期更容易受到视力问题困扰,如视力疲劳还会引发头晕、视物模糊、眼睛发酸发涩或发胀等问题。女性开车族健康隐患多

  少运动带来救生圈

  如今一种兴起的时尚就是以步当车,不过像在北京这样的大都市里,还是以车代步比较现实些。然而,由于开车时人长期采取单一的坐姿,而且运动少,因此很容易由此引发一系列身体问题,如双下肢疲软,因活动受限导致关节僵硬,加重骨关节病。另外,对女性朋友来说,运动少还更容易出现骨质疏松。

  此外,长期开车对爱美的朋友来说对体型也会有影响,在长期开车而没有适量运动的情况下,女性朋友的腹部会逐渐堆起救生圈,而大腿或上臂也会由于脂肪堆积而变粗。

  肠胃疾病跟来捣乱

  都市里快节奏的生活方式,使许多女性朋友往往吃饭后就匆匆开车出门,这对人的消化道系统是非常不利的。另外,许多开车的女性朋友同时还在减肥,而且很多是通过吃减肥药来减肥,要知道某些减肥药对人的中枢神经有影响,会带来头晕、恶心等问题,影响开车,而且还容易引发内分泌紊乱。

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