秋季防流感小常识

　　1、营养均衡

　　瓜果蔬菜中含有的维生素能够增强机体免疫力和抵抗力，提高人体对寒冷的适应能力，对血管具有良好的保护作用，可避免*地发生呼吸道感染。

　　2、外出注意预防

　　甲流感等呼吸道传染病主要是通过空气飞沫及接触传播的。当上下班交通高峰期时，可以戴手套和口罩以阻止空气飞沫，是请勿在车厢内随便吐痰和咳嗽。

　　3、打开窗户

　　密封的办公室使感冒菌和感冒病毒易传播，办公室工作者的习惯是一进门就打开窗户。如果是远离窗户的电脑室，则一定要使用空气清新器。一旦办公室里有多人感冒了，一定要中央空调的控制者，及时进行空气流通和清理，并通知保洁人员加强消毒和清洁。

　　4、盐水漱口

　　每天早晚用淡盐水漱口，或用茶水漱口。要让盐水或茶水在口腔内停留稍长时间，并使咽部充分受到漱洗。盐与茶都有一定的杀菌作用，可以杀灭口腔、咽部的病菌及病毒。

　　5、给鼻子保温

　　人在受寒时会不由自主地打颤，这虽然是人体一种下意识地抗冻措施但也意味着这时患流感的几率在增加，所以天寒地冻时保暖相当重要，这时可以在鼻子上戴上围巾。要注意随气候变化及时增减衣服，出汗时，不要马上脱衣摘帽，避免受风着凉。

春季专家大妙招防流感

　　1、勤洗手流感期间，应经常洗手，每次冲洗应达30秒以上，加用肥皂更好。胡春玲称，因为流感病毒常被一层油脂保护着，肥皂可以溶解此层保护膜，从而把病毒从手上去除。

　　2、勤洗脸洗脸可将沾在脸部的病毒冲洗掉，从而减少病毒从口腔、鼻孔、眼睛等部位感染的机会。

　　3、常饮红茶红茶中含有能杀死流感病毒的物质，通常用红茶液浸泡病毒感染区5秒钟，会使该处病毒失去感染力。因此，常饮红茶或用红茶漱口，可预防流感。

　　4、热敷面将热毛巾敷在面部，继续在倒入热水的盆上方用蒸汽蒸约30分钟，有一定的灭菌作用。

　　5、常吃蒜每天吃几瓣大蒜生、熟均可，有杀菌消毒的功效。

　　6、多喝水饮水可使口鼻粘膜保持湿润，增强局部抵抗病菌侵入的能力。大量饮水还有助于排泄体内废物同时也能排病毒，增强机体的抗病能力。

　　7、室内通风经常开窗，保持室内空气流通，可降低局部病原菌的浓度，从而使自己减少病毒感染的机会。

　　8、补充维生素c片维生素c能增强机体抵抗力，适当补充对预防流感是有益的。

　　9、戒吸烟少食糖吸烟和食糖过多会削弱自身免疫功能，导致抗病能力下降，增加易患流感的可能。

　　10、避免受凉过劳累受凉、过度劳累也是导致机体免疫功能降低及抗病能力下降的常见原因之一，因此，在早春，气温忽冷忽热的时候，注意及时添加衣服，以防着凉而导致抵抗力下降感染流感病毒。

预防春季流行性感冒如何饮食

　　补充优质蛋白质

　　优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。

　　补充菌类食物

　　金针菇、蚝蘑、冬菇、香菇等菌类食物中蛋白质的含量大，比一般蔬菜、水果的含量要高

　　补足多种维生素

　　应选择富含维生素C的水果，如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。

　　补锌

　　在微量元素中，锌和免疫功能关系密切。锌具有杀菌作用。成人补锌可提高免疫力，婴儿补锌可提高免疫力，还可促进智力发育。

关于流感哪些鲜为人知的秘密

　　呼吸就会传播我们

　　不要以为只有打喷嚏和咳嗽才会传播我们，你每呼吸1次就可以把数千个病毒传播出去。流感是有的，在你出现症状的24小时前，你就已经开始传染了别人。

　　干燥的空气让我走得更远

　　空气干燥，我们就能飘得更远，这也给了我们更多机会去攻击其他人。

　　我们对胖人情有独钟

　　我们对于肥胖人士造成致命一击的几率是体重正常者的3倍。赘肉会压迫你的肺，使你呼吸起来比别人吃力，难以抵抗我们。此外，肥胖还可能让流感疫苗不那么有效。

　　我们喜欢小孩

　　小孩是传播我们的主力军，他们的免疫系统尚未发育成熟，要花更长时间来对付我们，所以我们有足够的时间去繁殖，让患病持续更长的时间。小孩通常也不太注意卫生，如果我们传染了一个小孩，就很容易侵袭到他的家人和同学身上。

　　我们怕流感疫苗

　　流感疫苗是我们的克星，它们是控制我们大规模暴发的有效手段。打流感疫苗相当于给你的免疫系统配备了高智能装备，它能准确辨识出我们并精准摧毁。以前的流感疫苗可以抵御3种类型流感，但现在我们更是战战兢兢，因为新出了一种可以抵御4种流感的疫苗。此外，鸡蛋过敏的人也有新型疫苗可用了，更有甚者，还出现了专为中老年人设计的强效型疫苗，唉。

怎样预防流感

　　与流感同事保持距离

　　与流感同事保持一定距离，如果有身体接触，就必须确保及时洗手。如果你刚好坐在流感同事周围，请不要碰触脸部，尤其是口鼻眼。

　　接种疫苗

　　接种流感疫苗不能*不会感染流感，但至少可以大大降低感染流感的机率。

　　打开窗户或空气清净机

　　的习惯是进办公室后先打开窗户，如果没有窗户或距离窗户很远，则一定要使用空气清净机。

　　清理空调设备

　　定期清理空设备，如果办公室内经常有人感冒，要加强消毒和清洁。

　　感染流感要请假休息

　　感冒和不舒服时，就要在家休息，一来可加速恢复健康，也可避免造成同事之间的感染。

　　感冒在办公室内一定要戴上口罩

　　避免打喷嚏或咳嗽散播大量病菌。

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