考试焦虑早期的治疗方法-考试焦虑可以治愈吗-考试焦虑可以治好吗-家庭医生在线

概述病因诊断治疗问答

考试焦虑的治疗

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　　避免以下病因，可以有效地预防考试焦虑症的发生。

　　1. 认知错误：过度地夸大考试与个人成失，前途的关系，因而造成情绪过份紧张。

　　2. 缺乏自信：总是怀疑自己的能力、智力不如他人，或准备得不够充分，担心自己不能取得好成绩。

　　一、自信训练

　　主要是通过考试焦虑患者自我表达正常情感和自信,是那些消极的自我意识得到扭转,借此消弱或消除其考试焦虑的一种自我训练的方法。

　　二、放松训练

　　放松训练就是通过一定的方法，如呼吸法、暗示法、表象法和音乐法等，使人体的肌肉一步步放松，使大脑逐渐入静，从而调节中枢神经系统的兴奋水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身控制支配能力的训练方法。放松训练的原理，即肌肉和大脑之间是双向传导的，大脑可以支配肌肉放松，而肌肉的放松，又可以反馈给大脑。

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