如何保养前列腺以防患上前列腺炎呢？

怎么保养？我们总结为管住嘴，迈开腿，不熬夜，不手淫，学会科学饮水。

管住嘴指的很多不饮酒、不吸烟、不吃辛辣刺激的饮食，前列腺对酒精的代谢缓慢会让腺体长时间水肿，引起尿频尿急，不利于腺体健康；

香烟对人体有害无益，香烟燃烧产生的焦油对人的神经有毒害作用，对腺体健康无益辛辣、刺激性的食物对前列腺也会形成刺激，过多的肉食和油腻的食物会对让人体植物神经紊乱，让前列腺特异抗原PSA值升高，不利于前列腺健康。

迈开腿是前列腺健康的重要保健方法，前列腺处于人体深处，久坐会导致器官长时间被上方的多种器官重压，引起血液循环不良和代谢不良，出现僵死硬化病灶。

所以定时起身走动可以减少腺体被重压，如果有一个良好的运动习惯，比如快走、慢跑，不仅能能动运动让腺体代谢改善，对腺体保健更是有很大的促进。

熬夜是前列腺疾病的一大病因，熬夜会导致人体免疫力下降，免疫力下降的人群对前列腺疾病的抵抗力低，易受疾病侵袭.

手淫是前列腺炎的主要病因，如果你想要慢慢改善病情，一定要戒除手淫。

尿液排出对泌尿系统进行冲洗，有助于保持腺体健康，饮水不足会引发尿液浓缩，刺激尿道加重起尿频、尿急、尿痛等症状。合适的饮水不仅稀释尿液，还可以防止引起泌尿系感染及形成膀胱结石。过多或过少的饮水都对健康无益。

建议男性朋友开始慢跑，临床也证明如果有良好的生活习惯，长期保持温和的下肢运动，能够让有效的让疾病的进程变慢。

跑步和快走都是温和有效的下肢运动，从运动效果上来说，慢跑过快走。我治疗过在校学生，都建议他们边治疗边慢跑，康复效果非常好。

慢跑能够让腺体被人体内的肌群和器官进行按摩，减少腺体循环不良，对前列腺健康有非常好的促进作用。有慢跑习惯的男性，就算患有慢性前列腺疾病，因为运动给腺体带来良好的代谢，有症状也会非常轻微。

只要坚持就可以，zui初只要能够坚持十分钟的慢跑就会有效，之后你再视个人情况慢慢增加锻炼的时间和强度，长期坚持下去，会对你的症状有很好的改善，同时也会让治疗变得不那么困难。

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